Khaotsa ho Etsa Lintho Tsena le ho Ntlafatsa Bophelo ba Hao
Haeba u e-na le bothata ba bophelo bo botle kapa u batla feela ho ntlafatsa sebaka sa bophelo bo botle, mohlomong ho na le boitšoaro boo u bo etsang bo eme tseleng ea hau. Re bua haholo ka lintho tseo re lokelang ho li etsa bakeng sa bophelo bo botle le boiketlo bo botle, empa ha re bue haholo ka lintho tseo re li hlokang hore re khaotse ho etsa .
Ka linako tse ling boitšoaro bona ke feela lintho tseo u li etsang tse kenang tseleng ea katleho, joaloka
- ho ja lintho tse fosahetseng
- ho inehela ho lithethefatsi
Makhetlo a mang u ka iphumana u etsa lintho tse kang
- ho ipeha molato
- ho itšehla thajana
- kapa ho tšaba ho kōpa thuso
Ho sa tsotellehe hore na ke boitšoaro bofe, hlokomela seo u se etsang ho senya bophelo bo botle le boiketlo ba hau.
E le thahasello ea ho sebetsana le bothata bona, bangoli ba libakeng tse fapaneng ba mong le e mong ba bokella "Lethathamo le holimo la 10" la lintho tseo ba khaotsang ho li etsa. Latela litlhahiso tsena, 'me u tla ba le tataiso ea lintho tse fetang 300 ho khaotsa ho etsa ho qala ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau kajeno.
Litšitiso
U ka 'na ua nahana hore ho hlakile hore na u hloka eng ho khaotsa ho etsa haeba u e-na le tahi; khaotsa feela mokhoa oa ho lemalla. 'Nete ke hore ho na le lintho tse ngata tse amanang le tseo u li etsang, kapa hore motho e mong a ka' na au etselletsa, tse tlatsetsang khathatsong ea ho hlōla tahi . Fumana hore na boits'oaro bona ke bofe e le hore u ka khaotsa ho li etsa.
• Lintho tse 10 tse khaotsang ho khaotsa ho etsa haeba u na le botho ba ho lemalla
• Lintho Tse 10 tsa Khaotsang ho Etsa Haeba U Rata Joala
• Lintho tse 10 tse khaotsang ho khaotsa ho tsuba
Lipalesa, Lihlopha le Metso
Haeba u utloa bohloko ka masapo, mesifa kapa bohloko bo kopaneng, ka linako tse ling ho thata ho tseba hore na ho thata ho itšireletsa joang. Hape ho ba bonolo ho qala ho nyatsa kapa ho nyatsa.
Ithute ho eketsehileng ka mekhoa ena le e meng ea ho ikatisa ha u e-na le bothata ba ho khutlela morao, lefu la ramatiki, lefu la mokhathala o sa foleng, kapa fibromyalgia.
• Lintho tse 10 tse khaotsang ho khaotsa ho etsa ha u le boemong bo tlaase bo bohloko: Bohloko bo khutlang ha bo monate. Khaotsa ho etsa lintho tsena mme ho e-na le hoo, tsepamisa maikutlo ho boemo bo nepahetseng le ho ikoetlisa tse thusang ho matlafatsa morao.
• Lintho Tse 10 Tse Khaotsang ho Khaotsa ho Itlhahloba Haeba U na le Ramatiki: Haeba u na le ramatiki, mohlomong u na le tšekamelo ea ho e fetela kapa ho e feta. Ho e-na le hoo, ithute ho ithaopela.
• Lintho Tse 10 Tse Khaotsang ho Khaotsa ho Itlhahisa Haeba U na le Fibromyalgia kapa Mokhathala o sa Feleng oa Khalefo
Bongoli le Ts'ebetso ea Matšoao
Ho sa tsotellehe hore na u tšoeroe ke Alzheimer kapa u na le motho ea nang le lefu lena, u tseba hore na ho thata hakae ho sebetsana ka katleho le letsatsi le leng le le leng.
• Lintho tse 10 tse khaotsang ho khaotsa ho etsa haeba u le Motlatsi oa motho ea nang le Alzheimer: Ho ba mohlokomeli oa motho ea nang le Alzheimer ho na le mathata a eona. Na u mathela ho se nang letho le ho hlokomoloha likarolo tse ling tsa bophelo ba hau?
Kankere
Ho hlahlojoa ha kankere ho ka u siea u tšohile ebile u le mong. U ka 'na ua botsa "ke hobane'ng ha"' me u ikutloa eka ha u khone ho botsa ba bang thuso.
• Lintho Tse 10 tsa Khaotsang ho Etsa Haeba U na le Kankere: Ho fumanoa ke kankere ho ka bolela lintho tse ngata. Lijo tsa hau li ka 'na tsa sotleha ka lebaka la tahlehelo ea takatso ea lijo. U ka 'na ua ikutloa u le mong u bile u tšaba ho kōpa thuso. U ka 'na ua botsa hore na ke hobane'ng ha sena se etsahetse ho uena.
• Lintho tse 10 tsa Khaotsang ho Etsa Haeba U na le Kankere ea Colon: Haeba u fumanoe u e-na le kankere ea colone, ho tsuba, ho ja lijo-thollo, le ho etsa liqeto tse sa nepahaleng tsa lijo le ho noa ha ho joalo-che.
• Lintho tse 10 tsa Khaotsang ho Etsa Haeba U na le Kankere ea Bokhachane: Khaotsa ho leka ho ba mohlolohali, khaotsa ho ba hlokolosi ka phekolo ea hau, mme u khaotse ho lumella hore lefu lena le u hlalosetse.
• Lintho tse 10 tsa Khaotsang ho Etsa Haeba U na le Kankere ea Moriana: Lintho tse khaotsang ho etsa haeba u e-na le kankere ea matšoafo li kenyelletsa ho tsamaea u le mong, ho mamella bohloko le ho hatella lintho tse nyane .
Bophelo bo botle ba 'mele
Mathata a bophelo bo botle ha a bohloko feela ebile a fetola bophelo, empa a ka ba thata ho bua le batho ba bang. Haeba u e-na le bothata ba bophelo bo botle ba 'mele, bo kang lefu la leliac kapa lefu le bohloko la malapa (IBS) ho na le lintho tseo u ka khaotsang ho li etsa tse tla ntlafatsa bophelo bo botle le boiketlo ba hau.
• Lintho Tse 10 tsa Khaotsang ho Etsa Haeba U ke ke oa ja Gluten: Ho ba le kutloisiso ea gluten ho ka u tšaba ho leka lijo tse ncha, ja lijo le ho tsamaea. Le uena u ka 'na ua iphumana u latola hore lijo li entse hore u kula; haholo-holo ha e le eo ue ratang haholo!
• Lintho tse 10 tse khaotsang ho khaotsa ho etsa ha u e-na le IBS: Matšoao a hlaselang a maling (IBS) a tlisa mathata a ikhethang; u ka 'na ua hlajoa ke lihlong ho bolella ba bang ka bothata ba hao kapa ho qoba liketso ka lebaka la matšoao a hau. Ho ikoetlisa ho ka u thusa ho kokobetsa matšoenyeho.
Lintlafatso
Haeba u batla ho ntlafatsa karolo ea 'mele oa hao ka ho buuoa ka polasetiki, ke habohlokoa hore u qobe leraba tse ka tsamaellanang le phihlelo.
• Lintho tse 10 tsa Khaotsang ho Etsa Haeba U Nahana ka ho Buuoa ha Pulastiki: Ka mohlala, khaotsa ho ba le tebello e sa utloahaleng le ho tšaba ho botsa lipotso tsa ngaka e buoang ea polasetiki.
Koetlisa
Ho ikoetlisa ke habohlokoa ho boloka 'mele oa hau o phetse hantle. Ho sa tsotellehe hore na u tsamaeang, semathi, yogi, kapa u etsa papali e 'ngoe, etsa bonnete ba hore ha u kopanele boitšoarong bo senyang katleho ea hau.
• Lintho tse 10 tsa Khaotsang ho Etsa Haeba U Batla ho Tsamaea Boima: Haeba u batla ho theola boima ba 'mele ka ho tsamaea, khaotsa ho fumana mabaka a ho se tsamaee, u nahana hore u chesa lik'halori tse ngata ho feta kamoo u leng kateng,' me u ja joaloka uena feela u tsamaile marathon .
• Lintho tse 10 ba matha ba lokela ho khaotsa ho etsa: Khaotsa ho apara lieta tse fosahetseng, ho hlokomoloha bohloko, le ho tlōla mofuthu.
• Lintho Tse 10 Tse Khaotsang ho Khaotsa ho Itlhahisa ka Sehlopha sa Yoga: Yoga e tumme e le mokhoa oa ho khutsisa kelello le ho otlolla 'mele le ho matlafatsa. Nakong ea tlelase ho na le mekhoa e mengata eo u ka ratang ho e emisa, ho kenyeletsa ho ipapisa le ba bang.
• Lintho Tse 10 tsa Khaotsang ho Etsa ha U Koetlisa ka Boima: Khaotsa ho qoba ho futhumatsa, ho ikoetlisa le mokhoa o futsanehileng, le ho phahamisa ka morao.
Tlhokomelo ea bophelo
Ho matlafatsoa ke mamello ho kenyelletsa ho sebetsa hantle le ho nka boikarabelo ba tlhokomelo ea bophelo bo botle.
• Lintho tse 10 tse khaotsang ho Etsa Haeba o batla ho ba le mamello ea matla: Haeba u batla ho ba mokuli ea matlafetseng, tlohela ho amohela litaelo tsa ngaka ntle le puisano, ho noa meriana ea ngaka ntle le tlhahlobo e hlokolosi le ho nahana hore u ka e tsamaea u se na thuso ea motsoalle , setho sa lelapa kapa moemeli oa mokuli.
Bophelo ba Mental
Mathata a bophelo bo botle ba kelello a thata ho ba utloang bohloko le batho ba phelang.
• Lintho tse 10 tse khaotsang ho khaotsa ho etsa ha u na le bothata ba ho ja: Haeba u e-na le bothata ba ho ja, mohlomong u tseba seo u lokelang ho se etsa, empa ke lintho life tseo u sa lokelang ho li etsa?
• Lintho Tse 10 Tse Khaotsang ho Etsa Haeba Ngoana oa Hao a E-na le Bothata ba ho Ja: Haeba ngoana oa hao ea lilemong tsa bocha a e-na le bothata ba ho ja, khaotsa ho nyatsa tsela eo u shebahalang ka eona.
• Lintho Tse 10 Tse sa Lokelang ho Etsoa Haeba Uena, Motsoalle, kapa Motho eo U mo Ratang a na le Bothata ba ho Tšoaroa ke Moferefere : Lenane la lintho tseo u sa lokelang ho li etsa haeba u e-na le lefu la ho ferekana kelellong, kapa motsoali, motsoalle, moratuoa kapa setho sa lelapa sa motho ea nang le lefu lena . Nahana hore u ka 'na ua tšoaroa ke lefu la ho ferekana kelellong ? U se ke ua pata matšoao a ngaka ea hao hobane u ka 'na ua hlola u elelloa hore na o na le eng .
• Lintho Tse 10 Tse Khaotsang ho Khaotsa ho Itlhahloba Haeba U na le Bothata ba ho Ts'oenyeha ho Ts'oenyehileng Batho ba Nang le Matšoenyeho: Haeba u e-na le bothata ba ho ba le khatello ea kelello ho batho ba bang, ho ka ba bonolo ho e boloka e le sephiri, nahana hore u le mong, 'me u se ke ua fumana thuso .
• Lintho tse 10 tsa Khaotsang ho Etsa Haeba U na le Motho ea Nang le Lerato la ho Tšoenyeha ka Sechaba: Haeba motho e mong eo u mo ratang a e-na le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba, khaotsa ho beha molato, ho mo nyatsa ka ho feteletseng, le ho nahana hore u tseba seo motho eo a se hlokang ho uena.
Thyroid
Haeba u e-na le bothata ba qoqotho, ho na le lintho tse ngata tseo u sa lokelang ho li etsa ho phaella linthong tseo u lokelang ho li etsa.
• Lintho tse 10 tse nang le mamello ea Thyroid ha lia lokela ho etsoa ka nako e telele : Khaotsa ho bua le ngaka ea hau joalokaha eka ke motsoalle oa hao, ho pata taba ea hore u noa meriana e sa lumelloeng, le ho nahana hore matšoao a hao kaofela a amana le thyroid ea hau.
Tobetsa konopo e "Latelang" ho bala ka seo u ka khaotsang ho se etsa ho ntlafatsa bophelo ba hau tabeng ea: Bokhachane, Bophelo bo Botle ba Botona le Botšehali, Letlalo la Bophelo, Letlalo la Boima ba 'mele, le Botle ba' Mele.
Boimana
Lilemo tsa ho beleha li ka ba tse thabisang ho ba bang le nako e thata, e thata le ea maikutlo ho ba bang. Haeba o sebetsana le ho hloka bana kapa ho sebetsana le ho lahleheloa ke bokhachane, mona ke lintho tse ling tseo u lokelang ho khaotsa ho li etsa.
• Lintho tse 10 tse khaotsang ho khaotsa ho etsa joalo haeba u le lehloeo: Bothata bo ka ba kotsi ho uena ka bomong hammoho le kamano ea hau. Lintho tseo u khaotsang ho li etsa li kenyeletsa ho iketsetsa bolutu ka tsoalo ea hao, ho emetse ho phela bophelo ba lelapa, le ho leka ho sebetsana ka katleho le uena.
• Lintho tse 10 tsa ho khaotsa ho etsa haeba u batla ho tšehetsa motho ea nang le bokooa: Haeba u tseba motho ea nang le lintlha tse amanang le tsoalo u ka 'na ua se tsebe hantle hore na u sebetsana le boemo joang, haholo-holo haeba u imme kapa u na le bana. Kutloisiso le kutloelo-bohloko li bohlokoa; ho joalo le ho tseba lintho tseo u lokelang ho khaotsa ho bua kapa ho li etsa.
• Lintho tse 10 tsa Khaotsang ho Itlhahloba ka Mor'a Lilemo tsa Bokhachane Ho Lahleheloa ke Meriana : Ho tsoa malapeng le ho lahleheloa ke bokhachane ho thata haholo, ntle le khatello ea maikutlo ea ho etsa lintho tse kang ho ipelaetsa, ho leka ho sebetsana ka katleho le tsa hau, le ho tšoenyeha ka seo batho ba bang ba se nahanang.
Bophelo bo botle ba thobalano
Ho sa tsotellehe hore na u tšoenyehile ka thibelo ea bokhachane kapa ho ameha ka ho tšoaetsoa ke mafu a tšoaetsanoang ka likamano tsa botona le botšehali, ho na le mekhoa e sa tšoaneng eo u ka khaotsang ho e etsa ho ntlafatsa bophelo ba hau ba thobalano.
• Lintho tse 10 tsa Khaotsang ho Etsa Haeba U Batla Tlhahlobo ea Bokhachane e Atlehileng: Haeba u batla ho ba le thibelo ea bokhachane e sebetsang, khaotsa ho bua ka eona le molekane oa hau le ho itšetleha ka molekane oa hau bakeng sa thibelo ea bokhachane.
• Lintho tse 10 tse khaotsang ho khaotsa ho etsa thobalano: Na ka nako e 'ngoe u lumella ho kopanela liphate ho etsahala ha u sa rera? Nka motho e mong "a sireletsehile" hobane ba hloekile ebile ba apere hantle?
Letlalo Bophelo
Mafura ha a monate. Ka nako e tsoanang, u ka 'na ua etsa hore e be mpe le ho feta ka tse ling tsa lintho tseo u li etsang ho leka ho li ntlafatsa.
• Lintho tse 10 tsa Khaotsang ho Etsa ha U e-na le Meriana ea Mokokotlo: Haeba u utloa bohloko ka li-acne, u ka etsa lintho tse kang ho ipeha molato, ho feta-ho hloekisa letlalo la hao, kapa ho senya chelete ka "phekolo ea mohlolo". Litloaelo tsena le tse ling ha li lokise lik'hemik'hale tsa hau e le hore u ka khaotsa ho li etsa.
Boima ba ho Weight
Ho sa tsotellehe hore na u leka ho theola boima ba 'mele, u na le ngoana ea nang le boima bo feteletseng, kapa o leka ho ja lijo tse khethehileng joaloka tlaase-carb, ho na le lintho tseo u sa lokelang ho li etsa.
• Lintho Tse 10 tsa Khaotsang ho Etsa Haeba U Batla ho Lahla Boima: Ha u fumane nako ea ho ikoetlisa? O kene sekolo sa boithabiso empa o qeta nako e eketsehileng u thabela botsoalle ho feta ho ikoetlisa? Haeba ke uena, bohlokoa ba ho lemoha lintho tseo u li etsang ho senya boiteko ba hao ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
• Lintho Tse 10 tsa Khaotsang ho Etsa Haeba Ngoana oa Hao a le Boima bo fetang Boima: U lokela ho khaotsa ho etsa'ng ha ngoana oa hao a le boima bo feteletseng? Bakeng sa qalang, khaotsa ho sebelisa lijo e le moputso mme u khaotse ho nolofalletsa ho itšehla thajana.
• Lintho tse 10 tsa Khaotsang ho Etsa Lijo Tse Nyenyane Tsa Carb: Haeba u le lijo tse fokolang, u khaotse ho noa lino tse tsoekere, u tšabe ho ja mafura, u be u lumelle hore moralo oa hau oa lijo o be o monate le ho pheta-pheta.
Hantle-ntle
Haeba u batla ho ntlafatsa bophelo bo botle le bophelo bo botle, emisa ho etsa lintho tse tlatsetsang khatellong ea maikutlo kapa tse ka fokotsa nako ea bophelo ba hau.
• Lintho tse 10 tse khaotsang ho khaotsa ho etsa haeba u batla ho phela nako e telele: Khaotsa ho etsa lintho tse kang ho ja lijo tse potlakileng, ho tsuba le ho se ikoetlise ka mokhoa o lekaneng. Ho tlohela ho halefa le ho lula setulong ho ka boela ha bolela bophelo ba nako e telele.
• Lintho tse 10 tse khaotsang ho khaotsa ho etsa haeba u imetsoe kelellong: Haeba u imetsoe kelellong ho ka ba bonolo hore u kene mekhoeng e mebe . Leha ho le joalo, haeba u batla ho sebetsana hantle le khatello ea kelello ke habohlokoa ho khaotsa ho etsa lintho tse kang ho robala , ho se robale ka ho lekaneng , le ho laola kemiso ea hau haholoanyane .