Haeba u tsuba, monyetla ke hore o botsa potso, " Nako e ntle ea ho tlohela ho tsuba ke efe? " Haeba u kile ua hlahisa potso ena, mohlomong u kile ua utloa likarabo joaloka "hona joale " kapa " u tla tlohela ha u se u itokisitse , "empa ha ho le likarabo tse joalo tse sebetsang. U ka 'na ua atleha haeba u rera nakoana pele,' me ha u batle ho emela ho fihlela u tobane le bothata bo tebileng bo amanang le ho tsuba 'ho itokisetsa.'
A re ke re boneng hore na u ka khetha nako le letsatsi la ho khaotsa joang ho tla u fa menyetla e kholo ea katleho.
Mabaka a ho Qoba ho Tsuba
Re ke ke ra kena ka botebo ka mabaka ohle a ho khaotsa ho tsuba, empa ha re rera letsatsi la hao la ho khaotsa hoa thusa ho ikhopotsa mabaka ao u batlang ho etsa sena pele.
Ho na le mabaka a maholo a ho tlohela, joalo ka maloetse a amanang le ho tsuba a akarelletsang kankere e amanang le ho tsuba. Empa ka linako tse ling ho bonolo ho nahana ka mabaka a tla u thusa kajeno. Tse ling tsa tsona li kenyeletsa litšenyehelo. U ka reka eng ka chelete eo u tla e boloka? Hase feela chelete ea sakerete, empa ha ho hlokahale hore u reke ha u mathela lebenkeleng bakeng sa pakete ea lisakerete.
Kapa, ho thoe'ng ka wrinkling. Botsofali ba ho tsuba sefahlehong le molaleng hangata li hlaha pele ho mafu a tsosang. Kapa mohlomong, ho tsuba ho u ama joang. Na ho na le liketsahalo tseo u li hlokang hobane u ke ke ua ba le monyetla oa ho tsuba?
Na ho le thata hore u tsamaee ka sefofane? Na u bata kapa u chesa ka ntle ho tsuba, ha ba bang ba kenngoa ka hare ka hare?
Esita le likamano. Na metsoalle kapa lelapa le tletleba ka ho tsuba ha hao, ho etsa hore e be taba ea ho ngangisana? Haeba ho joalo, na u thatafalloa ke ho ikemela ka litsela tse ling ha ba ntse ba tsuba lethathamong la bona?
Hang ha u qala ka ho tsuba, ho molemo. Nako le nako ha u tsuba koae, e baka likotsi tsa litho tsa hau tsa ka hare, 'me ha ho na tsela ea ho tseba hore na chefo e tla qala ho kula. Koae e bolaea batho ba fetang 480 000 United States selemo le selemo. Lefatšeng ka bophara, palo eo e nyolohela ho batho ba limilione tse 6 ho ea ho tse 8 ba lahleheloang ke koae selemo se seng le se seng. Rea tseba hore karolo ea 70 lekholong ea batho ba tsubang ba lakatsa ho tlohela 'me karolo ea 40 lekholong e lekile. Mohato oa pele o beha letsatsi la hau la ho tlohela.
Ho Khetha Letsatsi la ho Tsuba
Bophelo bo maphathaphathe 'me ho ka bonahala eka ha ho mohla ho kileng ha e-ba le nako ea ho tlohela. Kaha sena ke se seng sa mathata a maholo, ho molemo ho beha letsatsi hang-hang. Ho bonolo ho kheloha le ho sheba morao ka likhoeli tse 6 ho hlokomela hore ha ua ka ua latela.
Tsoela pele 'me u khethe letsatsi, empa ha u etsa khetho ea hau, nahana ka kemiso ea hau. Mehopolo e fokolang le moralo o tla u thusa ho qala ka leoto le letona.
Matsatsi a Lokelang ho Qoba Ha U Qala ho Tlohela Hao Lenaneo
Ho na le linako tse ling tse molemo le tse mpe ho tlohela. Qoba ho qala lenaneo la hau la ho khaotsa ha u le tlas'a khatello e sa tloaelehang. Kaofela re na le khatello ea bophelo bophelong ba rona ba letsatsi le leng le le leng, empa haeba u tobana le khatello e sa tloaelehang kapa u lahlehetsoe ke tahlehelo ea morao-rao, nahana ka ho ipeha sebaka se pakeng tsa ketsahalo eo le ho khaotsa ho tsuba.
Ho khaotsa ho tsuba ho nka nako e ngata pele, kahoo hoa utloahala ho fetola letsatsi la hau la ho tlohela hanyenyane haeba u sa tsoa tseba kapa ho lebella e 'ngoe ea maemo a latelang:
- Ketsahalo e kholo e kang lenyalo le tlang, mangolo kapa litlhahlobo tsa ho qetela
- Ho lahleheloa kapa ketsahalo e sithabetsang, e kang lefu lelapeng kapa tlhalo
- Liketsahalo tse ling tse sithabetsang bophelong ba hau
Eo e boletse, ka kopo hopola hore joaloka batho ba tsubang, ha ho nke ho hongata ho itlhalosa ho tsoa ho qala ka ho khaotsa, kahoo sebelisa tlhokomelo hore u se ke ua qoba ho tlohela hobane u sa itokisetsa ho tobana le eona.
Khetha Letsatsi le Nang le Morero oa ho Khaotsa ho Tsuba
Letsatsi leha e le lefe leo u atlehileng ho le tlohela le tla ba le moelelo.
Seo se boletse, u ka 'na ua batla ho khetha letsatsi le nang le moelelo o khethehileng ho uena. Sena se tla boela se u thuse ho hopola hore na u se u sa tsuba nako e kae ha batho ba botsa. Bakeng sa boholo ba rona, ho tlohela koae ke ketsahalo ea maikutlo, mme ho khetha letsatsi le nang le moelelo oa botho ho ka etsa hore e be le bohlokoa haholo, 'me le sebeletsa e le tšusumetso.
Matsatsi a tloaelehileng a ho khaotsa a kenyeletsa
- Matsatsi a tsoalo, ebang ke a hau kapa a motho eo u mo ratang
- Letsatsi la Selemo se Secha
- The Great American Smokeout
- Lefatše ha ho Letsatsi la Taba
- La 4 la 4, Letsatsi la boipuso
Ho Lokisetsa Letsatsi la Hao la ho Tlohela
Likhoeli esita le lilemo li ka senyeha habonolo pele re qetella re etsa qeto ea ho beha lisakerete tsa rona fatše le ho khaotsa ho tsuba. Hang ha u se u khethile letsatsi la hao la ho tlohela, khomarela ho lona . E le hore u itokisetse, ho itokisetsa hanyenyane ho ka nka nako e telele ho netefatsa katleho ea hau.
Ho itokisetsa ho khaotsa ho tsuba ho ka kenyelletsa ho ithuta sohle seo u ka se khonang ka ho lemalla ho tsuba. Ho boetse hoa thusa ho ngola mabaka a hau kaofela a ho khaotsa ho ea pele joalokaha ho boletsoe pejana. Pele ho letsatsi, u ka 'na ua batla ho nahana ka meputso eo u ka e fumanang, hammoho le mesebetsi eo u ka e lebisang haeba litakatso li mpefala.
U se ke ua beha mohato ona pele ka mohato ona ha ho khoneha. Liphuputso li re bolella hore ho itokisetsoa kelellong ho phetha karolo e kholo ho monyetla oa katleho ka ho khaotsa ho tsuba.
Tlohela Mesebetsi ea ho tsuba
Ho tloha ho li-candies tse thata ho ea ho litlama tsa litlama le ho feta, bokella hammoho ho tlohela lisebelisoa tsa ho tsuba tse tla nolofatsa ts'oaetso ea hau ea bokooa 'me li u fe nako e thata ea pele ea ho tlohela.
Ntlha ea bohlokoa ka ho beha letsatsi la ho tlohela ho tsuba
Ho lemalla lithethefatsi ke ntho e bolotsana, 'me boholo ba rōna re ikutloa re tšoenyehile ha re nahana ka ho khaotsa ho ka senyeha. U se ke ua lumella hore seo se etsahale ho uena. Fumana lintho tse tebileng, qala ho rera, 'me u behe letsatsi ho etsa hore lenaneo la hao la ho tlohela e be ntho ea sebele. Ke habohlokoa mosebetsing. Bophelo ba hau ba bohlokoa le bo ke keng ba lekanngoa bo na le mathata a nakoana le mathata.
> Mohloli:
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Litšenyehelo tsa katleho ho tsuba Ho khaotsa: Ho itokisetsoa ke kelello Ho bapala karolo ea bohlokoa le ho ikamahanya le lintlha tse ling tse kang likokoana-hloko tsa Psychoactive. PLoS One . 2017. 12 (10: e0184800.