Ho thibela mefuta e mengata ea lijo tseo motho a li jang ke matšoao a tloaelehileng a ho ja lijo, a kang a anorexia nervosa , hammoho le ba nang le mathata a ho ja haholo, a kang bulimia nervosa le binge ho ja bothata.
Har'a tse fetileng, ho qoba lijo tse teteaneng haholo ho tlatsetsa boima ba ' mele le tlhokomelo ea lefu lena.
Har'a tse ling tsa morao-rao, li-bing li atisa ho bakoa ke khatello e entsoeng ka ho beha melao e thata khahlanong le lijo tse itseng, tseo ka nako eo li ke keng tsa qojoa ho motho ea tlōlang molao le binges. Ho hlōla tšireletso ea lijo ke mosebetsi oa bohlokoa oa phekolo ho bakuli ba bangata.
Mokhoa ona oa ho qoba o atisa ho tsoa melaong ea lijo ea internally mabapi le lijo tse "lumelloang" ho ja le lethathamo le lelelele la "lijo tse thibetsoeng." Ho tsosolosoa ho tloha mefuteng e mabeli ea boima le ho itlosa bolutu ho kula ho atisa ho kenyelletsa ho tsosolosoa ha lijo tsena tsa tšabo. Ha e le hantle, lipatlisiso li bontša hore ho kenyelletsa lijo tsena ke ntho ea bohlokoa ea phekolo.
Bakeng sa ba nang le mathata a ho ja, e 'ngoe ea likarolo tse tloaelehileng ho qojoa ke lijo tsa mahlaseli. Tabeng ea orthorexia , lihlopha tse qojoang li ka 'na tsa fapana' me li kenyelletsa haholo lijo tse sa sebetsoeng kapa tse sa tloaelehang. Ho sa tsotellehe lithibelo "khopolo" kapa hore na lijo li qojoa joang phekolo e tšoana haholo.
Ho sebetsana le Lijo tsa Tšabo
Ho hlahisa lethathamo la maemo a tšajoang ka mokhoa oa ts'ebetso ea tšabo ho bitsoa ho pepeseha "bolaoli bo phahameng" 'me ho fana ka sebaka sa litsela bakeng sa ho itlhahisa ka tsela e etsang hore u tsoele pele butle-butle u se na boima haholo. Ho nka mehato e mengata ho etsa hore mokhoa ona o be bonolo.
Mohato oa 1: Ngola
Qala ka ho etsa lethathamo la lijo tsohle tseo u li tšabang le ho li arola likarolo tse tharo: Lijo tse kholo tsa Scary, Li-Medium Scary Foods le Lijo tse nyenyane tse tšosang. U ka 'na ua sheba lethathamong la lintlha tse ka tlase bakeng sa pululelo.
Ntle ho Tšosang | Bohareng bo Tšosang | Super Scary |
Liaparo tsa salate | Paseka | Steak |
Li-tortilla | Pizza | Keke |
Bohobe | Lijo tsa Chaena | Paseka ka lero la tranelate |
Guacamole | Sopho | Cheeseburgers |
Semela | Ice cream | Li-bars |
Boroso | Butter | Nama ea fariki |
lero la lamunu | Pancakes | Li-cookie |
Etsa lethathamo la hau le le leng. Leka ho ba motho ea nang le botšepehi le ea nang le boikutlo bo bulehileng kamoo u ka khonang. Tse ngata tsa lijo tsena e tla ba lijo tseo u ka 'nang ua li ja ka linako tse ling (tse kang kaka kapa donuts), empa ke habohlokoa hore u li kenye joalo.
U se ke ua ts'oenyeha: ho thathamisa ha ho bolele hore u lokela ho li ja khafetsa-tlhahiso e le 'ngoe ke ho li hasanya e le hore u je tšabo lijo hang kapa habeli ka beke. Kenyelletsa lijo tseo u ka ratang ho li ja le lijo tseo u li entseng hore u se ke ua ja. Esita le haeba u nahana hore ho ka 'na ha e-ba le tlhaloso e' ngoe e utloahalang ea boloetse ba ho se je lijo bakeng sa ho qoba lijo tsena (u nahana hore ha u li rate) u khothalletsoa hore u li kenye lenaneng.
Mathata a ho ja e ka ba mafu a makatsang. Hangata bakuli ba nang le mathata a ho ja ba tsitlella hore ha ba rate lijo tse itseng, empa ha ba ntse ba hlaphoheloa, ba khona ho bona hore e ne e le tšabo ho e-na le hore ba sa rate seo se ba bolokang lijong tseo.
U ka boela ua kenyelletsa lijo tseo u li jang.
Hona joale u na le bolaoli ba hao bo phahameng 'me u ka etsa qeto ea hore na u ka nyoloha lere ka potlako kapa ka potlako hakae. Batho ba bang ba rata ho tsamaea ka potlako 'me batho ba bang ba rata ho tsamaea butle.
Mohato oa 2: Rera 'me u Phakise Lintho Tsa Hao
Hona ke ntho ena: ho pepeseha ho nahanoa hore ho tla u tšoenya. E tlameha ho etsa joalo e le hore e sebetse. Hangata ho boleloa ha bokooa hangata, boko bo khutlisetsoa boemong bo tšosang ha bo kotsi haholo. Ke feela ha ho pepeseha hore boko bo tloaelehile ebile bo ithuta hore boemo ha bo kotsi. Ka lehlakoreng le leng, ho qoba lintho tse tšajoang feela ho matlafatsa tšabo ea bona.
Ka hona, re atisa ho eletsa ho qala ka ntho e tsoang lenane le lenyenyane le tšosang. Ha ho hlokahale hore u imeloe; e lokela ho ikutloa "e tšosang hanyane" empa e laola. Etsa moralo oa ho kenyelletsa lijo tse le ' ngoe kapa tse peli tse tsoang lenaneng lena ka beke. Etsa litokisetso tsa ho ja tšabo ena lijo ho e-na le karolo ea lijo kapa tloaelehileng. Leha ho le joalo, rera ka hloko 'me u nahanisise. U ka rata ho kenyelletsa lijo ka letsatsi leo u ikutloang u le sebete kapa u tla ba le eona. Haeba u bile le histori ea ho itlopa joala ka pizza, ho ke ke ha khoneha hore u hlophise pizza eohle ha u le mong u lebeletse hore e tsamaee hantle. Ho e-na le hoo, rera hore na u ka ja karolo e tloaelehileng ea eona joang 'me u atlehe. Ho e-na le hoo, u ka ea tafoleng ea pizza ka motsoalle oa hao le ho laela lilae tse 1 kapa tse 2 hammoho le salate 'me u li je moo.
Lijo tse ling lethathamong la hau li tla hloka hore li jeoe ka makhetlo a 'maloa (nako e telele) ho fihlela mohopolo oa ho e ja o sa bake ho tšoenyeha ho feteletseng. E ka 'na ea boela ea thusa ho senya lintho ka mehato e menyenyane. Ka mohlala, haeba u tšaba ho ja kaka, u ka qala ka ho lla le ho feta ka makhetlo a mangata (ka nako ea libeke kapa likhoeli) u sebelise tsela ea hau ho fihlela sekhahla se feletseng. (U se ke ua khathatseha; ha ho hlokahale hore u je kaka ka letsatsi le letsatsi!). Ha u sebetsa ka pasta u ka qala ka karoloana e nyenyane ea pasta, ha nako e ntse e ea, ja pasta e le sejana se seholo le sauce ea marinara, ebe qetellong u na le pasta e kholo e nang le mongobo.
Ho ka 'na ha e-ba molemo ho batla tšehetso ha u ntse u etsa lintho tsena. U ka 'na ua nahana ka ho hahamalla metsoalle, litho tsa malapa kapa litho tsa sehlopha sa hau sa phekolo' me u ba kōpe hore ba je le uena ha u thulana le lijo tsa hau tsa tšabo.
Mohato oa 3: Boloka litlaleho
Batho ba bangata ba fumana ho le molemo ho boloka chate ea likhetho tsa bona. Ketsahalong ena u ka ngola letsatsi, lijo tse jeoang le tekanyo ea hao ea matšoenyeho (ka tekanyo e tsoang ho 0 ho ea ho 10). Ho ka ba ho khothatsang ho bona hore matšoenyeho a lijo tse itseng a theoha 'me a ka ikutloa a le motle ho ba le bopaki ba sebete sa hau ha u tobane le lijo tse hanetsoeng.
Mohato oa 4: Liteko tsa boitšoaro
U ka boela ua batla ho ngola hore na tšabo ea hao ke eng ea lijo tse itseng 'me u qalella teko ho bona hore na e phethahala. Ka mohlala, "Haeba ke ja sengoathoana sa keke ke tla fumana liponto tse hlano." Kapa "Haeba nka ja pizza nke ke ka khona ho khaotsa ho ja pizza 'me ke tla tsoela pele ke ja pizza bosiung bohle." Etsa bonnete ba hore u tla ngola hore na kapa eseng ho bolela esale pele ho phethahala. U tla fumana hore hangata ha ho joalo!
Ka mor'a hore u hlōle lijo tsohle ka lethathamong le lenyenyane le tšosang, joale u sebetse lijong ka har'a lenane la Medium Scary, mme qetellong lethathamo la Super Scary ka tsela e ts'oanang.
Kamoo U ka Fetolang Sena ho FBT
Haeba u motsoali ea thusang ngoana oa hau hore a hlaphoheloe , o ka etsa lethathamo la lijo tseo ba neng ba li ja lilemong tse peli ho isa ho tse tharo pele ba bontša matšoao a lefu la ho ja. Hangata ho na le taba ea hore ha u nahana, ho ne ho e-na le matšoao a poteletseng a thibelo pele nako ea lefu la ho ja e fumanoa. Ke ka lebaka lena ho khothalletsoang hore u khutlele ho feta moo: sena se tla u fa setšoantšo se nepahetseng haholo sa lijo tse ngata tseo u tla batla ho li pepesa.
U se ke ua khathatseha ka hore na u li beha joang le haeba ngoana oa hau a ntse a hlaphoheloa, ka kōpo u se ke ua lebella hore ba ikakhele ka setotsoana thupelong ena kapa ba lumele hore ba tšaba lijo tse itseng. Ho tloaelehile hore bacha le batho ba baholo ba hlaphoheloe ka matla ho bolela hore ha ba rate lijo tsena. Ho sa tsotellehe sena, ba boloke lethathamong la hau la botho. E 'ngoe ea lipakane tsa hau ke ho thusa ngoana oa hao hore a khone ho ja lijo tsohle tsethathamong lena.
Ka bokhutšoanyane, batho ba bangata ba fumana karolo e tšosang ea phekolo, empa hangata e khotsofatsa ka ho fetisisa. Lijo li bua ka setso 'me li fana ka monyetla oa ho buisana le ba bang. Hang ha u se u sebelitse ka lijo tsa hau tsa tšabo, lijo tsohle tsa lefatše li bulehetse ho uena.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho sebetsana le lijo tsa hau tsa tšabo ho ka 'na ha e-ba boima, haholo-holo qalong. Ka tlhaho, tlhahiso ea liphatlalatso e entsoe hore e be teng! Leha ho le joalo, ka ho itloaetsa, ho tla ba bonolo. Amohela 'me u ipehe mokitlane ka ho nka mohato ona o sebete oa ho khutlisa.
> Mehloli:
> Latner JD, & Wilson GT. Theknoloji ea boitšoaro-kelello le tlhabollo ea phepo ea phepo ea phekolo ea bulimia nervosa le ho ja joala. Ho ja Lihlahisoa . 2000.
> Steinglass, JE, Sysko, R., Glasofer, D., Albano, AM, Simpson, HB, & Walsh, BT (2011). Tlhaloso bakeng sa kopo ea ho pepeseha le ho thibela likarabo ho phekola anorexia nervosa. International Journal of Eating Disorders , 44 (2), 134-141. https://doi.org/10.1002/eat.20784