Haeba uena kapa motho ea itseng bophelong ba hao u fumanoe u e -na le bothata ba ho tšoha , mohlomong u kile ua ba le bothata boo u nang le bona likamanong. Litšebelisano tsa bobeli le tsa setsebi li ka bakoa ke tšusumetso ea khatello ea kelello likamano tsa sechaba . Leha ho le joalo, ho na le mekhoa e mengata ea ho ntlafatsa le ho boloka likamano tse ntle ha o ntse o phela ka ts'oaetso ea tšabo.
Bothata ba Khatello le Sebaka sa Mosebetsi
Matšoao a tšabo ea ho tšoha le agoraphobia e ka ba thata haholo ho sebetsana ha u le mosebetsing. U ka 'na ua ikutloa u tšoenyehile hore basebetsi-'moho le uena ba tla lemoha matšoenyeho a hao' me ba u ahlole ka tsela e mpe. Mohlomong u bile u tšoenyehile ka hore u tla hlaseloa ke tšabo ha u le mosebetsing.
Batho ba bangata ba nang le ts'oaetso ea ts'oaetso ba boetse ba fumana hore mekhoa ea phobias le boitšoaro ba ho qoba e ama bophelo ba bona ba litsebi hampe. Ka mohlala, u ka 'na ua ba le tšabo e etsang hore leeto la hao le sebetse ka thata, kapa mohlomong matšoenyeho a hoseng a ama bophelo bohle ba letsatsi la hao la mosebetsi. Ho sa tsotellehe mathata ana, ho na le litsela tsa ho sebetsana le bothata ba ho tšoha ha u le mosebetsing.
Matšoenyeho a Khathatso le Likamano Tsa Botho
Ho intša le motho e ka 'na ea e-ba methapo ea kutlo. E ka ba e tšosang le ho feta ha u fumanoe u e-na le boemo bo amanang le matšoenyeho. Haeba u motho ea se nang molekane ea nang le bothata ba ho tšoha , u ka 'na ua fumana bothata ba ho intša ka linako tse ling. Ka mohlala, u ka 'na ua tšoenyeha ka hore na motho e mong o tla u lemoha joang, haholo-holo haeba u bontša matšoao a tšoenyang le a tšoenyehileng . U ka 'na ua ameha ka ho ba le tšabo ea ho tšoha ha u ntse u le letsatsing kapa u lokela ho hlalosa mekhoa ea hau ea ho qoba letsatsi la hau.
Ho sa tsotellehe lintho tsena tse ka u sitisang, seo ha se bolele hore u sitoa ho fumana kamano e ntle le e khotsofatsang ea lerato. U se ke ua lumella matšoao a ts'oaetso ea ts'oaetso a kena tseleng ea letsatsi la hau le hlahlamang. Lihlooho tsena li fana ka malebela a ho ratana ho u thusa ho phutholoha le ho ithabisa ha u ntse u fumana ho ratana.
Matšoenyeho a Maikutlo le Maikutlo a Bolutu
Ke ntho e tloaelehileng hore batho ba nang le maemo a amanang le ho tepella maikutlong kapa maemo a tšoenyehileng ba be le bolutu bo tsoelang pele le bo feteletseng. Joaloka motho ea nang le bothata ba ho tšoha, u ka 'na ua ba le lintlha tse ngata tse etsang hore u jeoe ke bolutu. Ka mohlala, u ka 'na ua boloka sephiri sa tšabo , seo u lekang ho pata boemo ba hao ho ba bang.
Ho phaella moo, u ka fumana hore u qoba maemo a mangata a sechaba ka lebaka la ho hlajoa ke lihlong kapa tšabo ea ho ba le tšabo e tšosang ka pel'a ba bang. Ka nako e 'ngoe, e ka utloa hore ba bang ba sitoa ho utloisisa seo u leng ho sona,' me hangata ho ameha ka hore ba tla u nyatsa ka boemo ba hau.
Ho loantša bolutu, ho ka ba molemo haholo ho haha marang-rang a ts'ehetso. Ts'ebeliso ea hau ea tšehetso e ka etsoa ka malapa, metsoalle, litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello, le batho ba bang ba nang le ho tšoha le ho tšoenyeha. Kopa ba lelapa le metsoalle e seng mekae ba ikemiselitseng ho mamela mathata a hao le ho kopanela ho keteka tsoelo-pele ea hau. Batla lingaka tsa bophelo bo botle ba kelello tseo u ikutloang u phutholohile ho tsona le bao u lumelang hore ba buella bophelo ba hao le bophelo ba hao hantle.
Hape, batla menyetla ea ho hokahanngoa le ba bang ba thulanang le mathata a tšoanang le a ka amanang le liphihlelo tsa hau, tse kang ka ho phekola sehlopha kapa lihlopha tsa tšehetso ea inthaneteng.
Kamoo Lelapa le Metsoalle ba ka Thusang Kateng
Ho ka ba thata hore lelapa le metsoalle li amane le bothata ba hau ba ho tšoenyeha . Ka mohlala, baratuoa ba bang ba ka 'na ba lumela hore u ka "tsoa ho eona" kapa hore u feteletsa matšoao a hao. Ba bang ba ka 'na ba batla ho thusa, empa leka ho iketsetsa botšepehi ka ho se u fe sebaka seo u se hlokang ho sebetsana le matšoao a hau.
Le hoja e ka ba phephetso bakeng sa baratuoa ho utloisisa boemo ba hau, tšehetso ea bona e ka thusa haholo ha u hlaphoheloa. Ba lelapa le metsoalle ba ka fana ka ts'ehetso e molemohali ka mamello, kutloelo-bohloko le kutloisiso. Ka ho ba tšehetsang ka leeto la hau, baratuoa ba na le bokhoni ba ho thusa bana ho buisana haholoanyane, ho tšepa, le kamano e haufi le kamano ea hau hammoho.