Lefu la ho tšoenyeha ke sechaba ke boemo ba bophelo bo botle ba kelello boo motho a bo jang ka tšabo ea ho ahloloa le ho hlahlojoa ke ba bang hampe. Motho eo a ka tšaba ho hlajoa ke lihlong kapa ho tlotlolla ka pel'a batho ba bang hore ba qobe maemo a mangata a sechaba. Joaloka lefu la ho tšoha , lefu la ho tšoenyeha ha sechaba le ka senya boleng ba bophelo ba motho.
Matšoenyeho a sekhahla le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba se tšoauoa ka litšobotsi tse tšoanang, tse kang tšabo e tsitsitseng, ho tšoha le ho utloa lintho tse itseng, ho akarelletsa le ho thothomela le ho thothomela . Leha ho le joalo, e 'ngoe le e' ngoe ea mathata ana e na le litekanyetso tse khethehileng tsa ho hlahloba tse etsang hore maemo a ikhethang a be a khetholle. E le ho utloisisa ka ho hlakileng ho hlahloba ho hong le ho hong, mathata ana a bapisoa le lintlha tse 'maloa.
1 - Tšabo le ho qoba
Matšoenyeho a sekhahla a ka etsahala kapa a se na agoraphobia, kapa tšabo ea ho ba le matšoao a hlaseloang ke tšabo boemong bo utloang bohloko kapa bo soabisang maikutlong ho baleha. Motho ea nang le bothata ba ho tšoha hangata o tšaba matšoao a matšoafo a ho tšoha, a lumela hore ba na le bothata ba bongaka bo bakang khathatso ea bona. Ha nako e ntse e ea, motho eo a ka 'na a ikutloa a sireletsehile haholoanyane litlhaselong tsena ka ho lula libakeng tse itseng kapa sebakeng se sireletsehileng sa boithati, hangata haufi le ntlo. Agoraphobia e hlaha ha motho a sitoa ho tloha sebakeng sena se sireletsehileng ntle le ho tšoha haholo
Boloetse ba ho ba le mathata a bophelo bo amanang le tšabo ea ho ba bohareng ba tlhokomelo, ho nyatsuoa, kapa ka tsela e itseng ho itšoara ka tsela e ka etsang hore li soabise ka pel'a ba bang. Tšabo ena ea ho tlotlolloa ke sechaba phatlalatsa le maemo a sa tloaelehang a sechaba se ka ba kholo hoo motho a ka qobang ho sebelisana ha sechaba le sechaba. Ho qoba ho joalo ho fapane le agoraphobia, ha motho eo a amehile ka ho hlahloba ba bang mme eseng ka ho ba le tšabo ea tšabo.
2 - Matšoao
Bothata ba pherekano bo khetholloa ke tlhaselo e tsosang ea tšabo e atisang ho tšoara ntle le temoso. Matšoao a mangata a tšabo ea ho tšoha , a kang ho sisinyeha, ho phefumoloha ka thata, le ho otla pelo ho ka etsa hore motho a ikutloe a le kotsing. Motho eo a ka 'na a lumela hore ba kotsing ea ho lahleheloa ke taolo kapa ho senyeha.
Hangata boloetse ba ho tšoenyeha ha sechaba bo akarelletsa matšoao a mang a tšoanang le a tšabehang, ho akarelletsa le ho ruruha ho feteletseng le ho thothomela. Leha ho le joalo, matšoao ana a ne a tla tlisoa feela ha a talimane kapa ha a nahana ka litšebelisano tsa sechaba le tsa sechaba. Matšoao a mang a tloaelehileng a lefu la ho tšoenyeha ha sechaba a akarelletsa blushing , tsitsipano ea mesifa, ho ikhalala le ho qoba ho kopana le batho.
3 - Likamano tsa Sechaba
Batho ba nang le bothata ba ho tšoha hangata ba ikutloa ba hlajoa ke lihlong ha ba lumella ba bang ho ba bona ba tšohile. Motsoalle ea tšeptjoang kapa setho sa lelapa se ka thusa ho tšehetsa motho ea ratoang ke lefu la ho tšoha. Batho ba nang le ts'oaetso ea ts'oaetso ba atisa ho thabela likamano tsa sechabeng 'me ba ka rua molemo haholo ts'ehetso ea sechaba. Leha ho le joalo, ba bangata ba ikutloa ba jeoa ke bolutu ka lebaka la ho leka ho ba tšosa ka sekhukhu.
Batho ba nang le lefu la khatello ea kelello ba sechaba ba boetse ba na le maemo a phahameng a ho jeoa ke bolutu. Batho ba joalo ba ka 'na ba batla ho buisana le ba bang, empa ba fumane khatello ea kelello e bakang ho ba boima haholo. Metsoalle le ba lelapa ba tla hloka ho ba le mamello ho thusa moratuoa oa bona ka lefu la ho tšoenyeha ha sechaba .
4 - Kalafo
Batho ba nang le ts'oaetso ea tšabo ba atisa ho fumana bongaka bakeng sa matšoao a bona a 'mele, a ka kenyelletsang maikutlo a tšosang, a kang ho hema ka thata le pelo ea lipapali. Ke ntho e tloaelehileng ho motho ea tšoeroeng ke lefu la ho tšoha ho ea kamoreng ea tšohanyetso ka lebaka la matla a 'mele a bona. Ngaka e ka etsa qeto ea hore na matšoao a bakoa ke lefu la ho tšoha kapa boemo bo tloaelehileng ba bongaka.
Kaha hangata matšoao a bona ha a fetelle ho tšoenyeha, batho ba nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba hangata ha ba batle thuso ea bongaka bakeng sa boemo ba bona. Batho ba bangata ba nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba ha ba hlokomele hore ba na le boemo bo botle ba kelello. Mohlomong ba ka lumela hore ba lihlong haholo kapa ba na le botho bo fosahetseng. Ka lebaka la ho itšehla thajana le ho hloka tsebo ka bothata bona, batho ba bangata ba nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba ba ntse ba sa tsejoe
Matšoao a mabeli a ho tšoha le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba se ka phekoloa hantle ka meriana , e kang SSRIs . Meriana e ka thusa ho laola matšoao le ho ntlafatsa haholo ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi. Psychotherapy e ka boela ea e-ba phekolo e molemo haholo bakeng sa mathata ana ka bobeli.
Tsela e 'ngoe ea psychotherapy e bitsoang phelisano-phekolo ea boitšoaro e ka thusa ka ho fetola tsela eo motho a nahanang ka eona le boitšoaro bo bobe bo amanang le boemo ba bona. Ka mohlala, batho ba nang le bothata ba ho tšoha ba ka ithuta ho nahanisisa ka matšoao a bona a kang ho tšoenyeha, ho e-na le hore ba tšoaroe ke lefu la bophelo. Ha nako e ntse e feta le ka mokhoa oa ho itloaetsa, menahano ena e mecha e ka thusa motho hore a ikutloe a laola ha ho hlaseloa ke tšabo. Batho ba nang le lefu la ho tšoenyeha ba sechaba ba ka hlaolela mekhoa e mecha ea ho nahana ka bona le ba bang e tla ba lumella hore ba itšepe haholoanyane maemong a sechaba.
Le hoja e sa tloaeleha, hoa khoneha ho fumanoa hore ho na le mathata ana ka bobeli. Mathata a ho tšoenya le ho tšoenyeha ha batho ka linako tse ling hangata ho tsamaisana le lefu la maikutlo kapa ho tšoenyeha, joaloka ho itšoara ka thata- hohle, ho tetebela maikutlong , kapa lefu la khatello ea kelello ka morao . Batho ba nang le ts'oaetso ea ts'oaetso kapa lefu la ho tšoenyeha ha sechaba le bona ba atisa ho ba le bothata ba ho sebelisa lithethefatsi hampe .
E le ho netefatsa hore o fumana hantle hore na o fumane eng, ke habohlokoa hore u batle thuso ho litsebi tse ka sebetsanang le lefu la ho tšoha kapa mathata a mang a ho tšoenyeha. Bua le ngaka ea hau ka bongaka mabapi le lefu lena le kalafo. Batla thuso ea litsebi ka nako e nepahetseng, kaha phekolo e ka fokotsa haholo matšoao a mafu a ho tšoenyeha.
Mohloli:
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. "Buka ea" Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, "4th ed., Text version" 2000 Washington, DC: Mongoli.