Beke ea pele ea ho khaotsa ho tsuba e leka bohle, ho sa tsotellehe hore na re batla ho khaotsa ho tsuba hakae. Lipotso tse latelang li ne li botsoa ke batho ba bacha ba tsubang ho ba bang ba sa tsoa emisa. Likarabo tsa bona li fana ka thuso e sebetsang ho mang kapa mang ea sebetsang ho sebetsa matsatsing a pele a ho tlosoa ha nicotine .
Bothata bo Qala
Ke khaotsa ho tsuba ka mor'a ho tsuba pakete ka matsatsi a fetang 20. Ke na le patch ea nicotine ho nthusa, empa ke ntse ke nahana ka ho ba le sakerete. Ena ke boiteko ba ka ba bobeli ba ho khaotsa ho tsuba. Ke hlile ke batla ho e etsa ka nako ena, empa ke e fumana e le thata haholo. Ke boetse ke tšoenyehile ka ho fumana boima 'me ha ke bona eka ke tseba seo nka se etsang le' na. Na ho na le ea ka nthusang?
Karabo e tsoang ho: Ex-Smoker Sandra
Ke sa tsoa ncha ho tlohela le hona. Ke ile ka qala ka patch empa e ile ea mpha hlooho e le hore ke phalle ntle le eona. Ke ile ka nahana ka ho tlohela pele ho nako ebe ke etsa lintho tse 'maloa tseo nka li lokisetsang. Mohlomong tse ling tsa tsona li tla u thusa hore u qale hape:
Ke ile ka kena sehlopheng sa ts'ehetso sa ho tsuba sa ho tsuba le ho bala ntho e 'ngoe le e' Ke tseba likotsi tsa bophelo bo botle - bohle rea li etsa. Ke ne ke batla boitsebiso mabapi le hore na ke khaotse ho etsa'ng le hore na ke etse eng hang ha ke tlohela.
Ke iketsetse boitlamo ho 'na hore nke ke ka tsuba ho sa tsotellehe hore na ke tla mamela eng seo batho ba bang ba se buang. Ho na le lipale tse ngata tsa katleho mona.
Ke entse bonnete ba hore ke na le sehatsetsi se tletseng li-steamed tse ncha le meroho e tala (Ke 'nile ka ja meroho e mengata, kahoo ena e ne e se ntho e ncha bakeng sa ka). Ke boetse ke na le liperekisi, li-monokotsoai, libanana, litholoana tsa morara, liapole, joalo-joalo ... ka letsohong. Ha ke boloke li-chips, candy kapa lijo tse nontšang mafura ka tlung ea ka - hantle, ke na le Ben le Jerry sehatsetsing, empa hang ha ke e-s'o tsamaee ke tla e nkela sebaka sa litholoana tsa popsicles.
Sebelisa sesebedisoa sa lijo / lisebelisoa tsa boitsebiso ba inthanete. Ho na le liqeto tse ngata tse ntle 'me ho tla u thusa hore u hlokomele khalori ea hau. Le 'na, ha ke batle ho ba boima' me haeba ke sheba seo ke se jang le ho ikoetlisa, ke lokela ho ba hantle. U lokela ho ba joalo.
Ke na le botlolo ea metsi ka linako tsohle eo ke e nkang le 'na hohle, ho kenyelletsa le koloi.
Metsi ke libaka tse ntle tsa ho lakatsa ho ba le takatso e nepahetseng 'me hydration e nepahetseng e ntšireletsa ka hohle.
Lenaneo la ka la boikoetliso le teng 'me ke ea holong ea boithabiso bonyane hanngoe ka letsatsi ho sehlopha kapa ho phahamisa litekanyo. Haeba u sa ikoetlise kamehla, nahana ka ho qala ntho e itseng. Ho tsamaea hantle ho molemo, empa hlahloba ngaka ea hau haeba u sa sebetse ka nakoana.
Nako le nako ha ke batla sakerete ke etsa ho ikoetlisa haholo .
Ke bala le ho arabela melaetsa e le sehlopha sa inthanete se kopantseng ka holimo, se nthusang haholo. Leha ho le joalo, ha ke khone ho etsa sena nako eohle, ka hona motho o hloka ho fumana lintho tseo a ka li etsang, ho itlosa bolutu, ho tsamaea, ho bua le motho, joalo-joalo.
Litlhahiso tse ka holimo li ntse li sebetsa ho 'na. Bala seo ba bang ba se entseng mme ba se nke letsatsi ka nako. Ka botšepehi, nka bolela hore matsatsi a seng makae a ho qetela a ne a batla a le bobe empa a se ke a ba thata joaloka ke ne ke nahana hore ba tla ba kapa seo batho ba bang ba se buileng. Kaofela re na le liphihlelo tse fapaneng le sena. U se ke ua tšoha - ha u tele motsoalle oa hau mona, u baleha ho 'molai!
Ho Utloha Bohale le Bo-Antsy
Ke lebetse hore na ho thata hakae! Ha ke e-s'o fere sakerete kaofela 1 LETSATSI 4 HOURS, 37 MINUTES LE 54 SECONDS 'me ke qeta moriri oa ka. Ke ikutloa ke soabile haholo.
Ke tsohile hoseng hona ke ithorisa ka lihora tse 24 tsa pele ke sa tsube empa thabo ha ea ka ea nka nako e telele, ke tšoana le bere e nang le hlooho e bohloko, ke batla ho hloa marako ebe ke hoeletsa sebaka!
Karabo e tsoang ho: Jill:
Ho tlohela ke bakeng sa uena feela, Paula, kahoo, ka kōpo e-ba mosa ho uena 'me u hopole ho nka lesea la pele ho qala. Nahana ka hora ea hora kapa esita le motsotso o le mong ka nako. U se ke ua talima hosasane, beke e hlahlamang kapa selemo se latelang. Boloka mahlo a hao letsatsing leo u nang le lona ka pel'a hao feela.
Etsa lenane la hore na ke hobane'ng ha u batla ho tlohela le lintho tseo u lokelang ho li etsa ha takatso ea ho tsuba e u otla (maqiti a ho qoba!). Etsa lethathamo la litloaelo tse khethehileng tseo u ka li sebelisang ho itlhohonolofatsa. Lintho tse bonolo tse kang ho iketsetsa nako, ho bala makasine e ratang, ho mamela 'mino o khathollang kapa ho tsamaea ka tsela e itseng e ntle.
'Me ha ho joalo, haeba u batla ho hooa, joale u etse joalo haeba e u thusa!
Ho batla ho tsuba
Ke batla feela khothatso e itseng. Ha libeke tse 2 li sa tsube ( Turkey e batang ) Kea tseba hore ho tlosoa ha 'mele ho lokela ho fela, empa ke utloisa bohloko mme ke batla lebaka la HO SE KE ea ea reka pakete.
Karabo e tsoang ho Rick:
Ho na le mabaka a sekete a sa keng a ea reka pakete. Ke netefatsa hore u li pheta-pheta ka bonyane ka makhetlo a lekholo, kahoo nke ke ka hlola ke ba feta. Ke kopa ho bua ka lintho tse peli.
E mong ... o sebetsa ho hlōla e 'ngoe ea, kapa ha e le teba e thata ka ho fetisisa lefatšeng. Leka ho noa metsi a mangata a leqhoa, haholo-holo ha takatso e mpe e otla. Fumana ho hong ho kenya molomong oa hau. Batho ba bangata mona ba hlapanya ka tangerine Altoids. Sebelisa li-candy tse thata, ho noa ka joang, kapa ho etsa joalo ka ... ke je tsela ea hau ea moru oa bohlokoa oa meru ea meno. Lula ka holimo. Qetellong ho tla ba bonolo le ho nolofa ... ka kopo hlokomela ... Ke boletse habonolo, ha ho bonolo. Ho tlohela ho nka mosebetsi o mongata bakeng sa boholo ba rona.
Tse peli ... Ke batla ho totobatsa seo ke nahanang hore ke letsatsi la bohlokoa ka ho fetisisa la ho tlohela. Letsatsi leo KE KAJENO.
U se ke ua sheba sena ho tlohela melaong e telele. U se ke ua ipolella hore u ke ke ua hlola u tsuba hape. Feela u sebetsane le eona ka letsatsi ka nako. Hopola sena ... letsatsi le le leng feela la bohlokoa ke KAJENO. Kajeno, kajeno, kajeno ... U ke ke ua etsa letho ka maobane. E felile ka ho sa feleng 'me e ke ke ea fetoloa. Hosasane ha ho mohla e tlang. Esita le ha oache e feta bohareng ba mantsiboea ha o sebetsane le hosane, hona joale ke kajeno. Letsatsi feela leo u ka etsang letho ka lona ke kajeno. Ipotse hore nke ke ka tsuba kajeno ... kapa hora ena ... kapa metsotso ena . E senya nako e telele ea nako eo ue hlokang hore u atlehe empa ha ho nako e telele ho feta kajeno. Lintho tsa bohlokoa li bohlokoa 'me li ikutloa li le ntle haholo ha re li otla. Empa, re fihla ho bona letsatsi le leng ka nako.
Pono e 'ngoe ea ho qetela ...
Pele o amohela sakerete e le 'ngoe, hopola: ha ho na ntho e le' ngoe feela . Ba tsamaea ka lipakete.
Kamoo U ka Sebetsanang le Litakatso Tse sa Khaotseng Mosi?
Hona joale ke 7:55 hoseng mme ke na le takatso e tšabehang. Ke ile ka leka ho ikoetlisa, ho ba le metsi le metsi a nooang, empa ha ho letho le bonahala le le tlosa. Sena se 'nile sa tsoelapele ka nako e ka etsang hora hona joale.
Ka metsotso e seng mekae, ke tlameha ho ea mosebetsing (ke letsatsi feela la beke eo nka eang le ho sebetsa, ke lula lapeng). Na ke tla ba le matla a ho fetisa lebenkele le loketseng? Ke rapela ke e etsa. Ka sebele ha ke batle ho feta beke ea pele ea ho tlohela hape.
Karabo e tsoang ho Anne:
Kea utloa hore na ha ho bonolo hakae litakatso tsena li u etsa, empa ke fumane, 'me ke ntse ke fumana, hore phefumoloho e ntle haholo ke e' ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho sebetsana ka katleho le tsona. Takatso e se taelo ea ho tsuba , e le feela e elelloe hore na e hokae, e tlohele ho e hlatsoa, tebileng u phefumolohe tsela ea hau, 'me u phutholohe.
Leka hore u se ke ua lula u nahana ka taba ea hore u batla ho tsuba. Ho tsuba ha ho thibele litakatso ... metsotso e 20 kapa ka mor'a hore u tsube, takatso ea e 'ngoe e tla khutla! Joaloka motho ea neng a tsuba pele, fumana matšeliso tabeng ea hore ha u ntse u palame litakatso le ho itloaetsa ho li hana, u tla ba matla haholoanyane, 'me u fokolloa ke litlhaselo. Qetellong, letsatsi le tla tla ha o tseba hore o laola bokamoso ba hao mme eseng lekhoba la lithethefatsi tse bolaeang tseo u sa nang le taolo.
E-ba motlotlo ka seo u se finyeletseng ho fihlela joale. U se ke ua inehela. U ka etsa sena.
Ho khaotsa ho tsuba ke mokhoa, eseng ketsahalo.
Keletso e tsoang ho ba kileng ba feta ho eona e tiile. Leka ho lieha ebe u tlohela lenaneo la hau la ho tlohela letsatsi le le leng feela (kapa hora) ka nako. U se ke ua khathatseha ka hosane, 'me u se ke ua tšoenyeha ka maobane. Tsepamisa maikutlo feela letsatsing leo u nang le lona ka pel'a hau 'me u lumele bokhoni ba hau ba ho lula u le sieo kajeno feela. Haeba u ka khona ho etsa joalo hafeela ho hlokahala uena, u tla fihla moo feela joalokaha motho e mong le e mong a e-na le eona.