Litlhahiso tsa ho u kokobetsa moqoqong
U hlalosetsa ba bang khatello ea hau kapa ea moratuoa oa hau? Litlhahiso tse 'maloa ke tsena tse u thusang ho hlophisa mehopolo ea hau.
E-ba bonolo le ka mokhoa o tobileng
Ntho ea pele ea ho qetela ke ho itokolla ho ea motheo. Hlalosa hore batho ba nang le lefu la ho ferekana kelellong ba na le maikutlo a feto-fetohang, ho tloha tekong ho ea ho ho tepella maikutlong, hoo ha ho letho le amanang le se etsahalang bophelong ba bona.
Hlalosa hore na sena se bakoa ke eng hobane lefu la ho ferekana kelellong le bakoa ke ho se tloaelehe ha motlakase, ebile ha ho na mokhoa oa ho rata boitšoaro, mantsoe kapa maikutlo a moratuoa oa hau. Hona ho ka boela ha e-ba nako e ntle ea ho bolela hore ho na le liphatsa tsa lefutso tse amanang le bothata ba ho ferekana kelellong, e ka 'nang eaba ke hobane'ng ha u na le histori ea lelapa.
Ho phaella moo, ho itšetlehile ka tsela eo moratuoa oa hao a itšoarang ka eona le thahasello ea hae, u ka 'na ua batla ho senya bothata ba hao ba ho ferekana kelellong, ho hlalosa hore na u ka hlaolela boikutlo bo fapaneng joang, joaloka mania, ho tepella maikutlong kapa boemo bo tsoakiloeng. Ho hlalosa maikutlo ana ho ka thusa moratuoa oa hau, kahoo ba ka utloisisa hantle tsela eo u ikutloang ka eona kapa hore na ke hobane'ng ha u etsa lintho ka tsela e itseng ka linako tse ling.
Ka mohlala, u ka bolela hore mania kapa manic ha e bolele "ea hlanya." Ho e-na le hoo, e bua ka batho ba nang le maikutlo a phahameng le matla a feteletseng 'me ba bonahala eka ba bua ka potlako ebile ha ba hloke boroko bo bongata. Hona ke nako e ntle ea ho hlalosa phihlelo ea hau ea boithati-ka mohlala, mohlomong u reka ka ho feteletseng ha u le sekhethong sa manic kapa mohlomong u bua ka potlako hoo hangata u sa utloisise.
Hlalosa Bohlokoa ba ho Tseba ho Tepella Maikutlo
Ho hlalosa hore na boemo bo nyahamisang ba lefu la ho ferekana kelellong bo ka 'na ba shebahala joang ka moratuoa oa bohlokoa haholo. Hape ke habohlokoa ho hatisa hore nakong ena, moratuoa oa hau o lokela ho u nka ka botebo 'me a batle phekolo haeba u bua ka ho ipolaea, kapa ba tšoenyehile ka hore u ipolaea.
Litemana tse tobileng mabapi le ho batla thuso
Ke khopolo e ntle ho bua le ngaka ea hao ea mafu a kelello ka mekhoa e itseng e tšosang ebe o tlatsa likheo, ka mantsoe a latelang:
- "U se ke ua khathatseha haeba ke _________ [boitšoaro uena le ngaka ea hao ea lumellanang le eona ke matšoao empa ha se kotsi ka boeona]."
- "Haeba ke qala ________ [boitšoaro uena le ngaka ea hau le lumellana le kotsi], letsetsa ngaka ea ka, kapa u nkise sepetlele."
Ho Tsoela Pele ho Mathata a Hao ke Khetho ea Hao
Ke qetellong ho uena hore na u batla ho arolelana boloetse ba hau le ba bang hakae. U ka 'na ua batla ho hlalosa matšoao a khethehileng a lefu la ho ferekana kelellong le u khathatsang.
Ka mohlala, mohlomong u na le litlhaselo tse sa lokelang le tse halefileng. Ena e ka 'na ea e-ba nako e ntle ea ho kōpa tšoarelo ka ho bua lintho tse utloisang bohloko nakong e fetileng-hlalosa hore o hloka meriana ho thusa ho laola khalefo ea hau e bohale le hore ha u batle ho ba kotsi.
Letšoao le leng leo u ka ratang ho le hlakisa ke lebelo la libaesekele, ha liphetoho li ntse li fetoha ka letsatsi le le leng ho thaba haholo ka letsatsi le latelang, e ka ba ntho e tšosang bakeng sa baratuoa.
U ka boela ua etsa qeto ea hore na u batla ho bolella moratuoa oa hau hore na meriana efe eo u e nkang, e ka ba le litla-morao kapa e etsa hore u ikutloe. Sena se ka thusa moratuoa oa hau ho u utloisisa le lefu la hao hantle.
Litumela-khoela tsa Debunk ka Bipolar Disorder
Hape ke khopolo e ntle ho hlakisa maikutlo a tloaelehileng a fosahetseng ka lefu la ho ferekana kelellong . Ka mohlala, o ka bolela hore na ha nako ea TV e rata ho bontša batho ba nang le lefu la ho ferekana kelellong joaloka linokoane, ke karolo e fokolang feela ea bona e kileng ea mabifi, 'me ha ue mong oa bona.
Lentsoe le Tsoang ho
Hopola, pele u ka ruta ba bang ka lefu la hau la ho ferekana kelellong, u lokela ho e utloisisa-e le hore u fumane tsebo e ngata kamoo u ka khonang le ho khothalletsa litho tsa malapa ho li bala hape.
Qetellong, ela hloko ka hloko hore na ke bo-mang le hore na u arolelana lintlha tsena tsa botho ka uena ka bokae.
Ho na le ba ke keng ba utloisisa-'me ho lokile.