Kalafo ea ho amohela le boitlamo (ACT) ke mofuta oa phekolo ea kelello e fumanoang ho tsebahala ho phekola mafu a ho tšoenyeha joaloka lefu la khatello ea kelello (GAD). E boetse e sebelisoa ho sebetsana le maemo a mang ho akarelletsa le ho tepella maikutlo, ho kula, ho kula ho sa foleng le mathata a ho sebelisa lithethefatsi.
Ka linako tse ling ACT e bitsoa "leqhubu la boraro" kapa "psychotherapy" e ncha.
Moelelong ona, "leqhubu la pele" le bolela boemo ba khale le mokhoa o sebetsang oa ho itšoara ka mokhoa oa boits'oaro o entsoeng lilemong tsa bo-1950. "Leqhubu la bobeli" la phekolo e boetse e tsepamisitse tlhokomelo ea tlhahiso-leseling - haholo-holo, mekhoa ea ho utloisisa - hammoho le melao-motheo ea ho ithuta. "Leqhubu la boraro" lits'ebeletso tsa phekolo li arolelana moeli le mekhoa ena ea pejana empa e atolose ka litsela tse ling ho itšetlehile ka mofuta.
Tlhaloso ea "phekolo ea leqhubu la boraro" e bua ka mekhoa e mengata ea mafu a kelello - ho akarelletsa le ACT, mokhoa oa ho itšoara ka mokhoa oa matsoho (DBT), therapy ea schema , le phekolo ea kelello e thehiloeng kelellong - e bontšitsoeng e thusa batho ba bangata.
Histori, mekhoa ea phekolo ea meriana ea boraro e ne e nahaneloa ka ho khetheha bakeng sa bakuli ba sa kang ba rua molemo kalafo ea pele ho teng e kang mokhoa oa khale oa ho ba le bothata ba ho itšoara habonolo (CBT). Leha ho le joalo, hona joale ho lumeloa hore ho batho ba bang, khetho ea mofuta oa boraro e ka 'na ea e-ba e utloahalang joaloka phekolo ea pele.
Lipatlisiso li bontšitse hore ACT e ka hlahisa matšoao a matšoao ho batho ba nang le GAD, 'me e ka' na ea e-ba e loketseng haholo ho batho ba baholo .
Hantle-ntle ke Eng?
ACT ke phekolo ea litaba e hatisang litsela tseo ka tsona re sebelisang mantsoe a rona ho loana eng kapa eng e ka hare ho lihlooho tsa rona. Mokhoa ona o lebisa tlhokomelo - kaha lebitso le bolela - ka ho amoheloa.
Khopolo ena e fana ka maikutlo a hore ho amoheloa ha maemo a hau ho eketsehileng, mehopolo e phehelang ka kelellong ea hau, le ho loana ha hao le mats'oao ho ka lebisa ho eketseha ha maikutlo a kelello. Ho amohela ho amoheloa ho sireletsa khahlanong le ho qoba menahano e itseng kapa liphihlelo tsa maikutlo le ho se sebetsane ka katleho.
Ka kakaretso, mofuta ona oa phekolo o khothaletsa ho utloisisa mekhoa ea ho nahana, mekhoa ea ho qoba, le boteng kapa ho se be teng ha khato e lumellanang le litekanyetso tsa bophelo ba khethiloeng.
Ho Fapana ho Tloaelehileng ea CBT
Ho fapana le CBT, sepheo sa ACT hase ho fokotsa lebelo kapa boima ba liphihlelo tse sa thabiseng tsa ka hare (tse kang ho ferekanya litsebo tsa maikutlo, maikutlo kapa litakatso). Ho e-na le hoo, sepheo ke ho fokotsa ntoa ea hao ea ho laola kapa ho felisa liphihlelo tsena le nako e le 'ngoe ho eketsa ho kenya letsoho mesebetsing ea bohlokoa bophelong (e leng, mesebetsi eo e lumellanang le litekanyetso tsa botho).
Basebetsi ba LIKETSO
Lingaka tse kileng tsa koetlisoa ka ho toba ka mofuta ona oa psychotherapy hangata li fana ka ACT. Setsebi sa litsebi se tla ba moeletsi ea sebetsang, ea nang le kutloelo-bohloko le moeletsi ea sebetsang, ho khothaletsa tlhokomeliso e tebileng le ho se na kahlolo , nakong ea liboka.
Setsebi sa litsebi se ka ba setsebi sa mafu a kelello, setsebi sa kelello, mosebeletsi oa sechaba, kapa moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello . Haeba u thahasella ho ithuta ho eketsehileng mabapi le mokhoa ona, u ka 'na ua botsa ka thuto ea mofani oa mooki oa hau ea phekolo ka eona kapa u batla setsebi se nang le phihlelo ea ACT.
Ho Etsahala'ng ka Thuto ea Khato?
Lintlha tse ka sehloohong tsa ACT ke thuto ea kelello mabapi le mekhoa e ka sehloohong ea khopolo ea phekolo, ho ba le kelello, ho senyeha ha maikutlo, le ho hlakisa litekanyetso.
Lihlopha li ka kenyelletsa mokhoa oa ho sebelisa mekhoa ea kelello e lokiselitsoeng ho khothalletsa ho se hloke kahlolo, ho lemoha hantle bophelo, mehopolo, maikutlo, le likhopotso tse sa kang tsa qojoa.
Hang ha lihlahisoa tsa hau tse ka hare-hare li tsejoa, setsebi se sebelisa lipuisano le mekhoa ea kutloisiso ho u thusa hore u boele u be le maikutlo a fapaneng kapa u fane ka moelelo o fapaneng oa tlaleho mme ue amohele e le phihlelo ea hau. Ho isa tekanyong eo liketso tsa hau li sa lumellaneng le litekanyetso tsa hau tsa botho tsa se etsang hore bophelo bo be le morero, setsebi se tla thusa ho totobatsa ho se lumellane le ho u kopanela moqoqong ka litekanyetso tsa hau le liketso tse ka u susumetsang haufi le bona.
Litsebi tsa litsebi li ka 'na tsa abeloa mosebetsi oa sekolo ho etsa lipakeng pakeng tsa li-sessions, tse kang ho ba le kelello, tsebo ea kutloisiso, kapa litekanyetso tsa ho hlakisa litekanyetso. Mosebetsi o etsetsoang hae o lumellane pakeng tsa hao le setsebi sa hau mme o ka fetoloa ho o etsa e le motho oa botho le oa bohlokoa ha ho khoneha.
Nka Ithuta ho Eketsehileng Hokae?
E le hore u ithute ho eketsehileng ka mokhoa oa LIKETSO, sheba li-podcasts tsa mahala, lipampiri, le mekhoa ea ho nahana.
Bakeng sa thuso ho fumana setsebi sa litsebi, leka mekhoa ea boipiletso e kang Mokhatlo oa Boitsebiso ba Boits'oaro ba Boits'oaro, Psychology Today, kapa Mokhatlo oa Boitšoaro le Boemo ba Tlhahlobo.
> Litlhaloso
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Mathata a tloaelehileng a ho tšoenyeha: Tlhahlobo le phekolo. British Medical Journal 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Lekhalo la boraro la kutloisiso > boitšoaro > litlhare: Ke eng e ncha le e sebetsang joang? Maikutlo a Hona joale Psychiatry 2012; 25: 522-528.
> Khothalletsa hore u bala Roemer L, Orsillo SM. Tlhahlobo e bulehileng ea phekolo ea boitšoaro bo amohelehang bakeng sa boloetse ba ho tšoenyeha ho tloaelehileng. Therapy Therapy 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. Ts'ebetso ea phekolo ea boitšoaro bo amohelehang bakeng sa > mafu a mangata a ho tšoenyeha >: tlhahlobo ea liteko tse sa laoleheng. Journal of Consulting le Clinical Psychology 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, le al. Tlhokomelo ea boikokobetso le boitlamo bakeng sa boloetse bo bakoang ke ho tšoenyeha ho batho ba baholo: tlaleho ea pele. Therapy Therapy 2011; 42: 127-134.