1 - Ho tepella maikutlong ha ho na kamehla ho nang le "Molemo" Lebaka
Ka linako tse ling batho ba tepella maikutlong bakeng sa se bonahalang eka ke mabaka a utloahalang-mohlomong ba lahlehetsoe ke mosebetsi kapa motsoalle ea haufi-ufi - empa ka ho tepella maikutlong ha ho hlokahale hore e be lebaka la hore na u ikutloa joang. Lik'hemik'hale tse bokong tse nang le boikarabelo ba ho laola maikutlo a mabeli li ka 'na tsa felloa ke botsitso li etsa hore u ikutloe u le bobe le hoja ntho e' ngoe le e 'ngoe bophelong ba hao e ntse e tsamaea hantle.
- U ka Tepella Maikutlo Joang ka Lebaka la Hao?
- Ho Tepella Maikutlo ke Eng?
- Lipotso: Na Nka Tepella Maikutlo?
2 - Ho na le Lintho Tse Ngata Tse ka Bakang ho Tepella Maikutlong
Lisosa tsa khatello ea kelello ha li utloisisoe ka ho feletseng, empa ho lumeloa hore tlhaloso e molemo ka ho fetisisa ke hore e ka 'na eaba e bakoa ke lintho tse ngata, tse kang mokhoa oa tlhaho oa liphatsa tsa lefutso ho boemo le maemo a mang a tikoloho a ka etsang hore e be a hlahisang.
- Lisosa Tse Tloaelehileng Tsa ho Tepella Maikutlo
- Na ho Tšoaroa ke Apnea ea ho Robala ho ka Etsa Hore Motho a Tepelle Maikutlo
- Na ho Tepella Maikutlong ho Tloaelehileng ka mor'a ho Khaotsa ho Tsuba?
- Mathata a Likotsi Tsa ho Tepella Maikutlo
3 - Ho tepella maikutlo ho feta ho hlonama ka tloaelo
Ho hlomoha ke karolo ea ho ba motho, karabelo ea tlhaho ho maemo a utloisang bohloko. Kaofela ha rona re tla utloa bohloko ka nako e itseng bophelong ba rona. Leha ho le joalo, ho tepella maikutlo ke lefu la 'mele le nang le matšoao a mangata ho feta maikutlo a sa thabiseng.
4 - Bana ha ba itšireletse maikutlong
Ho na le tšōmo e reng bongoana ke nako e thabisang, e sa tsotelleng bophelong ba rona. Le hoja bana ba se na mathata a tšoanang le ao batho ba baholo ba nang le 'ona, joaloka khatello ea kelello ea mosebetsi kapa khatello ea lichelete, sena ha se bolele hore ba ke ke ba tepella maikutlong. Bongoana bo tlisa mathata a ikhethileng, a kang tlhekefetso le ntoa ea ho amohela lithaka.
5 - Ho tepella maikutlo ke bothata ba sebele
Ha u fokolise kapa u hlanya. Ho tepella maikutlong ke boloetse ba sebele boo bo-rasaense ba kholoang ba bakoa ke ho se leka-lekane lik'hemik'hale tse ling tse ka hare ho boko ba hao tse bitsoang neurotransmitters . Ho nahanoa hore li-neurotransmitters tsena li phetha karolo ea bohlokoa ho laola maikutlo a hau le ho kopanela mesebetsing e meng e mengata 'meleng oa hao.
6 - Ho tepella maikutlo ho ka phekoloa
Ha ho hlokahale hore u utloe bohloko ha u e-na le ho tepella maikutlong. Ho na le menyetla e mengata ea phekolo eo u ka e fumanang, ho akarelletsa le meriana le psychotherapy. Ho phaella moo, ho na le mekhoa e mecha ea phekolo e ntseng e ntlafatsoa ka nako eohle e bontšang e atlehile maemong ao phekolo e meng e hlōlehileng.
7 - Ho tepella maikutlo ho sa utloahaleng ke Lebaka le Tloaelehileng ka ho Fetisisa la ho Ipolaea
Tlhahlobo e nepahetseng le phekolo ea ho tepella maikutlong ke ea bohlokoa haholo ho thibela ho ipolaea. Ho ea ka Tlhekefetso ea Meriana le Mokhatlo oa Litšebeletso tsa Bophelo ba Mental (SAMHSA), liphesente tse 90 tsa ba ipolaeang li na le boloetse ba kelello bo itseng. Hape, boholo ba batho bana ba na le ho tepella maikutlong ho sa tsejoeng, ho sa fumanoe kapa ho koetlisoa.
Mohloli:
"Lintlha Tse Ling ka Boloetse ba Maikutlo le ho Ipolaea." Tlhekefetso ea lithethefatsi le Mokhatlo oa Litšebeletso tsa Bophelo ba Mental. Lefapha la Bophelo le Litšebeletso tsa Botho. E fihletsoe: la 27 January, 2016.