Litlhahiso tsena li tla u thusa ho laola litakatso tse ngata ho tsuba
Ho khaotsa ho tsuba ke karolo e matla ea ho khaotsa ho tsuba. E ka kenyelletsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha matšoao a matšoao a kang ho kula le maikutlo a ho hlonama le mehopolo ea ho tsuba e bonahalang e sa tsitse. Ho utloisisa seo u lokelang ho se lebella ha u khaotsa ho tsuba mme u e-na le moralo oa ho sebetsana le mathata a tlisoang ke ho tsuba pele ho nako ho u boloka ho laola le ho ba le katleho ea nako e telele.
The Five D's s Ho tsuba ho tsuba
Tse hlano tsa s ke sete sa lithulusi tse tla u thusa ka potlako ho arabela boholo ba tsuba e tsitsang hore o tla kopana ka tsela e phetseng hantle. Li hopole ka hlooho 'me u itloaetse ho hlahloba ho bona hore na litakatso tsa hau tse tlileng li tšoana le tse ling tsa tsona. Tse hlano tsa S li kenyelletsa:
- Khutlisa ho fihlela takatso ea ho tsuba li-passes. Litakatso tse ngata li tla 'me li tsamaee metsotso e meraro ho isa ho e mehlano. E ka 'na ea ikutloa eka letsatsi la hao ke nako e telele e labalabela ho tsuba ha u qala ho tlohela, empa' nete ke hore ho tsuba ho tsitsitseng ho hlile ho le khutšoanyane nako e telele. Ba tla hangata matsatsing a seng makae a pele ka mor'a hore u khaotse ho tsuba, empa ka ho itloaetsa ho khetha litsela tse ling tsa ho sebetsana le bona ho e-na le ho tsuba, ba tla qala ho fela.
- Ipotse. Tlosa tlhokomelo ea hao hōle le menahano ea ho tsuba-e-ea ho tsamaea ho potoloha kapa u sebetse papaling ea crossword. Ho sitisoa ka katleho ho emisa maikutlo a fosahetseng a lumellang mehopolo ea ho tsuba. Ha u sa ka ua koaloa, mehopolo eo e ka etsa hore u theohe fatše, kahoo leka ho lula u phathahane.
- Noa metsi ho otla litakatso tsa ho tsuba. E sebetsa ka tsela e tsotehang. Ho tlosoa ha likoti ho thata 'meleng oa hao,' me hydration e ntle e tla thusa ho fokotsa liphello tse mpe. U tla ikutloa u imolohile 'meleng le kelellong.
- Ho hema haholo ke tsela e potlakileng le e sebetsang ea ho fokotsa khatello ea maikutlo e bakoang ke ho khaotsa ho tsuba pele. Koala mahlo 'me u phefumolohe butle-butle bakeng sa palo ea tse tharo, ebe u phallela bakeng sa palo ea tse tharo. Pheta 'me u tla qala ho utloa' mele oa hau o lokolla tsitsipano eo ae tšoereng. Khatello ea kelello ke karoloana ea sabole e sehang ka makhetlo a mabeli bakeng sa batho ba bacha ba tsubang. Re ne re sebelisa sakerete ho sebetsana le khatello ea kelello bophelong ba rona, kahoo ha re tlohela khatello ea kelello e baka lits'ebeletso tse matla ho tsuba boholo ba rona. Ka nako e ts'oanang, matsatsing a pele a ho khaotsa ho etsa hore le bona ba be le khatello ea maikutlo. Ho ithuta ho sebetsana le khatello ea kelello sebakeng sena ke habohlokoa, 'me ho hema haholo ho etsa joalo.
- Bua ka maikutlo a hau le motho e mong ea haufi le uena kapa le batho ba bang ba tsubang ba sebelisa pokello ena ea ho khaotsa ho tsuba. Ha ho letho le molemo bakeng sa boikemisetso ba hau ho feta ho ikopanya le ba tsamaeang tseleng e haufi le uena kapa ho utloa ho tsoa ho ba kileng ba tlohela ho tsuba ka katleho.
Ho Tseba Seo U ka se Lebellang ho Thusa Katleho
Ha u tseba seo u lokelang ho se lebella ho tlohela ha nicotine le ho hlaphoheloa ha lithethefatsi tsa nicotine ka kakaretso, u ka hlaolela moralo oa tlhaselo ea ho u hlasela ha ho e-ba thata. Tse hlano tsa S li lokela ho ba karolo ea morero ona. Etsa lenaneo la hau la ho tlohela letsatsi le leng le le leng 'me u tšepe hore u tla fumana mokhoa oa hau oa ho hlaphoheloa ha u lemalloa ke nicotine, feela joalokaha ba bang ba na le uena pele.