Kamoo U ka Utloang hamolemo ha U Khaotsa ho Tsuba
Tšaba e 'ngoe e kholo ka ho fetisisa ea batho ba batlang ho khaotsa ho tsuba ke ho tlohela ho tlosoa ha nicotine. Na o tla nona boima? Na u ka sebetsana le maemo a sithabetsang? Na u tla khona ho robala kapa u qobe ho halefa le motho e mong le e mong eo u kopanang le eena? Ho tlohela ha nicotine ho tla nka nako e kae? Matšoao a ho tlohela ho tla etsahala neng?
Tsena ke lipotso tse tloaelehileng.
Leha ho le joalo, ka tsebo e nepahetseng le lisebelisoa tse teng, u ka li hlōla 'me u etsa boiteko ba hau bo latelang ho tlohela katleho.
Ntho ea Nicotine e Tlosa Eng?
Ho itokolla ha bokooa ke mokhoa o tloaelehileng oa 'mele le maikutlong oa ho khaotsa ka potlako, kapa ho fokotsa haholo, tlhahiso ea hau ea nicotine. Hangata ho etsahala ha o fokotsa kapa o khaotsa ho tsuba haholo ka mor'a hore u noe lero la bokooa letsatsi le leng le le leng bonyane libeke tse 'maloa.
Ha o sebelisa nicotine kamehla, 'mele oa hau le boko ba hao bo fetoha ho nicotine eo u e fumanang ka ho tsuba, ho tsuba koae , kapa ho sebelisa setlolo sa nicotine, gomunu kapa e' ngoe ea Nicotine Replacement Therapy (NRT). U ithuta ho lebella mofuta o itseng oa nikotine letsatsi ka leng.
Ho noa ha hao letsatsi le leng le le leng hape ho fetoha karolo ea tsela eo u sebetsanang le maikutlo a hao ka eona le ho ama tsela eo u phutholohang ka eona le ho lula u falimehile. Ha nicotine e le sieo hang-hang, u atisa ho fumana maikutlo a fapaneng le ao nicotine e u fang eona.
Tsena li bitsoa matšoao a ho khaotsa ho nicotine.
Matšoao a Nicotine ke Eng?
Hangata batho ba na le matšoao a 'maloa ka nako e le' ngoe, ho etsa hore ho tlosoa ha nicotine ho sa thabise. Haeba u itokisetsa le ho fumana litsela tsa ho li loantša, u tla eketsa menyetla ea katleho.
Ho tepella maikutlong. Hangata batho ba ikutloa ba hlomohile, ba tetebela maikutlong kapa ba ikutloa ba nyahame nakong ea ho tlosoa ha "nikotine", eo ka linako tse ling e tsejoang e le merusu e tepeletseng maikutlo kapa e tepeletseng maikutlo .
Ke habohlokoa ho hopola hore liphetoho tse ling tsa maikutlo li tloaelehile nakong ea ho itokolla, empa ha li bolele hore ntho leha e le efe e fosahetse.
Batho ba bangata ba ikutloa ba saretsoe ke ho lahleheloa ke thabo eo ba e utloang ka ho tsuba. Ena ke karolo ea tlhaho ea mokhoa oa ho hlōla ts'oaetso ea lithethefatsi. Qetellong e tla fetoha maikutlo a ho amoheloa - le ho lokolloa - ho tloha ka maikutlo a hau a ho itšetleha ka lithethefatsi.
Ho ikoetlisa ke mokhoa o potlakileng le o bonolo oa ho etsa hore maikutlo a hao a be le bophelo bo botle, hafeela u sa e fetele ka ho hlahisa ho lemalla ho ikoetlisa .
Ho halefa. Maikutlo ana a fetoha a ka hlaha ho tsoa boikutlong bo halefisang kapa bo ferekanyang ho halefa. E le hantle, ha o ntse o le boemong ba ho itokolla ha bokooa, o lokela ho leka ho ipeha sebaka se ngata ho ba bang, kaha u ka qetella u ba phekola ka litsela tseo ba sa li ananeleng kapa ba li tšoanelang.
Ka ho tšoanang, leka ho lula hole le batho le maemo ao u tsebang hore a tla halefisa khalefo ea hao nakong ena. Qetellong, u tla ikutloa u sa halefa 'me u ka ba u khona ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho ho feta pele.
Ho tšoenyeha le ho se phomole. Matšoenyeho ao u nang le 'ona nakong ea ho khaotsa ho tsuba ke ho ikutloa u le boemong bo tšosang, kapa u tšohile, ha u nahana hore u tla tobana le bokamoso ntle le phello ea bokoali.
Matšoenyeho a maholo a mpe haholo nakong ea ho tlosoa ha "nikotine" ho batho ba amehileng ka matšoenyeho ka kakaretso.
Haeba u tseba hore u atisa ho tšoenyeha ha u le tlas'a khatello , haholo-holo haeba u tšaba ho tšoha, leka ho qoba maemo a sithabetsang ha u ntse u tlohela bokoali. Sena se tla fokotsa menyetla ea hore matšoenyeho a hao a eketsehe.
Yoga , ho ba le kelello , ho thuisa le ho ikoetlisa ho ka thusa ka ho fokotsa matšoenyeho ao u nang le 'ona nakong ea ho tlosoa ha nicotine.
Bothata bo nahanisisa. Joaloka li- stimulants tse ngata, nicotine e ka thusa ho tsepamisa mohopolo. Ka lehlakoreng le leng, ha u e-na le ho tlosoa ha nikotine, u ka 'na ua thatafalloa ho tsepamisa mohopolo ntle le ho matlafatsa lithethefatsi.
Leha ho le joalo, matšoao ana ke a bohlokoa haholo. U ntse u ka tsepamisa mohopolo, empa u ikutloe u sa khone ho etsa joalo. Sepheo sa hau se tla khutla ha 'mele oa hau o theha homeostasis.
Leka ho kokobetsa khatello: u se ke ua khaotsa ho tsuba ha u e-na le tlhahlobo e hlahang kapa ea nako ea lekhetho. Ho e-na le hoo, etsa joalo ka nako eo u leng tlas'a khatello e tlase ea ho tsepamisa mohopolo.
Litakatso tsa Nicotine. Batho ba bangata ba tlohang maemong a nicotine ba e-na le litakatso tse matla tsa ho tsuba. Litšeliso tsena li tsejoa e le litakatso 'me li tloaelehile har'a batho ho tlohela lintho tse ngata tsa lithethefatsi.
Batho ba bangata ba fumana litšitiso ba ka kopa likelello tsa bona ho fihlela ba fokotseha, kaha litakatso li atisa ho nka metsotso e seng mekae feela, le haeba li le matla. Ba bang ba fumana litakatso tse etsa hore ba khutlele morao hape.
Haeba sena se etsahala ho uena, buisana le ngaka ea hau ka Phekolo ea Phetoho ea Nicotine (NRTs). Ho ka 'na ha nka nako e telele ho tlohela tsela ena, empa u ka ba le menyetla e mengata ea katleho.
Mathata a Boroko. Ho thata ho robala, ho tsejoang hape e le ho hlobaela, ho tloaelehile nakong ea ho tlosoa ha nicotine. Boikoetliso ba motšehare bo ka u thusa hore u phutholohe le ho robala ha u robala.
Ho ba le takatso ea lijo le boima ba 'mele. Khootine e ka ba khatello ea takatso ea lijo le ho tsuba hape ho kena-kenana le kutlo ea hau ea tatso le monko.
E 'ngoe ea likarolo tse thabisang ka ho fetisisa tsa ho khaotsa ho tsuba li ka boela tsa fumana thabo ea lijo. Haeba lijo tsena li phetse hantle 'me li jeoa ka mokhoa o leka-lekaneng, ha hoa lokela ho ba le bothata.
Ka linako tse ling, batho ba oela lerabeng la matšeliso ho ja ka lebaka la takatso ea bona e eketsehileng, 'me ba qetella ba fumana boima kapa hona ho ntlafatsa ho lemalla lijo . Ho qoba ho ja haholo ke senotlolo sa ho thibela leraba tsena.
Nako ea Bohlokoa ea ho Khaotsa ho Furalla Nako e Telele ke Efe?
Ho tlosoa ka tloaelo ho nka pakeng tsa beke le khoeli. Nako ea ho tlohela ho tla itšetlehile ka litšobotsi tsa hau ka bomong, hammoho le hore na u tsuba ka nako e telele hakae le hakae.
Ka linako tse ling, matšoao a ho tlohela a ka tsoela pele nako e telele. Haeba sena se etsahala, bona ngaka ea hau. Ka linako tse ling, matšoao a manganga a ho tlohela ha "nikotine" a ka amana le boemo bo bong.
Ho tloaelehile haholo hore litakatso tsa ho fokotseha empa li ntse li etsahala ka linako tse ling likhoeli, kapa esita le lilemo, ka mor'a ho tlohela. Tsela ea ho boloka bophelo bo sa sebetseng le mosi ke ho itšitisa kapele mme u se ke ua inehella takatsong. Ho khutla ha nako le nako ho qala ka moferefere o le mong.
Lisebelisoa
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. Buka ea Boitsebiso le Tlhahlobo ea Matšoao a Mental DSM-5 Khatiso ea Bohlano. Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. 2013.
Edwards A. & Kendler K. "Nicotine e bakoang ke ho khaotsa ho khaotsa ho ipolaea ke mosebetsi oa ho itšetleha ka nicotine ebile ha e na boikarabelo ba ho tepella kapa ho tšoenyeha." Tlhahlobo ea Kokoe le Tlhaho 13: 677-85. 2011.
Johnson, K., Stewart, S., Rosenfield, D., Steeves, D., Zvolensky, M. "Ho lekanngoa ka liphello tsa khatello ea kelello le ho tšoenyeha ha maemo ho bolela esale pele hore matšoao a tlokotsi a ho tlohela ho tsuba ha a khaotsa ho tsuba." Psychology ea Litlamorao tsa Meriana 26: 289-297. 2012.
Leyro, TM, & Zvolensky, MJ "Tšebelisano ea Nicotine ho tlosoa le ho tšoaroa ke likhahla nakong ea ho boleloa ha tšabo-Ho itšetlehile ka bothata ba likokoana-hloko." Psychology of Addictive Behaviors Pele ho phatlalatso ea phatlalatso. 2012.