Ho sebelisa Lenaneo la Boithati ho Loantša Mahlomola
Liphetoho tsa boithaopi li lebisa tlhokomelo ho thusa batho ho laola likarabo tsa boitšoaro tse sa hlokahaleng kapa tse sa sebetseng ha ba sebetsana le mathata a bona. Ka mohlala, haeba u tšohile ka lebaka la tšabo ea ho tšoha (PD), karabo e tloaelehileng ea boit soaro ea boitšoaro ke ho qoba. Ka bomalimabe, ho qoba maemo a tšosang ha ho letho le ka u thusang ho khutlisetsa ha hao PD.
E le hore lenaneo la boithaopi le atlehe, o tlameha ho qala ka ho hlahloba ka hloko mekhoa ea hau ea boitšoaro ea hona joale ho fumana hore na u sebetsana joang le matšoenyeho le tšabo. Ka mohlala, na u qoba ho ea mabenkeleng hobane u tšaba ho hlaseloa ke tšabo ho tla etsa hore u hlajoe ke lihlong? Kapa, mohlomong u ipolokela boemong ba sechaba ka lebaka la tšabo ea hore ba bang ba ka 'na ba fumana " sephiri sa hao se tšosang ."
U ka qala lenaneo la ho itokisetsa ho latela ka ho latela mehato ena ea motheo:
Etsa Merero ea Sebele.
Hangata lipakane ha li phethahale ka lebaka la litebello tse sa utloahaleng kapa hobane motho ha a na tsebo e hlokahalang bakeng sa katleho ea bona. Ka mohlala:
Betty ha a e-s'o khone ho khanna ka lilemo tse 'nè tse fetileng ka lebaka la tlhaselo ea ts'oaetso e tloaelehileng. O na le tlotla ea ho ba le motho ea ts'ehetsoang ea mo thusang ka lipalangoang.
Sepheo se sa lokelanghaleng: Tsamaea ka boeena tseleng e fetisetsang ho ea mosebetsing oa lelapa libeke tse peli.
Sepheo sa Sebele: Etsa libaka tse peli ho lebenkele la moo, le motho ea tšehetsang ka lehlakoreng la hae, ka khoeli e le 'ngoe.
Hlahloba Lits'ebeletso tsa Tšebeletso.
Sheba lipakane tsa hau ho lemoha hore na liphetoho tsa boitšoaro li hlokahalang ho etsa hore lipakane tsa hau li finyelloe. Hlalosa hore na ke litšitiso life tse ka u amang bokhoni ba hau ba ho etsa liphetoho tsena le ho theha litharollo tse ling. Ka mohlala:
Lou o 'nile a hlaseloa ke tšabo ka likhoeli tse 6. O ne a atisa ho thabela setsoalle le metsoalle le lelapa. Empa kaha ts'ebetso ea hae ea tsabo e qalile, o iphumana a ikemela ho qoba ho ba maemong a sechaba a etsang hore a tšoenyehe le ho tšoha.
Mohlala ona, mokhoa oa sepheo ke ho qoba . Lou o tla lokela ho ipeha boemong boo a bo tšabang. E le hore sena se atlehe, o tla hloka ho ithuta le ho sebelisa mekhoa e meng ea ho sebetsana, e kang:- ho itlhalosa kapa ho tiisa
- ho nahana ho emisa
- ho hema haholo
- ho fokola ha mesifa (progressive muscle relaxation ) ( PMR )
Ho itlhokomela.
Ho ela hloko boitšoaro ba hau ke karolo ea bohlokoa ea lenaneo leha e le lefe la ho itokisetsa ho fetola. Ho etsa sena, ho molemo ho boloka diary diary hore e tlalehe lintho tse bakang matšoenyeho le ho tšoha, boitšoaro ba hau le liphello tsa sona.
Etsa Moralo oa Phetoho.
Sena se fetoha moralo oa hau oa ketso. U qala ka ho etsa lethathamo la maemo a hau a tšabehang. Ebe u ipehela boemong bo fokolang haholo mme u sebelise mekhoa e boletsoeng ka holimo ho u thusa ho sebetsana ka katleho le lits'ebetso tsa hau tse tšosang. Ha u ntse u etsa moralo oa ketso ea hau, sepheo ke ho ts'oanela maemo a hlahisang tšabo ea hao le likarabo tsa tsabo.
Hlahloba Lethathamo la Hao la Khato.
Na kemiso ea hau e rera ho u isa ho lipakane tsa hau? Haeba ha ho joalo, ho hlokahala hore u etse liphetoho. Tlhahlobo ea moralo oa hau e lokela ho ba ts'ebetso e tsoelang pele. Ha ho tloaelehile ho fumana se tla u sebeletsa ka katleho ea liteko le phoso. 'Me, liphetoho tsa boitšoaro hangata li nka nako le ho itloaetsa. U se ke ua nyahama haeba liteko tsa hau tsa pele li sa sebetse hang-hang kapa li u fa litholoana kapele. U 'ne u leke,' me u ka 'na ua fumana se u sebetsang ho uena!
> Mehloli:
> Corey, Gerald. (2012). Thuto le tloaelo ea tlhabollo le psychotherapy, la 9th. Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole.
> Watson, David L. & Tharp, Roland G. (2007). Boitšoaro bo itšetlehileng ka boithatelo: Ho itokisetsa ho fetola motho ka mong (9th ed). Belmont, CA: Wadsworth.