Mokhoa oa ho potlakisa ho lakatsa ho tsuba mosi
Ha u qala ho khaotsa ho tsuba, ho ka 'na ha ikutloa eka letsatsi la hao ke nako e le' ngoe, nako e telele ho tsuba sakerete. Haeba u ela hloko haholo, u tla hlokomela hore litakatso tse ngata tsa ho tsuba li nka metsotso e meraro ho isa ho e mehlano feela. Li atisa ho tsoa li-blocks tse matla le ho theoha butle-butle ho fihlela li fetile.
Ho na le mefuta e 'meli ea litakatso tseo batho ba li bonang matsatsing a pele a ho khaotsa ho tsuba.
Litakatso tsa nama ke tsela eo 'mele oa hau o itšoarang ka eona ha a tlosoa ke nicotine . U ka 'na ua ikutloa u tiile molaleng oa hao kapa ka mpeng, u tsamaea le maikutlo a khatello kapa khatello e bonolo.
Litakatso tsa kelello li bakoa ke liketsahalo tsa bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi. Joaloka batho ba tsubang, kaofela re na le tse makholo tse sa tsebeng hore rea tsuba. Ha u tlohela, lintlha tseo li tla etsa hore motho a tsube. Mesebetsi e kang ho khanna, ho ja, ho noa kofi kapa joala, kapa ho phomola feela ho ka baka mehopolo ea ho tsuba ho ba bangata ba rona. Litakatso tsa kelello li ka hlahisa maikutlo a tšoanang meleng ea rona e le litakatso tsa nama.
Ithute Tsela ea ho Hlōla Litakatso ho Tsuba
Litakatso tsa lithapo ha li ntse li tla, e le 'ngoe. Tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho etsa joalo ke ho sitisa mokhoa oa hau oa ho nahana hang-hang. Etsa li-gears mme u etse ntho e fapaneng ka metsotso e seng mekae. Fetola ts'ebetso ea hau, ebang kelellong kapa nameng, 'me u khothalletse ho tsuba tla lahleheloa ke matla' me u tsamaee pele u e tseba.
Leka e 'ngoe ea litlhahiso tse ka tlase, kapa u tle u nahane ka maikutlo a hau ho latela boemo boo u leng ho bona.
Tsamaea ho tsamaea. Ema 'me u tsamaee. Haeba u ka khona, tsoa ka ntle ho nka metsotso e mehlano. Etsa lesela le pota-potileng lebala kapa mohaho, u hema ka ho teba ha u ntse u tsamaea. Koetliso e nyenyane le phetoho ea sebaka se ka etsa mehlolo.
- Ho Tsamaea bakeng sa Bophelo bo Botle le Bophelo
Nka matsatsi a phomolo a kelello. Koala mahlo. Etsa sebaka ka kelellong ea hao hore u ka bona ka tsela e nahanang ha u hloka ho theoha le ho phutholoha. E ka 'na ea e-ba sebaka sa sebele kapa che, empa bona ka boitsebiso ka ho qaqileng' me u se etse. E-ea sebakeng sena nako le nako ha u etsa boikoetliso bona e le hore bo tsebe le ho phutholoha. Ha u ntse u lula, qala ho latela phefumoloho ea hau, 'me u liehe butle-butle. Phefumoloha ka hare le ho tsoa metsotso e meraro ho isa ho e mehlano.
Noa khalase ea metsi. Ha mohopolo oa ho tsuba o otla, oela fatše khalase ea metsi. Hase feela ho senya takatso ea ho tsuba, e tla u thusa nameng. Ba bangata ba rona re na le metsi a phophollang ka bonolo ntle le ho e tseba, ka hona ho eketsa metsi ho lijo tsa hau ke khopolo e ntle. Hy hydration e tla thusa metabolism ea hao hore e sebetse hantle haholoanyane 'me u tla ikutloa u le betere ka kakaretso. Metsi ke e 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa tsa ho tlohela ho itokolla; u se sebelise molemong oa hau.
- Mokhoa oa ho Etsa Metsi a Tsositsoeng ka Bophelo bo Botle
Etsa lethathamo la mabaka a ho khaotsa ho tsuba. Ho bala mabaka ao u neng u hloile ho tsuba le ho batla ho emisa ke mokhoa o potlakileng le o bonolo oa ho etsa lintho tse tlang pele bophelong ba hau le ho khomarela ho tlohela. Nka metsotso e mehlano ha u batla hore u tsube mme u hopole hantle hore na u ikutloa joang ha qetellong u entse qeto ea ho tlohela.
Nahana ka mabaka ao ka 'ona u ileng ua oela fatše ' me ua tsuba sakerete ea ho qetela . Hona joale ke 'nete feela joalokaha e ne e le joalo ka nako eo, empa nako e ka nolofatsa metse ea bona, ha junkie e leka ho kholisa hore ho loketse ho tsuba e le' ngoe feela kapa hona joale feela.
E-ba le ho itlosa bolutu e ikhethang. Fumana ntho e itseng eo u e thabelang ho e nolofalletsa ho e nka le ho e beha fatše ka nakoana. E boloka e khona ho tlatsa khefu ea metsotso e mehlano mona le mane. O ka sebetsa puzzle kapa ho bala makhasi a seng makae a novel. Haeba u kopa kapa u kokotse, etsa morero o bonolo le uena.
Tšoara tšehetso. Etela seboka sa ts'ehetso ea ho khaotsa ho tsuba, 'me u bale ka bokhutšoanyane kamoo batho ba bang ba sebetsanang kateng le ho tlohela koae le matsatsi a pele a ho tlohela koae.
Romela molaetsa o kopa thuso, mme o tlōla ho thusa ba bang ba ka 'nang ba loana.
Ha o tsoela ka ntle ho bothata ba hau mme o tsepamisitse maikutlo ho thusa motho e mong ka tsa bona, e ka ba meriana e molemo ka ho fetisisa lefatšeng. Ba bolelle hore ba ka e etsa 'me u tla be u fana ka molaetsa o le mong - tlhōlo / tlhōlo.
Bala litlhohonolofatso tsa hau. Nka metsotso e seng mekae ho nahanisisa ka lintho tsohle bophelong ba hau tseo u lebohang tsona. Ke tsela e bonolo, empa e le matla ea ho itšireletsa ka lebaka la ho slump le ho nchafatsa maikutlo.
Ja lijo tse bobebe. Ha likarolo tsa tsoekere ea mali li theohela, litakatso tsa ho tsuba li ka bonahala li le matla nakong e ts'oanang, u ikutloa u sitoa ho li laola. Ja ntho e nang le phepo e nepahetseng, joaloka tholoana ea litholoana, senoelo sa yogurt, kapa tepo ea pere ea peanut ho batho ba babeli ba hlabang. E-ba le khalase ea metsi ka sesebelisoa sa hau ha u ntse u le teng!
- 11 Ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng le tse ntle - 100 Lik'hilograma kapa tse fokolang
Bitsa motsoalle. Nka metsotso e seng mekae ho ikopanya le motho eo u mo tsotellang. Moea oa hau o tla tlosoa, 'me kelello ea hau e tla sutumelloa mehopolong ea ho tsuba. Menyetla ea hore call ea hau e tla ba senya hape.
Lentsoe ho:
Etsa sena mantra ea hau: Ho lakatsa ho tsuba ha ho litaelo .
Tsela eo u khethang ho itšoara ka eona ka takatso e ka eketsa kapa ea fokotsa matla a eona holim'a hau. Leka ho ba le maikutlo a seng makae a kelello - ho e-na le ho qeta ntoa ha tšusumetso ea ho tsuba e otla, phomola le kelello e itšetlehile ka eona. Lumella takatso ea ho itlhatsoa holim'a hau, 'me e amohele e le pontšo ea pholiso, e leng sona feela seo e leng sona. Takatso e tla tsamaea le ho feta.
Itloaetse ho etsa hore e phethehe ka mokhoa ona. E ka 'na eaba u tla tšoenya meno qalong, empa ha nako e ntse e ea u tla fumana hore u ka sutumelletsa mehopolo eo ka thōko habonolo. Qetellong, maikutlo a ho tsuba a tla fela ka ho feletseng ho hloka tlhokomelo. Letsatsi le tla tla ha ka tšohanyetso u lemoha hore u se u qetile lihora kapa esita le letsatsi lohle u sa nahane ka lisakerete. Ha seo se etsahala, o tla tseba mosebetsi o boima o qala ho lefa.
E-ba le tumelo le tšepo ea ho ts'oanela ho lemalloa ke lithethefatsi tsa nicotine . Batho ba likete ha ba fapane ho feta ha u tlohela ho tsuba ka katleho letsatsi le leng le le leng la selemo. Ha ba na litšobotsi leha e le life tse khethehileng tseo u se nang tsona.
Lumela ho uena 'me u be le mamello . Nka nako eo u lokelang ho folisa le ho ithuta ho phela bophelo ba hao mosi. U tla fihla moo feela joalo ka motho ea latelang.