Sebelisa lintlha tsena ho u thusa ho laola khatello ea kelello ntle le ho khantša
Ke eng e etsang hore u batle ho tsuba haholo? Khalefo? Phofo? Mokhathala? Thabo? Haeba u tšoana le batho ba bangata, u kopanya maikutlo ana ka ho tsuba, empa khatello / bohale bo ka bonahala eka palo ea hao e tsuba mohloli. Ha re hatelloa, takatso ea ho tsuba e ka ba matla. Kaha re tsuba, re nahana hore re hloka sakerete ho re khutsisa. Empa ha e le hantle, ho tsuba ho baka khatello ea kelello ho feta kamoo e tsitsitseng kateng.
Ho thata ho ithuta ho sebetsana le khatello ea kelello ntle le sakerete ha re qala ho khaotsa ho tsuba . Empa ka lisebelisoa tse 'maloa le tse ling, u tla fumana ho le thata ho feta kamoo u neng u ka lebella kateng.
Ho Fumana ho Lemalla Nako ea Ntoa ea Nicotine
Ho na le likarolo tse peli tse kholo tsa ho hlaphoheloa ho lemalla ho nicotine : ho tlosoa ha 'mele ho tloha ho nikotine le ho folisa kelello ea mekhoa e amanang le ho tsuba.
Ho Laola Ntoa ea ho Koala
Ka 'mele ea rona,' mele ea rona e itšoara ka ho tlosoa ke nikotine hammoho le likete tsa lik'hemik'hale tse hlahisoang ke mosi oa sakerete oo re o tsubollang. Karolo ena ea ho hlaphoheloa e baka khatello ea eona ea hore re tlameha ho ikemisetsa ho sebetsana ka katleho le eona. Ho lemoha hore na khatello ea kelello e kenyelletsoa joang e le mokhoa oa ho hlaphoheloa habonolo ho tloha mokhoeng oa nicotine, hammoho le lisebelisoa tse 'maloa tse sebetsanang le ho se utloise bohloko, ho tla u thusa ho e laola ka katleho.
Ho Folisa Mekhoa ea Kelello
Ka boikutlo bo tebileng, ho khaotsa ho tsuba ho re qobella ho sebetsana le ho lahleheloa ke lisakerete tsa rona e le ho teteka ha rona re itšetlehile ka ho laola maikutlo a rona.
'Me seo, bakeng sa boholo ba rona, ke moo mosebetsi oa sebele oa ho tsuba ho khaotsa.
Ho Laola Khatello ea Kelello Ha u tlohela ho lemala ha hao
Sebelisa malebela a 10 le mekhoa e tlase ho u thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello ha u khaotsa ho tsuba. E-ba le mamello le uena 'me u lumelle ho hlaphoheloa ho u hlahella kamoo ho leng kateng. Hopola hore ho lokolloa ha lithethefatsi tsa nicotine ho tla butle-butle, ha u ntse u tlosa mekhatlo ea khale le mekhoa e le 'ngoe, u e nkela sebaka ka khetho e ncha, e ntle.
Ha nako e ntse e e-ea, u tla fumana hore khatello ea kelello e lokolohile habonolo ho feta eo e kileng ea e-ba ha u tsuba.
1) U se ke Ua Itlhokomoloha
Ho khaotsa pele ke nako eo u lokelang ho hlokomela ka eona ho netefatsa hore litlhoko tsohle tsa hau lia finyelloa. Ho latela tataiso ena e bonolo ho tla u thusa hore u se ke ua tlohela ho khaotsa ho tsuba ka nicotine haholoanyane:
- Ja lijo tse nepahetseng hantle. 'Mele oa hau o hloka peterole ea boleng bo botle hona joale ha o ntse o sebetsa ho tlosa chefo ho tsoa tsamaisong ea hau.
- Noa metsi. Metsi ke ho khaotsa ho tlohela thuso. E u thusa ho hula ka potlako ka potlako mme o sebetsana hantle le ho ba le takatso ea ho rata. 'Me ka ho ipoloka u e-na le hydrated, u tla ikutloa u le motle ka kakaretso. Noa metsi a mangata ho pholletsa le letsatsi.
- Nka multivitamin letsatsi le leng le le leng. Fana ka 'mele oa hau hore multivitamin e ntle e fane ka nako ea ho tlohela mosebetsi. Li-cigarettes li senya limatlafatsi tse ngata haholo, 'me li-vithamine li ka u thusa ho potlakela ho tsoa matšoao a ho tlohela ha nicotine .
2) Fokotsa khalafine
Ha u khaotsa ho tsuba, tekanyo ea kofi kapa colainated cola eo u tloaetseng ho e etsa hona joale e ka 'na ea etsa hore u se ke ua hlola u tšoenyehile. Fokotsa ho noa caffeine , kapa u e khaole ka nakoana, haholo-holo haeba u e-na le bothata ba ho robala bosiu.
Menyetla ke hore, hang ha u se u ntse u tlohela ho tlohela kofi, o tla khona ho noa kofi hape, le hoja mohlomong e se ka bongata bo tšoanang le pele u tlohela.
3) Nka Bana ba futhumetseng
Ena ke e 'ngoe ea litsela tsa ka tseo ke li ratang ho phomola le ho imeloa kelellong. Ke e khothaletsa hangata, 'me e , ho molemo le ho bashanyana. Khantša likerese tse seng kae, sebelisa lino tse nang le monko o monate, 'me u tepele.
4) Fumana ho silila
Kōpa molekane oa hao kapa matsoho a mang a ikemiselitseng ho thusa ho sebetsana le khatello ea kelello ka mesifa ea hau. Haeba u ka khona ho silila 'mele o moholo, o moholo, empa esita le metsotso e 10 kapa e 15 e sebelisitsoe molala, mahetleng, sefahleho le sekoti se ka sebetsa makatsang. 'Mele ea rona e atisa ho tšoara tsitsipano eo re e utloang meleng ea rona,' me ho silila hantle ho bohlokoa ho boima ba eona ka khauta e le mokhoa oa ho fokotsa khatello ea kelello.
5) Apara lieta tsa hau tsa ho tsamaea
Ho tsamaea ka nako e khutšoanyane letsatsi le leng le le leng-esita le metsotso e 15-ho tla u thusa ho laola khatello ea kelello ha u tlohela nicotine. Ho tsamaea ho fokotsa botlalo le ho ntlafatsa ho potoloha. Ho ikoetlisa ho lokolla endorphins , e "utloahalang" hormone. Kahoo, ha tšusumetso ea ho tsuba e otla, e-ea ho ea ho pota-pota block. U tla khutla u khatholohile ebile u phutholohile.
6) Fumana Boroko bo Lekaneng
Matsatsi a pele a ho khaotsa ho tsuba hoa khathatsa. 'Mele oa hau o hatelloa mme ke kelello ea hau. Lumella nako e ngata ea ho robala haeba u e hloka 'me u ka e laola. U se ke ua khathatseha: Ho khathala hoo u ikutloang ho ke ke ha tšoarella ka ho sa feleng. Matla a hau a tla khutla haufinyane.
7) Nahana ka maikutlo
Koala mahlo 'me u bōpe sebaka sebakeng sa kelello ea hau hore u khone ho ea ha u hloka ho theoha le ho phomola. E ka ba sebaka sa sebele kapa se nahanang, empa e be sa hau. Sebelisa sebaka se le seng nako le nako e le hore e tsebe le ho phutholoha. Ha u ntse u lula, qala ho latela phefumoloho ea hau, 'me u liehe butle-butle. Phefumoloha ka hare le ho tsoa metsotso e 3 ho ea ho e 5.
8) Botebo bo tebileng
Ho hema ho tebileng ke mokhoa o potlakileng oa ho kokobetsa maikutlo a mabeli le ho fokotsa khatello ea kelello. Phefumoloha ka nko ea hao bakeng sa palo ea tse tharo 'me u phalle ka molomo oa hao bakeng sa palo ea tse tharo. Pheta sena ka metsotso e seng mekae, 'me khatello ea' meleng oa hau e tla qala ho oa.
9) Ameha kajeno
Re qeta nako e ngata re nahana ka ntho e 'ngoe le e' ngoe empa ke letsatsi leo re nang le lona ka pel'a rona. U se ke ua khathatseha ka hosasane kapa ka ho sa feleng. U se ke ua lahleheloa ke tšabo ea ho se hlole u tsuba hape. Nahana ho e-na le hoo kajeno mme u etse qeto ea ho e sebelisa haholo. U na le bokhoni ba ho lula u sa tsoe mosi feela bakeng sa kajeno, na ha ho joalo? Ke tsohle tseo u lokelang ho li etsa. Mehato ea bana! U se ke ua lumella hore ho tšoenyeha ka hosasane ho u tšosang kajeno .
10) U se ke ua inkela haholo
U tla ba le matsatsi a mabe. Lebella 'me u amohele seo. Ho joalo ho tsuba ho khaotsa, 'me joalo ke bophelo. Matsatsing ao a maholo, ikemisetse ho ipeha ho hlokomoloha. Ka linako tse ling ntho e molemo ka ho fetisisa eo re ka e etsang ke ho tsoa ka tsela ea rona. Likelello tsa rona li ka etsa hore litaba tse nyane li be ngata haholo, 'me re etse papali ho tloha ntho e' ngoe le e 'ngoe e nyenyane ha maikutlo a rona a se a le teng. Ha o e-na le letsatsi le lebe, nahana ka pono . Etsa se molemo ho uena; lumella phekolo kapa tse peli, 'me u behe mehopolo ea hau. Hosasane u tla fumana u ikutloa u le betere 'me u leboha hore u ntse u tsuba.
Khatello ea kelello ke karolo ea bophelo, 'me ho ithuta ho e laola mosi ke karolo ea ho khaotsa ho tsuba. Ha nako le tloaelo li ntse li sebetsa, bophelo ba hau bo se nang mosi bo tla phalla ka boiketlo.