Etsa Moralo oa Pele Hore U Sebetsane le Matšoenyeho
Mosebetsi o ka 'nang oa e-ba boima haholo ho sebetsana le lefu la khatello ea kelello ka mor'a lefu (PTSD) mosebetsing. Haeba u na le PTSD le mosebetsi, mohlomong ua tseba hore khatello ea maikutlo ea PTSD le matšoao a ka etsa hore ho be thata ho etsa mosebetsi oa hau le ho sebetsa le basebetsi-'moho le uena. Ho sebetsana le matšoao a PTSD ea hau mosebetsing ho ka ba thata haholo, empa ho ka khoneha ka ho hlophisa ka hloko le ho itokisetsa.
PTSD le Mosebetsi oa hau
Matšoao a PTSD a ka kena-kenana le bophelo ba hao mosebetsing. Na leha e le efe ea maemo aa utloahala?
- Ka linako tse ling u ikutloa eka u qoelitsoe kapa u thibeloa ke batho, e ka senya likamano tsa hao tsa mosebetsi hammoho le tsela eo u kopanang le lelapa le metsoalle ka eona.
- U ithabisa ka tlase ho mesebetsi eo u neng u e thabela, mohlomong ho kenyelletsa mosebetsi. Ha mosebetsi oa hau o se o sa thabise kapa oa putsa ho feta kamoo o neng o le kateng, u ka 'na ua se ke ua ikutloa eka o etsa joalo-'me ba bang ba ka hlokomela.
- U fetoha ho tšoenyeha haholo 'me u ikutloe u le boima ha u le bongata bo boholo, bo etsang hore u se ke ua phutholoha ho uena.
U ka 'na ua tobana le maemo a mang a mosebetsing ao ho leng thata ho a laola ka lebaka la PTSD ea hau. Ka mohlala, u ka 'na ua ikutloa u qabeletsoe' me u itebele ha u le kamoreng ea ho kopana e koetsoeng. Kapa mohlomong u atisa ho makatsoa ke lerata le phahameng la hau mosebetsing. Ho phaella moo, mohlomong mathata a mang a mosebetsi a bakoa ke bothata ba ho tsepamisa maikutlo kapa ho se robale ka ho lekaneng.
Ithute ho Khetholla Matšoao a hau a PTSD
Hoa utloahala hore ho thata ho sebetsana le matšoao a PTSD haeba ka linako tse ling u sa tsebe hore na u na le eng. Tsela e ntle ea ho qala ho ithuta ho eketsehileng ke ho qeta nako u bala ka matšoao a PTSD. Ke polelo ea khale empa e le ea 'nete: Ha u ntse u tseba haholo ka taba, u ka ba le taolo e fetang eo.
Tse ling tsa matšoao a tloaelehileng a PTSD li kenyelletsa:
- Qoba mehopolo, maikutlo, libaka kapa lintho tse u hopotsang ketsahalo e sithabetsang
- Litlokotsi
- Ho fokotseha
- Ho ikutloa u le molato ka tlokotsi
- Mathata a robetseng
- Ho ikutloa u tšoenyehile kapa u tetehile
- Ho lahleheloa ke thahasello liketsong tseo u neng u li thabela
- Ho lebala lintlha tsa bohlokoa ka ts'oaetso
Mekhoa ea ho sebetsana ka katleho le mosebetsi
U ke ke ua arola PTSD mosebetsing, kahoo ke habohlokoa ho nka mehato ea ho etsa hore phihlelo ea mosebetsi oa hau e be e phutholohileng ho uena le basebetsi-'moho le uena. Sena hase feela thuso ho sona; e boetse e fana ka motheo o tiileng oa ho u thusa ho haha tse ling tsa tsebo ea ho sebetsana le boemo. Mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le litlhahiso tse hlahisitsoeng mona li ka thusa.
1. Tseba Lisosa Tsa hau
Ho shebella maikutlo a hau a maikutlo maemong a ka u thusa ho eketsa kutloisiso ea hau ka lintho tse hlahisang matšoao a PTSD . E sebelise sena mosebetsing. Ka mohlala, ela hloko mesebetsi e tobileng, libaka, kapa likamano le basebetsi-'moho le bona ba hlahisang likhopolo kapa mehopolo e sa thabiseng ka ketsahalo e sithabetsang.
2. Ngola Litsela tseo U Tla Sebetsana le Mathata
Hang ha u se u fumane matšoao a PTSD ao u nang le 'ona kapa u ka ba le oona mosebetsing, rera esale pele. Ngola mekhoa eo u ka e sebelisang ho sebetsana ka katleho le lits'oaetso tseo haeba li hlaha, 'me li tsamaise lethathamo le uena.
Joale, ha u utloa e mong oa PTSD ea hao e etsang hore u kene ho uena, sheba mokhoa oa hau oa ho sebetsana ka katleho, khetha e 'ngoe, ue sebelise,' me u hlokomele kamoo e sebetsang kateng.
Ka mokhoa o sebetsang, ho na le litsebo tse ngata tsa ho sebetsana le boemo boo u ka kenang ketsong hoo e ka bang kae kapa kae, ho sa tsotellehe hore na u sebokeng, lijo tsa motšehare le basebetsi-'moho, kapa ha u le mosebetsing. Mekhoa e meng ea ho sebetsana hantle e sebetsang hantle 'me e ka sebelisoa hang-hang e kenyelletsa ho hema ka matla , kelello le lisebelisoa tsa motheo. Hopola hore mekhoa e mengata eo u ka e fumanang le ho e beha lethathamong la hau, e tla ba e lokiselitsoeng hantle hore u tla laola PTSD ea hao mosebetsing.
Ha nako e ntse e tsoela pele, phutholoha ho sebelisa mekhoa ea hau ea ho laola maemong a sa tšoaneng a mosebetsi.
Hlokomela tse sebetsang hantle ka ho fetisisa maemong a khethehileng a mosebetsi le likopano.
Etsa moralo oa hore na u tla sebetsana joang le maemo a sa lebelloang
Mohlomong u tseba hantle hore le moralo o motle o ke ke oa u lokisetsa linako tseo matšoao a PTSD a u makatsang. Empa u ka hlahisa moralo oa tšireletso bakeng sa ha li etsahala. Morero oa hau o ka kenyelletsa:
- Lethathamo la batho ba tšehetsang bao u ka ba bitsang. Etsa bonnete ba hore o beha nomoro e fetang 'ngoe lethathamong, haeba motho oa pele eo u mo letselang a sa fumanehe.
- Haeba u e-na le setsebi 'me u khona ho ikopanya le eena ka ntle ho mananeo a hau, botsa hore na u ka beha nomoro eo lenaneng la hau.
- Haeba u le meriana eo u ka e nkang ha ho hlokahala, etsa bonnete ba hore kamehla u na le eona.
- U se ke ua lebala lethathamo la hau la mekhoa ea ho loantša-ho laola.
4. Etsa moralo oa ho hlahisa maemo a thata a sebele
Esita le ha u ntse u itokiselitse ho hlophisa PTSD ea hao, ho tla ba le linako tse ling mosebetsing ha matšoao a hau a qala 'me u qala ho ikutloa u sa laolehe. Ho itokisetsa maemo a joalo, rera hore na o tla re'ng haeba u hloka ho ikemela ho basebetsi-'moho le uena. Sepheo hase ho qoba empa monyetla oa ho ba mong ha u beha mekhoa ea hau ea ho sebetsana le ho sebetsa.