Ho thahasella ho ithuta ho eketsehileng ka lefu la ho tšoenyeha ha sechaba (SAD)? Ena ke tsela e monate ea ho e etsa. Ka tlase ke qalile ho hlahisa alfabeta ho tloha ho A ho ea ho Z, 'me bakeng sa lengolo le leng le le leng ho kenyelletsitse molaetsa kapa nnete e qalang ka lengolo leo. Maemong a mangata ho na le kamano le sehlooho se telele haeba u ka rata ho bala ho eketsehileng tabeng eo.
A: Ho qoba ke sera sa hao se seholo ka ho fetisisa. Ithute hore na ke eng le seo u lokelang ho se etsa ka eona.
B: Bakuli ba Beta ka linako tse ling ba ngolloa hore ba tšoenyehe. Ka linako tse ling meriana ka linako tse ling e ka kopanngoa le phekolo ea litaba e lebisang liphethong tse molemo.
C: Chamomile ke setlama sa tlhaho se ka thusang ho phomola ha u e-na le matšoenyeho a sechaba.
D: Ho iketsetsa maikutlo kapa ho ipeha boemong bo botle ke boikutlo ba hore tikoloho ea hau hase ea sebele, 'me ka linako tse ling e ka ba bothata nakong ea matšoenyeho a sechabeng.
E: Ecstasy (e tsejoang hape e le MDMA) ke moriana oa seterateng o 'nileng oa lekoa e le phekolo e ka' nang ea tšoaroa ke matšoenyeho a sechaba har'a batho ba nang le autism.
F: Karabo ea ntoa kapa ea sefofaneng e bua ka ho potlaka ha adrenaline e bakang tšabo ea ho tšoha ka lebaka la ho kula le ho tšoenyeha ha sechaba.
G: GABA ke mokokotlo oa kelello bokong bo tsebahalang ho laola matšoenyeho.
H: Ka linako tse ling Hypnotherapy e sebelisoa ho phekola lefu la ho tšoenyeha ha sechaba.
'Na: ho pepeseha hoa lipuo ho kenyelletsa matšoao a matšoao a matšoafo ka tsela e laoloang, joalo ka ho phunya setulong kapa ho phefumoloha ka joang.
K: Ho ngolisa ka linako tse ling ho etsa karolo ea phekolo bakeng sa boloetse ba ho tšoenyeha ha sechaba.
K: Kava Kava ke semela se sebelisetsoang ho lokisetsa mekhoa ea tlhaho bakeng sa matšoenyeho le mathata a mang.
L: Letša la ho Thuisa ke mosebetsi o le mong o nkoang ka ho amohela le ho etsa boitlamo (ACT).
M: Ho ba le kelello ho ka thusa ho hlōla matšoenyeho a sechaba le ho etsa karolo ea ACT.
N: Baahelani ba ka ba mohloli oa khatello ho ba nang le SAD.
O: October ke khoeli eo ho eona beke ea Tlhokomeliso ea mafu a kelello e etsahalang.
P: Paxil ke meriana e tummeng ea ho tšoara mahlomola a sechaba.
P: Lipotso tse mabapi le matšoenyeho a sechaba li ngata! Li tla ka mefuta e mengata le ho batho ba tummeng ba bangata.
R: Ho tsosoa ho boleloa ka mehopolo e pheta-pheta. Moelelong oa SAD, mehopolo ena hangata e na le litekanyetso tse mpe tsa hore na motho o lumela joang hore batho ba bang ba bona maemo a sechaba le a sebetsang, 'me e ka ba teng nakong eo kapa ka mor'a liketsahalo tsena.
S: Serotonin ho lumeloa hore e phetha karolo ea tsoelo-pele le ts'ebetsong ea matšoenyeho a sechaba, le hoja bo-rasaense ba ntse ba leka ho utloisisa lintlha tse qaqileng tsa kamano.
T: Taijin Kyofusho (TKS) ke mofuta oa khatello ea sechaba e teng Japane le Korea. Batho ba nang le Taijin Kyofusho (TKS) ba tšaba hore ba bang ba ba shebeletse 'me ba tšoenyehe ka ho khopisa batho ba bang.
U: Naheng ea United States, motho ea nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba a ka fumana bolulo mosebetsing ho feta Maamerika a nang le Bokooa ba Bokooa.
V: Litekanyetso li theha karolo ea motheo ea phekolo ea ho amoheloa le boitlamo (ACT) , e fetohang phekolo e tsebahalang bakeng sa boloetse ba ts'oaetso ea sechaba.
W: Mariki ea mariha ke mefuta e meng e sebelisoang ho fokotsa khatello ea kelello.
X: Xanax ke benzodiazepine e sebelisetsoang ho tšoara matšoenyeho.
Y: Ho boleloa hore Yellow e le mmala ho hlahisa matšoenyeho. Ebang e le 'nete ho uena kapa che, u ka' na ua batla ho qoba ho penta likamore tsa hao mosehla feela haeba ho joalo.
Z: Zack Greinke ke setsebi sa baseball se tummeng se ileng sa fumanoa se e-na le lefu la ho tšoenyeha sechabeng 'me sa hlōla matšoao a hae hore se atlehe.