Ho laola mehopolo ea PTSD e sa tsitsang, rera ho e laola
Matšoao a lefu la khatello ea kelello (posttraumatic stress disorder) (hangata) a hlaha ka tšohanyetso. Haeba u e-na le PTSD, mohlomong u hlokometse boitšoaro bo bongata, maemo le liketsahalo tse atisang ho baka matšoao a hau. U ba lebeletse 'me u lule hōle le bona haeba u ka khona. Empa kamehla ho na le kotsing ea hore u tla iphumana u le boemong bo bocha kapa bo fetohileng ba PTSD bo etsang hore u kotsing ea matšoao.
U ka tseba joang ha u kotsing ea ho qala matšoao a PTSD ? Ha u na lebone la kristale, empa u ka talima pele ka litsela tse hahang tsa ho lebella PTSD ho bakang matšoao le matšoao. Sepheo ke ho tsoa ka pel'a bona mme ho nka khato e nepahetseng ho ba qoba kapa ho fokotsa tšusumetso ea bona.
Joaloka kamehla, tsebo ke matla! Boitsebiso le lihlooho tse hlalositsoeng ka tlase li tla u thusa ho u lokisetsa ho lebella maemo a PTSD le ho fokotsa kotsi ea hore matšoao a ka kena tseleng ea hau.
Ho laola menahano e sa tsitsang le e sa thabiseng
Mehopolo le mehopolo e sa amoheleheng le e sithabetsang, ketsahalo e tloaelehileng bakeng sa batho ba nang le PTSD, e ka hlaha ka tšohanyetso. Ba halefisa haholo-holo haeba ba amana le ketsahalo e sithabetsang. Empa ha se tsohle: PTSD e ka ba le matšoao a mang a ka hlahang matšoao a mang a PTSD, a kang ho tsosoa ka matla, e leng ho ka etsang hore boemo bo mpe le ho feta. Hlalosa litsela tsa ho laola ho phalla ha maikutlo a PTSD, e kang ho sebelisa mekhoa ea ho itlhahloba le ho lokisa liphoso ha u nahana, sehloohong sena se rutang.
Ho khetholla Baetsi ba Matšoao a PTSD
"Eaba ho etsahala! Ntle ho botala!" Batho ba nang le PTSD hangata ba ikutloa eka eka matšoao a bona a hlaha hang-hang. Empa ha se joalo. U ka 'na ua nahana hore matšoao a PTSD a etsahala ka tsela ena hobane ha u tsebe ka ho feletseng lintho tsohle tse bakang likarolo tse u potolohileng. U ka ithuta joang ho eketsa kutloisiso ea hau ka PTSD e bakang mathata le ho "laola" - le matšoao a hau - pele ho nako? Qala ka ho bala sehlooho sena.
Ho sebetsana le ho ts'oaroa ha li-flashbacks
Lits'oants'ane ke lintlha tse kholo tsa PTSD mehopolo le pontšo e tloaelehileng ea PTSD. Ba nkoa e le e 'ngoe ea matšoao a PTSD hape.
Haeba u kileng ua ba le flashback, ua tseba hore e ka utloa eka eka ketsahalo ea hau e bohloko e etsahala hangata. Ha u nahana hore u tobane le tsotsi ea pele, e ka 'na eaba u ile ua itšoara ka tšohanyetso le ka mabifi, u leka ho baleha kapa ho itšireletsa. U ka 'na ua ba ua intša kotsi kapa u lematsa batho ba bang pele setšoantšo se fela. Joaloka ba bang ba nang le PTSD, e ka 'na eaba u ntse u batla litsela tsa ho fokotsa menyetla ea ho fokotseha. Ho ithuta ho eketsehileng ka li-flashback tsa hao tse hlahisang boitsebiso bo hlahang sehloohong sena ho ka u thusa ho thibela tse ling tsa tsona.
Ho Sebetsana ka Katleho le Maikutlo a Bokamoso bo Thabisitsoeng
Na u kile ua utloa polelo eo, "maikutlo a timetso e atamelang"? Ke seo batho ba nang le PTSD ba se nahanang ka bokamoso: ho ikutloa, ha ho na mabaka a hlakileng, hore bophelo ba hau bo tla khutsuoa ka tsela e itseng kapa u ke ke ua fihlella lintho tsa bohlokoa bophelong, tse kang lenyalo kapa sepheo sa mosebetsi.
Ho ikutloa ka tsela ena hona joale ho nkoa e le matšoao a ho qoba PTSD.
Haeba u se u e-na le kutloisiso ea bokamoso bo hlakileng, e ka 'na eaba u qalile ho ikutloa u se na tšepo ebile u se na thuso, e leng ho ka eketsang kotsi ea ho tepella maikutlong. Tse ling tsa menahano e sebetsanoang eo u tla e fumana sehloohong sena e ka u thusa.
Ho fokotsa Boitšoaro ba ho Qoba
Haeba u e-na le PTSD, u ka 'na ua qoba maemo kapa liketsahalo tse ling hobane u tšaba hore li tla baka matšoao a PTSD a sa thabiseng kapa a sa phutholohang. Ka bomalimabe, ho qoba maemo a ho hlasela ho ka eketsa ho itšehla thajana mme ho beha kotsing ea ho tepella maikutlong. E ka ba ea eketsa boitšoaro ba hau ba ho qoba. Joang? Ka ho ts'ehetsa maikutlo a hore u lokela ho qoba matšoao ao a PTSD. Ho thusa ho fokotsa boitšoaro ba ho qoba le ho eketsa puisano ea hau le liketsahalo tse ntle le liketso, nahana ka ho leka mokhoa o bitsoang ho ts'oara boitšoaro , o hlalositsoeng sehloohong sena.
Ho fumana Thuso bakeng sa Mathata a Boroko
Mathata a boroko a tloaelehile har'a batho ba nang le PTSD. Ba nkoa e le matšoao a PTSD a tšoaetsanoang-ho bolela hore ba bakoa ke boemo bo phahameng ba matšoenyeho.
Haeba o na le PTSD le mathata a robetseng, ke habohlokoa ho fumana litsela tsa ho ntlafatsa boroko ba hau. Mathata a boroko a ka etsa hore matšoao a hao a PTSD a mpe haholo. Ho phaella moo, ho robala hampe ho ka ama tšusumetso ea hau mosebetsing kapa sekolong. Ithute litsela tsa ho laola mathata a hau a boroko mona.
Ho laola Mathata a ho Hopola
Batho ba nang le PTSD ba na le matšoenyeho a matla le ho tsosoa hoo ho ka sitisang mohopolo le ho hopola. Sena se ka baka mathata mathata mosebetsing le sekolong. Ka lehlohonolo, ho na le litsebo tseo u ka li sebelisang ho ntlafatsa mohopolo oa hao le mahloriso. Ithute ka bona mona.
Ho laola Matšoao a PTSD Mosebetsing
Mosebetsi o ka ba khathatsong haholo ho batho ba nang le PTSD. Haeba u na le PTSD mme u qeta matsatsi a hao mosebetsing, e ka 'na eaba u hlokometse hore sebaka sa mosebetsi sa hau se na le monyetla oa ho hlahisa matšoao a PTSD. Haeba ho joalo, sehlooho sena se ka thusa. E bale ho fumana mekhoa ea ho sebetsana ka katleho eo u ka e sebelisang ho boloka matšoao a PTSD a laoloa ha u le mosebetsing.