Na U Itokolla? Mona ke Joang ho Khaotsa
Matšoenyeho a mangata ao re thulanang le 'ona bophelong ha a laoloe ke rona. Leha ho le joalo, likarabo tsa rona linthong tsena li ka ba le phello e tebileng maemong a rona a khatello ea kelello . Ho feta moo, menahano e mengata eo re nang le eona le liketso tseo re li nkang ha re hatelitsoe li ka tlatsetsa mathateng a rona ka ho matlafatsa maikutlo a seng a ntse a le teng ao re nang le 'ona. Ka hona, ho bohlale ho sheba seo re ka se laolang, khaotsang ho etsa lintho tse ntseng li tsoela pele le ho eketsa maemo a khatello ea kelello le ho lebisa tlhokomelo ho seo re ka se etsang ho thusa hore re ikutloe re phutholohile. Tse latelang ke mekhoa e mebe e mebe e atisang ho etsoa ke batho ba tlas'a khatello e etsang hore lintho li mpefatse.
1 - Emisa ho fokotsa
Kaofela re tobane le lintho tse re bakelang khatello ea kelello. Ke ntho ea tlhaho ho nahana ka bahatelli ba rona ho bona seo re ka se etsang ho utloisisa boemo hantle hore re ka se fetola. Empa ka linako tse ling re ka kena ka mokhoa oa ho nahana o sa pheleng, o sa tsotelle ho feta, le meeli e feteletseng. Monahano oa mofuta ona o tsejoa e le "ho senya ." Ha re oela leratong la ho tsilatsila, re matlafatsa khatello ea kelello eo re seng re ntse re e ikutloa ka ho lebisa tlhokomelo holim'a bobebe le bo tsoelang pele ho bo finyella. Ha re le mothating ona oa ho nahana, re tsepamisitse maikutlo haholo ho se ileng sa tsamaea se fosahetseng ho feta seo re ka se etsang ho lokisa lintho.
Ho tsosoa ho tloaelehile ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Ho ea ka lipatlisiso setsing sena, mohlala, hoo e ka bang karolo ea 70 lekholong ea babali ba iphumana ba ntse ba khantša hangata, 'me ke hoo e ka bang liphesente tse hlano feela ba fumanang hore ba khona ho lumella lintho hore li tsamaee hang-hang.
Ho tsosoa ho ka fetoha tloaelo. Litaba tse monate ke hore mekhoa e ka senyeha, esita le mekhoa ea ho nahana. Ithute ho eketsehileng ka ho phalla le karolo ea eona bophelong ba hau, 'me u bone seo u ka se etsang ho emisa ho ruruha .
2 - Khaotsa ho Lahleheloa ke Boroko
Lintho tse ngata li tlatsetsa mathateng a rona, empa ho hloka boroko ke ntho e le 'ngoe e etsang hore e be le tšusumetso e kholo ho feta eo re ka e bonang. Ha re sa robale ka ho lekaneng, ha re feela re khathetse ho imeloa kelellong, empa ts'ebetso ea rona ea ts'oaetso ha e bohale, e ka tlatsetsang liphoso tse entsoeng, e leng se bakang potoloho ea matšoenyeho.
Matšoenyeho a ka boela a ama bokhoni ba rona ba ho robala hantle. Empa ka ho etsa bohloeki bo botle ba ho robala, joalo ka ho qoba ho sebelisa lithelevishene kapa lik'homphieutha pele u robala, u robala ka nako e le 'ngoe bosiu bo bong le bo bong,' me kamoreng e khanyang, u ka robala hantle.
3 - Khaotsa ho Ja Junk
Seo u se jang se ka ama tsela eo u ikutloang ka eona. Feela joalokaha ho lahleheloa ke boroko ho ka ama tšebetso ea hau ea ho itšoara hantle, kahoo ho ja lijo tse fosahetseng ho ka u thusa Haeba o kile oa oela ho tswa ho ka hodimo ka cafeine kapa ho tswekere ha tsoekere, o se o ntse o tseba sena ka tlhaho.
Matšoenyeho a ka boela a ama seo u se lakatsang 'me a lebisa ho ho ja maikutlong . Sena se ka hlahisa bothata bo tebileng ka ho fetisisa ho ba imetsoeng le ho leka ho ja hantle, empa ho ka etsoa (le ho lokela) ho etsoa! Ithute ho eketsehileng ka kamano pakeng tsa: khatello ea maikutlo le mekhoa ea hau ea ho ja le ho fetola mekhoa ea hau, ha ho hlokahala .
4 - Khaotsang ho itšetleha ka lifofane
Kamano e ka ba mehloli e tsotehang ea liphallelo. Ha re e-ba le linako tsa khatello ea kelello, tšehetso ea maikutlo, lithuso tse thusang le botsitso bao metsoalle e re tlisetsang e ka ba tšitiso e matla khahlanong le mathata ao re thulanang le 'ona.
Ho phaella moo, batho ba bangata ba iphumana ba shebile likamanong tse kholo ka ho fetisisa tlas'a khatello ea maikutlo. Karabo ena, joalo ka ha ho buuoa haholo ka karabo ea ntoa kapa ea sefofane, e ka re thusa hore re fumane litlhoko tsa rona ha re e-na le khatello ea kelello. Karabo ena e re susumelletsa hore re buisane le ba bang 'me re arolelane tšehetso.
Seo se boletse, khatello ea kamano e fapaneng e ka ba kotsi haholo bophelong ba hao le boiketlo ba hau. Likamano tseo ka linako tse ling li tšehetsang 'me ka linako tse ling tse sa tsejoeng li sa lumellane li ka ba thata ka ho khetheha hobane ho na le maikutlo a sa tsitsang a ho se ts'oane le ho tsuba.
Ka lebaka la sena, ke habohlokoa haholo hore u se ke ua tseba feela hore na u tla tlohela likamano tse chefo empa u tsebe ho boloka likamano tsohle bophelong ba hao bo phetse hantle ka hohle kamoo u ka khonang.
5 - Emisa ho fetisa lenane la hau
Ha re phathahane haholo, esita le haeba kemiso e tletse lintho tse thahasellisang, re ka ikutloa re imetsoe haholo, feela ka lebaka la ho hloka nako ea ho theola. Haeba kemiso e na le mesebetsi e sithabetsang kapa e sa hlokahaleng, e ntse e tšolloa haholoanyane. Ho ithuta ho hana lits'oants'o tsa nako ea hau le ho felisa lintho tsa bophelo ba hau tse u sithabetsang ke mekhoa e metle ea ho hlaolela khotso ea kelello.
6 - Khaotsa ho fapana ha maikutlo a hao
Mokhoa oa ho nahana o ka ba oa tloaelehileng, le seo u tloaetseng ho nahana ka mebala ea hau lefats'e mme o tlatsetsa maemong a khatello ea kelello. Ena e ka ba litaba tse monate haeba mehopolo ea hau e na le tšepo e nepahetseng; ho ka ba kotsi haholo haeba mehopolo ea hau e atisa ho ba le mathata. Hobane khatello ea kelello e bakoa ke ts'oaetso eo re e bonang , boikutlo bo fokolisang bobe bo ka etsa hore hangata re ikutloe re le kotsing 'me ka hona re hatelletse.
7 - Khaotsa ho tlohela ho ikoetlisa
Ho ikoetlisa ho ka u thusa hore u ikutloe u sa imeloe kelellong ka nako e khutšoanyane mme u matlafatse matla a hao a ho imeloa kelellong qetellong. Batho ba bangata ba tseba sena empa ba na le nako e thata ea ho tsoa setulong se kang bethe kamehla, haholo-holo ha ba imetsoe, kapa ba phathahane hoo ba ka kenang bethe pele. Hoa makatsa hore ka linako tse ling ha re ka rua molemo haholo ho ikoetlisa, ke ntho ea ho qetela eo re batlang ho e etsa.
8 - Khaotsa ho se tsotelle
Ha re se na taolo boemong bo itseng, re ka 'na ra ikutloa re sithabetse. Hape, ho thahasellisang, ka linako tse ling rea hlokomela hore re na le taolo e fokolang ho feta kamoo re nang le eona! Ho lemoha liqeto tseo re nang le tsona-esita le haeba e se khetho eo re lakatsang hore re e be le eona-ho ka re thusa ho ikutloa re le matla, re na le tšepo e kholo , re bile re sa utloisoe bohloko.
9 - Khaotsa ho se na menyetla
Ha re hatelletse, hangata re ka ikutloa re hlōtsoe kapa re khathetse ke ntoa, mme re lahleheloa ke menyetla ea ho jara boemo. Ka linako tse ling, re ka 'na ra kopana le ho soetseha kapa ho hlōleha ha motho, le ho hlokomolohuoa ho tsoela pele re leka, e leng se etsang hore e be ho khutlela ha nakoana ho hong ho hoholoanyane. Ho hlaolela boikutlo bo nang le tšepo ho ke ke ha u thusa feela hore u ikutloe u thabile le ho ananela seo u nang le sona, ho ka u thusa ho bona menyetla eo u ka e hloloheloang haeba u tsepamisitse maikutlo haholo linthong tse u hatellang.
10 - U se ke Ua Hlokomoloha Khatello ea Kelello ea Hao
Hangata batho ha ba sebetsane le khatello ea bona ka tsela e tsitsitseng ho fihlela ba ikutloa ba sithabetse ke hangata, ba atisa ho ba mafolofolo ho e-na le ho ba mafolofolo, e leng se sa lebiseng ho etsa liqeto ka ho fetisisa. Ho sebetsana le khatello ea kelello ke mokhoa o tsoelang pele, eseng ketsahalo e le 'ngoe feela. Ke habohlokoa ho ba le moralo oa kakaretso oa tsamaiso ea khatello ea kelello e sa akarelletseng ho felisa khatello ea kelello le ho sebetsana le khatello ea kelello eo u ikutloang ka eona, empa ha e le hantle u lule u hlokomela khatello ea kelello eo u nang le eona, le ho se lumelle maemo a khatello ea kelello hore a phahametse haholo.
Haeba u ikutloa u imetsoe ke nako e ngata, ke maikutlo a matle ho theha moralo oa ho laola khatello ea kelello pele maemo a hau a khatello ea kelello a hlahisa mathata a bophelo bo hlakileng. U ka sebelisa lisebelisoa sebakeng sena ho etsa moralo o tsitsitseng oa tsamaiso ea khatello ea kelello e akarelletsang ho fokotsa khatello ea kelello nako e khutšoanyane, bahahi ba nako e telele ba tsitsitseng, le thuto ea motheo ea khatello ea kelello.
Haeba maemo a khatello ea kelello a le kotsi 'me u ikutloa u hloka tšehetso e eketsehileng le mehloli, nahana ka ho fumana thuso.