Tlhaloso e Khutšoanyane ea Bothata ba ho Tšoenyeha ka Sechaba
Lefu la ho tšoenyeha ha sechaba (SAD) ke le tloaelehileng empa boemo ba bophelo bo botle ba kelello bo sa fumanoe bo sa tšoaneng ho feta mefuta eohle le litso tse sa tšoaneng. Haeba uena kapa motho e mong eo u mo tsebang a fumanoe a e-na le SAD kapa u nahana hore u na le matšoao a lefu lena, ho ithuta ho eketsehileng ka seo u ka se lebellang ho ka thusa.
Bothata ba ho Tšoenyeha ka Sechaba ke Eng?
Batho ba nang le SAD ba na le tšabo e sa utloahaleng ea ho shebeloa, ho ahloloa, kapa ho ba lihlong kapa ho itlotlisa.
Matšoenyeho le khathatso li feteletse hoo li sitisang mosebetsi oa letsatsi le leng le le leng.
SAD ke e 'ngoe ea mathata a tloaelehileng a kelello,' me karolo ea 13 lekholong ea baahi ba bangata ba na le matšoao ka nako e itseng bophelong ba bona. Le hoja e ka ba boloetse bo fokolisang, 'me ho na le phekolo e nepahetseng ea phekolo e ka khonehang.
Lisosa
Mathata a bophelo bo botle ba batho hangata a qala lilemong tsa bocha le hoja e ka qala bongoaneng .
-
Kamoo U ka Tsebang Bacha ba Nang le Bothata ba ho Tšoenyeha ka Sechaba
-
Tlhaloso ka Nako ea Tlhaselo ea Sekhahla
Le hoja sesosa se tobileng sa SAD se sa tsejoe, ho lumeloa hore se bakoa ke motsoako oa liphatsa tsa lefutso le tsa tikoloho.
Ho se lekane lik'hemik'hale tsa boko li 'nile tsa amahanngoa le SAD. Ka mohlala, ho se lekane ha serotonin ea neurotransmitter, lik'hemik'hale tsa boko tse laolang maikutlo le maikutlo, li ka ba le karolo ho nts'ets'etsong ea lefu la ho tšoenyeha ha sechaba.
Mesebetsi e fetisisang ea sebopeho bokong bo bitsoang amygdala e boetse e amana le matšoenyeho a sechaba. Batho ba nang le SAD ba ka 'na ba e-ba le tšabo e feteletseng ea tšabo' me, le bona ba eketsa matšoenyeho.
Lintho tse 'maloa tsa tikoloho li ka eketsa menyetla ea hau ea ho ntlafatsa SAD.
Tsena li kenyelletsa empa ha li felle feela ho:
- ho ba le motsoali ea nyatsang, ea laolang, kapa ea sireletsang haholo
- ho hlekefetsoa kapa ho songoa ha e sa le ngoana
- lintoa tsa lelapa kapa tlhekefetso ea thobalano
- ho ba le lihlong, lihlong kapa ho itšoara joaloka ngoana
Matšoao
Batho ba nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba ba tseba hore tšabo ea bona ha e tsoane le boemo ba sebele, empa ba ntse ba sitoa ho laola matšoenyeho a bona. Ho tšoenyeha ho ka 'na ha e-ba ka mokhoa o tobileng ho mofuta o mong oa boemo ba sechaba kapa bo sebetsang, kapa ho ka etsahala maemong' ohle.
Tse ling tsa maemo a tloaelehileng a kenyelletsoeng a kenyeletsa ho buisana le batho bao u sa ba tsebeng, ho kopanya mahlo , le ho qalisa meqoqo . Batho ba nang le bothata ba ho tšoenyeha ba sechaba ba ka 'na ba e-ba le matšoao a ho utloisisa, a nama le a boitšoaro pele, ka nako, le ka mor'a maemo ana a sechaba le a sebetsang.
Mehlala ea matšoao a ts'oaetso:
- maemo a tšosang ao u sa tsebeng batho ba bang
- ho tšoenyeha hore u tla ahloloa ke ba bang
- ho tšaba ho hlajoa ke lihlong kapa ho tlotlolloa
- ho nahana hore ba bang ba tla hlokomela matšoenyeho a hau
- ho tšaba liketsahalo tse tlang libeke pele ho nako
Mehlala ea matšoao a 'mele:
- ho hlanya
- ho fufuleloa haholo
- matsoho a thothomelang
- tsitsipano ea mesifa
- pelo ea lipapali
Mehlala ea matšoao a boitšoaro:
- ho qoba mesebetsi ea sechaba / ts'ebetso
- ho tloha / ho baleha maemo
- sebelisa mekhoa ea polokeho
Tsejoa
Lefu la ho tšoenyeha ha sechaba le nkoa e le lefu la mafu a kelello ka khatiso ea bohlano ea Buka ea Tlhahlobo le ea Statistical of Mental Disorders (DSM-V). E boetse e khetholloa e le boloetse ka har'a Tlhaloso ea Machaba ea Lipatlisiso ea Maloetse le Mathata a Amanang le Bophelo (ICD-10), e hatisoang ke Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (WHO).
SAD e atisa ho fumanoa ka ho buisana le lingaka tsa bophelo bo botle ba kelello moo motho a botsoang lipotso tse ngata tse amanang le matšoao a tsona.
E le hore motho a fumanoe a tšoeroe ke lefu lena, o tlameha ho finyella litekanyetso tse 'maloa tsa ho hlahloba . Tšabo e tlameha ho ba e matla haholo hoo e sitisang bophelo ba letsatsi le leng le le leng, mosebetsi oa sekolo, mesebetsi, likamano, kapa liphihlelo tse ling tse tebileng ka matšoao a bona.
Ho itšetlehile ka hore na matšoao ao a nang le 'ona maemong a' maloa feela kapa libakeng tse ngata tsa bophelo, e ka 'na ea fumanoa e e-na le e tloaelehileng kapa e khethehileng ea SAD.
Phekolo
Meriana e tloaelehileng ka ho fetisisa e sebelisitsoeng ka bopaki bakeng sa boloetse ba ts'oaetso ea sechaba ke meriana le tsebo ea ho tseba-boitšoaro ea phekolo (CBT). Hangata mefuta ena e 'meli ea phekolo e sebelisoa hammoho bakeng sa liphello tse molemo. Ho phaella ho CBT, ho na le mefuta e meng ea phekolo e ka sebelisoang, ebang ke ka mokhoa oa motho ka mong kapa oa sehlopha.
Meriana e sebelisetsoang ho phekola SAD:
- benzodiazepines
- beta blockers
- monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
- seleotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- khetha serotonin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
Bua ka litlhare tse sebelisoang ho phekola SAD:
- mokhoa oa ho nahanisisa-boitšoaro (CBT)
- phekolo ea kelello
- Therapy therapy (IPT)
- phekolo ea boitšoaro bo botle ba maikutlo (REBT)
- phekolo ea ho amohela le boitlamo (ACT)
Ntle le meriana le phekolo, batho ba bang ba sebelisa mekhoa e meng ea phekolo e kang lijo tse tlatsang lijo kapa hypnotherapy.
-
Ithute hore Na Sebaka sa Hao sa Tsoalo se ka Susumetsa Matšoenyeho a Hao a Sechaba
-
5 Mekhoa e Mpe ea Bophelo e ka Etsang Hore U be le Botsoalle le Batho ba Tšoenyehileng
Ka kakaretso, bopaki ba lipatlisiso ha bo e-s'o be teng ho tšehetsa tšebeliso ea mekhoa e meng ea phekolo bakeng sa SAD.
Mekhoa ea ho ithaopela
Mekhoa ea ho itšireletsa bakeng sa boloetse ba ts'oaetso ea sechaba e ka ba molemo joaloka ho eketsa kalafo ea setso kapa ho fokotsa matšoao a bonolo. Mehlala ea mekhoa e kenyeletsa tse latelang:
- mekhoa ea boikhathollo, e kang ho phefumoloha ho tebileng, litšoantšo tse tataisitsoeng, koetliso ea autogenic le ho phutholoha ha mesifa
- hlahloba menahano ea hao e fosahetseng le ho e nkela sebaka ka melemo e mengata
- ho itlhahisa butle-butle ho maemo a tšajoang
- aromatherapy
- libuka tsa boithati
- ho kopanya liforomo tsa marang-rang ho ikopanya le ba bang
- ho itlhokomela hantle joaloka ho ja hantle, ho ikoetlisa le ho robala ka ho lekaneng
Le hoja mekhoa ea ho itšehetsa e se mohla e kenang kalafo ea setso, e ka u thusa hore u ikutloe u laola matšoao a hau.
Mosebetsi le Sekolo
Mathata a bophelo ba batho ba bang a ka ba le phello ea bokhoni ba hau ba ho ea sekolong le ho sebetsa mosebetsing. Ho qala libakeng tse ncha, ho etsa metsoalle, ho fana ka lipuo, ho ja le ba bang-likarolo tsena le tse ling tsa sekolo le mosebetsing ke tsona tse bakang ba nang le matšoenyeho a sechaba.
Haeba u fumanoe u e-na le SAD, u ka kenya kopo bakeng sa bolulo mosebetsing kapa k'holejeng. Haeba u na le ngoana ea fumanoeng a e-na le SAD, puisano le matichere le basebetsi ba ts'ehetso e tla ba tsa bohlokoa ho tiisa hore litlhoko tsa ngoana oa hau lia finyelloa.
Haeba SAD e thibela ho sebetsa, o ka boela oa kenya kopo bakeng sa thuso ea sechaba . Ho na le litšehetso tse ngata sebakeng sa ho thusa ba nang le mathata a bophelo ba kelello. Haeba o sa tsebe hantle hore na o qala hokae, ho botsa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ke tsela e ntle ea ho ea.
Tsebo ea Sechaba
Ho ntlafatsa tsebo ea hau ea sechaba ke karolo ea bohlokoa ea phekolo ea meriana ea mafu a bophelo. Likarolo tse fapaneng tsa tsebo ea sechaba li ka 'na tsa senyeha ho ba nang le SAD, haholo hobane ha u e-s'o ka ua ba le monyetla oa ho itloaetsa.
Ka kakaretso, u tla batla ho ntlafatsa tsebo ea puisano-ebang seo se bolela ho ithuta ho etsa puo e nyenyane kapa ho utloisisa ' mele oa ba bang hantle.
Haeba U sa Tsejoa Haufinyane le Ts'oaetso ea Sechaba ea Matšoenyeho
Sheba fatše 'me u phefumolohe! Le hoja ho hlahlojoa ha SAD ho ka 'na ha u tšosa, ke mohato o motle ka ho fetisisa oa ho ntlafatsa boemo ba hau. Mohlomong u tla fumana meriana, phekolo, kapa ho kopana ka bobeli bakeng sa ho phekola boloetse bona. U ka boela ua fumana tšehetso e eketsehileng haeba u e-ea sekolo kapa u sebetsa.
Ho Phela le Matšoenyeho a Batho ba Ts'oenyehileng
Ntle le ho fumana phekolo ea litsebi, u ka etsa lintho tse ngata ho thusa ho mamella SAD. Tse ling tsa tsona li akarelletsa ho ikoetlisa ka ho phomola, ho robala ka ho lekaneng, le ho ja lijo tse nepahetseng hantle.
Ke habohlokoa hore u se ke ua qoba maemo a etsang hore u tšoenyehe. Le hoja ho qoba ho ka fokotsa ho tšoenyeha ha hao nakong e khutšoanyane, ho tla etsa hore lintho li mpefala nako e telele. Haeba u iphumana u ikutloa u tšoenyehile, ho ka 'na ha u thusa ho ikhopotsa hore u ka khona ho mamella boemo boo, hore matšoenyeho a hao a atisa ho phela nakoana, le hore tšabo ea hau e fetisisang e ke ke ea phethahala.
Hopola hore ho ikutloa u t soenyehile le ho tšoha hase pontšo ea bofokoli kapa boemong bo tlaase. SAD ke boemo ba bongaka bo hlokang tlhokomelo. Haeba e sa laoloe, e ka baka mathata a mang a bophelo bo kang ho sebelisa lithethefatsi hampe kapa kotsi ea ho tepella maikutlo . Leha ho le joalo, ka phekolo e nepahetseng le tlhokomelo e tsoelang pele boleng ba bophelo bo ka ntlafala haholo.
Mehato e latelang ea ho Nahana
Haeba o sa tiisehe hore na uena kapa motho eo u mo ratang o na le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba, ho molemo ho etsa kopano le ngaka. Sena se tla u beha tseleng ho ea hlahloba, ho phekoloa le ho phela bophelo ba hau ka botlalo. U ka ba ua fumana hore tlase tsela eo u ka sebetsang ka eona e le moemeli oa ba bang boemong bo tšoanang le ba hau.
Lentsoe le Tsoang ho
Le hoja sena se ka 'na sa ikutloa eka ke leeto le tšosang leo u qalileng ho lona, ho ithuta ho eketsehileng ka lefu la ho tšoenyeha ha sechaba le ho fumana kalafo e ka ba mohato oa pele ho fokotsa tšusumetso eo e nang le eona bophelong ba hau. Ho loketse ho ikutloa u tšaba ho nka mohato oo oa pele-nka moea o tebileng 'me u tsebe hore u etsa qeto e nepahetseng.
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. Buka ea ho hlahloba le ho fumana litokomane tsa mafu a kelello, khatiso ea bohlano. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (Ed.). (2003). The American Psychiatry ho hatisa buka ea mafu a kelello ea bongaka. Washington, DC: Psychiatric ea Amerika.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Ka ntle ho lihlong: Nako ea ho belaella lefu la ho tšoenyeha ha sechaba. Journal of Family Practice. 2007; 56: 369-374.