Mokhoa o Bonolo ho Tlisa Tlhokomeliso Maikutlo a Hao
Ho itlhokomela ke mokhoa oa ho thusa ho laola bothata ba hao ba khatello ea kelello ( PTSD ) ka ho tlisa tlhokomelo mehopolong ea hau le maikutlo a hau. Hlahloba e le sesebelisoa se seng hape ka toolkit ea PTSD ea hau.
Ho itlhokomela ho ka ba bokhoni ba bohlokoa ho batho ba nang le PTSD. Ke ka lebaka lena: Kaofela ha rōna re na le libōpuoa tse tloaelehileng. Re atisa ho qeta letsatsi la rona re sa nahane, re sa tsebe lintho tse ngata tse re potolohileng.
Sena se ka ba molemo maemong a mang, empa ka linako tse ling, ho hloka tlhokomelo ho joalo ho ka etsa hore re ikutloe eka mehopolo ea rona le maikutlo a rona ha a tsejoe ka ho feletseng ebile ha a nahane.
Re ke ke ra rarolla mehopolo le maikutlo a sa phutholohang - karolo ea bohlokoa ea ho sebetsana le khatello ea kelello - ntle le ho tseba hore na ke maemo afe a hlahisang mehopolo le maikutlo a hau. Ho itlhokomela ke tsela e bonolo ea ho eketsa tlhokomeliso ena.
Bala pele ho ithuta ka tsebo ena e bonolo, empa e le ea bohlokoa.
Tsela ea ho Itlhahloba ka PTSD
Latela mehato ena ho hlahisa leqephe le tla u thusa hore u bone kamoo u ikutloang kateng maemong a fapaneng.
- Ngola kapa u ngolle foromo ea ho itlhahloba le ho etsa likopi tse lekaneng bonyane beke. Karolong e ka holimo ea leqephe, etsa mela e mehlano e ngotsoeng: letsatsi le nako; boemo; mehopolo; maikutlo; 'mele oa maikutlo.
- Boloka mofuta ona le uena ho pholletsa le letsatsi. Nako le nako ha u e-na le menahano kapa boikutlo bo sa thabiseng kapa bo sa phutholohang, tlosa foromo ue tlatse.
- Pele, ngola letsatsi le nako.
- Ebe o ngola boemo boo u leng ho bona. Ka mohlala, menahano le boikutlo bona bo sa thabiseng bo hlahile neng. Na u ne u kena moqoqong? Na u ne u nahana ka ntho e itseng ho tloha nakong e fetileng? Ka bokhutšoanyane hlalosa boemo bona.
- Ka mor'a hore u hlalose boemo boo, ngolla maikutlo ao u nang le 'ona.
- Ebe u ngola maikutlo ao u ikutloang ka 'ona. Mantsoe ao u ka a sebelisang ho hlalosa maikutlo a hau e ka 'na ea e-ba: ho hlanya, ho hlomoha, ho halefa, ho halefa, ho theoha, ho tšoenyeha, tšabo, ho ikutloa u le molato, lihlong, ho hlajoa ke lihlong, poulelo, joalo-joalo.
- Hona joale ngola fatše maikutlo ao u nang le 'ona. Ka mohlala, na sekhahla sa pelo ea hau se ile sa potlaka? Na u na le tsitsipano ea mesifa? Na u ikutloa u le boima kapa u halefisitsoe ke mpa?
- Ho ka 'na ha e-ba molemo hape ho lekanya hore na ho matla kapa ho ferekanya mehopolo ena, maikutlo le maikutlo a' mele ke ka tekanyo e 'ngoe le e' ngoe ka tekanyo e tsoang ho 1 (ha ho mahlomola / ho se matla) ho isa ho 10 (ho sithabetsang / ho matla).
Leka ho itlhahloba bonyane beke 'me u bone haeba u ka eketsa kutloisiso ea hau hore na ke maemo afe a hlahisang mehopolo le maikutlo a itseng bakeng sa hau.
Keletso e Thusang ho Itlhahloba ka PTSD
Ha u ntse u tlatsa lipampiri tsa hau tsa boithaopo, lintlha tse latelang li ka u tsoela molemo:
- Ka linako tse ling ho tlisa tlhokomelo mehopolong e meng le maikutlong ho ka etsa hore ba ikutloe ba le matla haholo le / kapa ba sithabetsang. Ka lebaka lena, ho ka 'na ha e-ba molemo hore u ikopanye le litebello tse ling tsa ho fokotsa khatello ea kelello, tse kang ho ba le kelello kapa ho hema haholo .
- Tšoaea pampiring eo ue sebelisang ho hlahloba mehopolo le maikutlo a hau. Qetellong ea beke, bona hore na u ka tseba mekhoa. Ke hore, na u atisa ho tšoenyeha qetellong ea letsatsi? Na u atisa ho ikutloa u sithabetse haholo ho elella qetellong ea beke? Tsena tsohle ke boitsebiso ba bohlokoa.
- E ka 'na ea e-ba boima ho qala ho arola phihlelo ea hau ka mehopolong, maikutlong le mehopolong ea' mele. Leka se molemohali. Ha u ntse u ka arohanya liphihlelo tsena, u tla khona ho li khetholla ha li etsahala.