Kamoo 'Mele oa Hao o Amanang Kateng le ho Khaotsa Ho tsuba
Ha u khaotsa ho tsuba, melemo ea bophelo bo botle e qala ka metsotso e seng mekae ea sakerete ea hao ea ho qetela. Ho ea ka ngaka e 'ngoe ea bongaka, lingaka tsa' mele oa hau li qala ka hora ea pele ea ho khaotsa ho tsuba.
Ka metsotso e 20 kamora ho tlohela
- Khatello ea mali e fokotseha.
- Marotholi a sekhahla sa phallo.
- Mocheso oa 'mele oa matsoho le maoto o eketseha.
Ka lihora tse 8 ha ho na mosi
- Monoxide ea carbon e marotholi a mali ho tloaelehileng.
- Tekano ea oksijene ka mali e eketseha ho fihlela e tloaelehile.
Ka lihora tse 24 ha ho na mosi
- Kotsi ea lefu la pelo e fokotseha.
Ka lihora tse 48 ha ho tsube
- Qetello ea methapo e qala ho khutlela morao.
- Matla a ho nkha le ho latsoa a ntlafatsa.
Ke phetoho e kholo ea lihora tse 48 feela tsa ho khaotsa ho tsuba.
Likhemik'hale tsa lisakerete li u ama ka litsela tse ngata ho feta tseo u li bonang. Ha o tlohela le ho qala ho bona liphetoho tse sa utloiseng maikutlo tseo u neng u lula le tsona, joaloka hlooho ea hlooho, ho halefa ha sinus, le mokhathala, ka mohlala, o qala ho beha li peli le tse peli hammoho.
Seo ha se bolele hore lefu le leng le le leng le ka hlahisoa ke ho tsuba, empa mohlomong u tla makatsoa ke liphetoho tse etsahalang ha u khaotsa ho tsuba. Ho molemo ka ho fetisisa, ena ke qalo feela. U ka lebella ntlafatso e mengata e eketsehileng matsatsing le likhoeli tse tlang.
Etsa Qeto ea ho Tlohela 'me U Khomarele ho Eona
Ho hloka sebete ho tlohela sakerete ea ho qetela 'me u qale ho tsuba.
Batho ba bangata ba ikutloa ba tšohile haholo le thabo e lebisang letsatsi la bona la ho tlohela. Ho ikutloa u tšaba ho khaotsa ho tsuba ke ntho e tloaelehileng ka ho feletseng 'me ho bakoa ke ho lemala ha bokoali .
U se ke ua lumella tšabo eo hore eu holofatse, leha ho le joalo. Khetha letsatsi la hao la ho tlohela 'me u khomarela ho lona. Melemo eo u tla e fumana ka nako e khuts'oanyane le e telele e tšoaneloa ke mosebetsi o hlokahalang ho finyella.
Ho Hlōla ho Tšepahala
Lilemo tsa ho kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue entseng bophelong ba hao ka ho tsuba li entse li-link tse matla ka lehlakoreng la ho itšetleha ka kelello eo u nang le eona ka nikotine.
- U ne u nahana hore u thabela ho tsuba .
- U ile ua ikholiseha hore ho tsuba ho kokobetsa methapo ea hau le ho u thusa ho nahana ka ho hlaka.
- U nahana ka sakerete joaloka motsoalle, motsoalle, motsoalle.
- U nahana hore ho tsuba ho u thusitse ho ithabisa le ho thabela bophelo ka botlalo.
Ka mokhoa o utloahalang, u ne u tseba hantle, empa ho lemala ho ka etsa hore batho ba ikutloe ba bile ba lokafatsa mefuta eohle ea likhopolo tsa bohlanya. Uena (ka mokhoa o utloahalang) o kang boikutlo ba boikhathollo boo u bo fumanang ha boemo ba nicotine maling a hao bo tlatsitsoe.
Ho tloha nakong eo sakerete e tsitsitsoeng ho fihlela e hlahlamang, batho ba tsubang ba se ba le boemong ba ho tlosoa ke nicotine . Nako e eketsehileng pakeng tsa lisakerete, e mpe haholo ha motho a tlohela mosebetsi, e leng ho fella ka bohloeki, ho se khone ho tsepamisa maikutlo, esita le maikutlo a ho tepella maikutlong. Ke phetoho e sehlōhō, e sa feleng.
Eo ke tahi, eseng ho tsuba monate. Ha u nahane ka ho tsuba e le makhoba le ho ipeha kotsing ha u qalella ho qala, empa ka nako e telele u lemalla ho lemalla ka khutso hore u fokola ebile ha u na matla. Batho ba bangata ba batla ho emisa nako e telele pele ba e etsa.
Ts'ehetso bakeng sa Tloho ea hau ea ho tlohela
Ts'ehetso ke motsoako oa bohlokoa ho lenaneo le tiileng la ho tsuba. Seboka sa ts'ehetso ea ho khaotsa ho tsuba ke sebaka sa ho kopana le batho ba sebetsanang le seo u leng sona, kapa o bile teng mme o ka fana ka keletso e ntle. Qeto ea hau e tla tiisoa ho feta kamoo u ka nahanang kateng ka ho ba har'a ba bang ba nang le lipakane tse tšoanang tseo u li etsang.
Hopola hore ho tlohela koae ke mokhoa . Ho nka nako. Boikemisetso ba hau ba ho nka mohato oo oa pele le ho lahla likhahla tse ling ke khetho eo u ke keng ua ikoahlaela ho e etsa. Bophelo ba hau bo tla ntlafala ka makhetlo a sekete ha u tsuba koae hang-hang.
U tla ba le melemo e meng hape ho tloha libeke tse peli ho isa ho likhoeli tse tharo tsa ho tlohela .
> Mehloli:
> Alberg AJ, Shopland DR, Cummings KM. Tlaleho ea Bachali ba Maoketsetso ba 2014: Ho keteka Ketsahalo ea bo50 ea tlaleho ea 1964 ea Komiti ea Boeletsi ho Ngaka ea Maiketsetso ea Machaba a Amerika le ho ntlafatsa Bopaki ka Liphello tsa Bophelo ba ho tsuba Sirena. Journal of American Epidemiology . 2014; 179 (4): 403-412. le: 10.1093 / aje / kwt335.
> Ka metsotso e 20 ea ho tlohela. Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/.