Ha u phahamisa lintho tse fosahetseng mme u fokotsa se nepahetseng bophelong ba hau
Na litsebo tsa hao tsa ho nahanisisa, kapa tse sa utloahaleng le / kapa tse sa nepahaleng, li tlatsetsa ho khathatso ea kelello ea moratuoa kapa moratuoa oa hau?
Ithute ho eketsehileng ka mofuta o fapaneng oa ho khopamisa moelelo o bitsoang ho phahamisa le ho fokotseha, le hore na o amana joang ka ho khetheha le ho tšoenyeha ha tšabo.
Ho hlalosa ho matlafatsa le ho fokotsa litšenyehelo
Tlhahlobo ea kelello ke mofuta oa phekolo ea kelello , e leng se bolelang hore re seo re se nahanang. Ho lumeloa hore mekhoa e mebe e nahanang, e tsejoang e le ho sotha maikutlo, e tlatsetsa matšoao a motho ea ho tepella kapa ho tšoenyeha .
Ha motho a nahanngoa le ho sotha maikutlo ho tseba ho phahamisa le ho fokotseha, ho ka etsahala hore ebe ba hula lintho ka tsela e sa lekanyetsoang kapa ba fokotsa bohlokoa ba bona.
Litlhaloso le mekhoa e fokolang li bolela hore motho o senya boemo ba hae ka ho ba le bobe haholo ho feta seo ba bang ba ka se bonang. Ka mantsoe a mang, mathata a motho a fetoha a maholo ho feta bophelo, ha litšobotsi tse ntle tsa bophelo ba hae li hlokomolohuoa.
Batho ba atisang ho hlaseloa ke tšabo ba atisa ho oela lerabeng lena la ho nahanisisa , e leng ho matlafatsang tšabo le boitšoaro bo hlephileng , ha bo ntse bo fokotsa bokhoni ba motho ba ho sebetsana le bona.
Ka tlaase mona ho na le mehlala e 'meli ea ho phahamisa le ho fokotseha, ho lateloa ke litsela tsa ho loantša mokhoa ona o fosahetseng oa ho nahana.
Mohlala oa Pele: Ho matlafatsa le ho fokotseha
Kim o ne a pheta puo bakeng sa lenyalo la morali oa hae. Ha ho fihla nako ea ho mo etsa bohobe, Kim o ile a fokotsa mantsoe a 'maloa. Ka potlako o ile a boela a laola 'me a qetella a fane ka sethopo se tsosang le se tlohang botebong ba pelo. Ka mor'a moo, batho ba bangata ba ile ba mo babatsa ka puo ea hae. Leha ho le joalo, Kim o ile a tletleba ka hore o hlajoe ke lihlong ke likoti tsa hae 'me a nka hore qetellong o sentse ketsahalo ena e khethehileng bakeng sa khaitseli ea hae.
Kim o phahamisa liphoso tsa hae mme o fokotsa seo a se finyeletseng. Haeba Kim a ne a nahana ka tsela e utloahalang, o ne a tla hlokomela hore batho ba bangata ba thabela puo ea hae 'me ha ba bone le mefokolo e nyenyane. Ha e le hantle liphoso tsa hae li ka 'na tsa etsa hore a hlajoe ke molumo oa' nete le oa 'nete. Ho ka 'na ha etsahala hore ebe Kim ha aa ka a hlolloa ke ketsahalo ena e babatsehang ka ho lebisa tlhokomelo haholo liphoso tse fokolang tse ileng tsa etsahala puong ea hae.
Mohlala oa Bobeli: Ho Khantša le ho fokotsa Minumo
Alex o na le bothata ba ho tšoha le agoraphobia . O bontša mekhoa e mengata ea ho qoba , empa o khona ho ea lebenkeleng beke le beke. Ha a ntse a le leetong la morao-rao ho ea ho lebenkele la lireschorente, Alex o ile a kena ka fender e nyenyane ea fender sebakeng sa ho paka. O ne a ile a tšehetsa koloi e 'ngoe ka phoso, empa ha ho na koloi e neng e na le tšenyo leha e le efe. Mong'a koloi e 'ngoe o ne a utloisisa haholo' me a bolella Alex hore a se ke a tšoenyeha ka eona. Alex o ne a halefisitsoe ke ketsahalo eo a neng a sa khone ho e khanna hae. Matsatsi a seng makae a latelang, o ile a feta ka makhetlo a mangata hloohong. Ho tšoenyeha ha Alex ka boemo boo ho ile ha tsoela pele ho eketseha, 'me a etsa qeto ea hore ha a sa tla ea lebenkeleng.
Ho tšoha ha Alex le matšoenyeho a hae ho ile ha mpefala ha a ntse a tsoela pele ho phahamisa kotsi. Ka sebele, e ka ba khathatsong-e bakang ho kena esita le likotsi tse nyane ka ho fetisisa. Leha ho le joalo, e ka 'na eaba Alex o ile a ikutloa a le betere ha a nahana ka lintho tse ntle ho e-na le ho li fokotsa. Ha ho motho ea ileng a utloisoa bohloko 'me mokhanni e mong o ne a bile a sa nahane hore kotsi eo e ne e le khōlō hoo a ka ts'oanelang litšenyehelo. Ntle le hore a khaotse ho atolosa menahano ea hae e tšosang ka boemo boo, matšoao a Alex le matšoenyeho a hae a tla tsoela pele ho eketseha.
Lentsoe le Tsoang ho
Tseba ha u ntse u phahamisa lintho tse fosahetseng le ho fokotsa se nepahetseng. Na u etsa thaba ho tsoa molekong? Ak'u nahane ho sebelisa panic diary ho bona hore na menahano ena e tlatsetsa joang matšoao a ts'oaetso ea ts'oaetso. Qala ka ho etsa moqolo le ho ngola hantle le bobe ba boemo leha e le bofe. E ka ba ntho e thata ho e bona qalong, empa le maemo a mangata a bobe a ka ba le silevera ea silevera. Hape, leka ho hopola hore ha ho motho ea phethahetseng. U se ke ua lumella liphoso tsa hau tse nyenyane kapa mefokolo ea hao ho feta litalenta tsohle tsa hau le litsebo tsa hau, le botle le ho ikhethang ha u le feela.
> Mehloli:
> Burns, DD " Ho ikutloa e le ntle: The New Mood Therapy ," Avon Books: New York, 2008.
> Burns, DD " Ha Tšusumetso e Tšoenyang: Tsela e Ncha ea ho Tšoenyeha ka Lithethefatsi e ka Fetolang Bophelo ba Hao" Broadway Books: New York, 2007.