Dos le tse sa lokelang bakeng sa lelapa le metsoalle
"Ke ikutloa eka kea shoa," ke polelo e tloaelehileng e hlalositsoeng ke motho ea mamellang tšabo ea tšabo. Ka lebaka la matšoao a kang pelo e senyang le ho phefumoloha, motho ea nang le bothata a ka 'na a lumela hore bophelo ba bona bo kotsing. E ka nka maeto a mangata ho ea kamoreng ea tšohanyetso pele motho a fumanoa a tšoeroe ke lefu lena la kelello. Sena se ka halefa haholo ha motho a thulana le bothata ba ho tšoha 'me a ka boela a tšoenyeha ka ba lelapa le ba bohlokoa ba bang.
Lelapa le ka ba le tšusumetso e kholo tseleng ea ho khutlisa. Lintlha tse ka tlaase mona ke tse ling tseo metsoalle le ba lelapa ba lokelang ho li etsa le tseo ba sa lokelang ho li etsa hore ba lule ba hopotse ha ba tšoara motho eo u mo ratang ka tšabo ea ho tšoha.
Etsa Thuto
Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho qala ho utloisisa phihlelo ea motho ea tšoeroeng ke lefu la ts'oaetso ke hore a ithute ka lefu lena . Bala ka matšoao a tloaelehileng, kaha sena se tla u thusa hore u se ke ua tšoha le ho halefisoa ke boitšoaro ba motho e mong. Bala ka boitsebiso bo hlalosang lithuto tsa motheo ka lefu la tšabo , matšoao a tloaelehileng , mekhoa ea kalafo le ho buuoa . Bala ho eketsehileng ho ithuta ka mekhoa ea boikhathollo e ka thusang ho fokotsa tšusumetso ea ts'oaetso ea ts'oaetso.
U se ke ua mpefatsa boemo boo
Haeba u ka ba moo ha u ntse u hlasela, ke habohlokoa hore u lule u khobile matšoafo 'me u bokelloa. E ka ba le tšusumetso e mpe ho motho ea tšoeroeng ke tšabo haeba ba nahana hore le uena o tšaba kapa o ba halefetse.
Haeba u ithutile ka bothata ba ho tšoha, u tla tseba hore ha se kotsing ea bophelo, kahoo ha ho na lebaka la ho tšoha. U ka 'na ua ikutloa u imetsoe haeba ho hlokahala hore u mo ise sepetlele kapa u bitsoa ho ea sebetsa ka moratuoa oa hao ea tšohileng. Leha ho le joalo, ho halefisoa ke motho eo ho tla mpefatsa boemo boo feela.
Haeba ho hlonama ho buuoa kapa motho a etsoa hore a ikutloe a le molato, e ka ama moeti ea tšohileng. Ha maikutlo a ho se sebetse le ho itšehla thajana a behiloe, motho ea nang le bothata a ka 'na a tšoenyeha haholo le ho hlaseloa.
Mamela 'me u Bue Motho ka Tlhaselo
Ha ho tšoha ho hlaha, lumella motho hore a hlalose se etsahalang ho bona. Fumana litlhaloso tsa hore na li joang ka ho botsa "U ikutloa joang joale?" Ba tiisetse hore ba bolokehile le hore u ke ke ua lumella letho le lebe le ba etsahalla. Mamela ka hloko mme u amohele tšabo ea bona.
U ka Thusa ka Boithaopi ba Boithapollo ba Boipheliso
Pele tlhaselo e 'ngoe e bile e e-ba teng, rera esale pele' me u etse qeto le bona mekhoa efe e thusang haholo ho ferekanya tšabo. Nakong ea tlhaselo, thusa motho ka phefumoloho ea hae ka ho hema ka matla le bona kapa ho bala ha ba ntse ba hema. Sebelisa tiisetso le bona, u re "U sireletsehile." U ka lula u alima matsoho ka ho ba fumana setulo, ho ba thusa sebakeng seo ba ikutloang ba sireletsehile, kapa ho ba tlisetsa khalase ea metsi.
Etsa Khothatso
Ts'oaetso ea bothata e hlōloa ka mehato e nyenyane. Hopola ho amohela tlhōlo ea motho eo. Ka mohlala, motho ea atisang ho tšoha ka koloing a ka lumellana le koloi e khutšoanyane ho pota.
Tsamaiso ena e nyenyane ka pele e ka 'na ea se ke ea bonahala e le tsoelo-pele e ngata ho uena, empa e ntse e le mohato o lebisang khōlong. Thoriso ea hau tseleng e tla ntlafatsa maikutlo a motho. Ha nako e ntse e ea ha motho a ntse a itšepa haholoanyane 'me o tla qala ho tsoela pele ho khutlisa.
U se ke ua ba Matla Mokhoeng a Tšabang kapa U ba Bolelle Hore ba Tlōla
Mamello le tšepo ke likarolo tsa bohlokoa tsa ho thusa motho ho loantšana le bothata ba ho tšoha. Haeba motho ea tšohileng a tšohile a kenngoa boemong boo ba sa bo loketseng, ba ka 'na ba tlohela ha tšabo ea bona e ntse e matlafala. Matšoao a ka mpefala feela ka potlako a ba qobella ho ba boemong bo tšosang kapa ho bolella motho hore ba ntse ba e-na le melaetsa.
Lula u tšehetsa, empa u ba lumelle nako ea ho sebetsana le mathata a bona. E-ba le tumelo ea hore moratuoa oa hau o tla fola ka nako ea hae.
Batla Thuso ea Matichere
Banyalani le malapa a sebetsanang le bothata ba ho tšoha ba ka thusoa haholo ke phekolo. Ka ho kenella kalafo, lelapa le ka sebetsana hammoho ho rera kalafo le ho hlaphoheloa. Tlhokomelo ea malapa ho sebetsana le litlhoko tsa ho itšetleha ka motho ea nang le bothata, mathata a tšehetso, mathata a puisano, le thuto e ka ba molemo joaloka phekolo ea phekolo. Tlhahlobo ka bomong e ka boela ea thusa ba sebetsanang le moratuoa ka tšabo ea ho tšoha, ho lumella ho arolelana maikutlo le mathata ka bolokolohi le ka botšepehi ntle le ho tšaba ho utloisa maikutlo a bona bohloko. Kgetho e 'ngoe bakeng sa lelapa e tla ba phekolo ea sehlopha e shebaneng le ho tšehetsa malapa a sebetsanang le setho sa lefu la kelello. Mefuta ena ea lihlopha tsa ts'ehetso li fanoa ka mekhatlo ea bobuelli, e kang National Alliance on Mental Illness (NAMI).
U Itlhokomele
Ke habohlokoa hore u boloke boleng ba hau ba bophelo ha moratuoa oa hau a ntse a sebetsana le bothata bona. Ho itlhokomela le lintho tseo u li etelletsang pele ho ka thusa ho fokotsa maikutlo a ho hlonama kapa ho halefa. Khomarela merero ea hau, ho sa tsotellehe hore na motho eo o ikutloa joang. Ka mohlala, haeba u ne u rerile ho tsamaea le metsoalle kapa ho etela le lelapa le leholo, u ntse u etsa joalo le haeba ba ikutloa ba tšaba ho ea. Hape, beha meeli le bona, e kang ho fokotsa palo ea fono eo u tla e nka ha u le mosebetsing kapa u etsa qeto ea hore na ke matsatsi afe ao u ka e etsang ho ba thusa ka ntle ho ntlo.
Le hoja ho sebetsana le moratuoa ka tšabo ea ho tšoha ho ka ba boima, ho ba thusa ho o hlōla ho ka ba monate bakeng sa kamano ea hau. Ka ho ba tšehetsa leetong lena u ka ntlafatsa puisano, ts'epa ts'epahano le ho ntlafatsa kamano e haufi-ufi. Ka mosa, kutloelo-bohloko, ho se fele pelo, kutloisiso le lerato, lelapa le metsoalle e ka sebetsa e le lisebelisoa tse ling tse sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa ho hlaphoheloa.
Lisebelisoa
Mokhatlo oa American Psychiatric (2013). Buka ea ho hlahloba le ea Statistical ea Mathata a kelello. 5th ed. Washington, DC: Mongoli.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Phello ea Mecha ea Inthaneteng le Tšehetso ea Sechaba ho Mathata a Tloaelehileng a Kelello Ho latela Liketsahalo Tse Ikhethang Tsa Bophelo. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.