Ho lemoha maikutlong ho hlile ho khona ho lemoha maikutlo ao u nang le 'ona ka nako leha e le efe. Ho laola maikutlo a hao ka katleho , haholo-holo ka lefu la khatello ea kelello (Post-traumatic stress disorder), u qala ho ba le bonnete ba hore na u ikutloa joang.
PTSD le Tlhokomeliso ea Maikutlo
Haeba u tšoana le batho ba bangata ba nang le PTSD , u ka 'na ua ikutloa u le boemong bo matla le bo sa phutholoheng boo ho thata ho bo khetholla le bo bonahalang bo sa laolehe ebile bo sa lebelloa.
Ha u tsebe hantle hore na maikutlo a u ikutloa joang a etsa hore ho be thata ho li laola.
Ke kahoo ho bohlokoa ho ithuta litsela tsa ho eketsa kutloisiso ea maikutlo. U ka qala ka ho ithuta ho tseba hore na uena le ba bang ba hokae maemong a tlhokomeliso ea maikutlo maikutlong.
Maemo a Tlhokomeliso ea Maikutlo
Ho lemoha ha hao ka maikutlo leha e le afe a fanoeng ho boleloa hore ho na le mefuta e mengata ea ho se tsebe ho tlatsa tlhokomelo. Drs. Lane le Schwartz ba hlokometse hore ponahalo ena e oela ka mekhahlelo e ts'oaneng e tšeletseng ea ho lemoha maikutlo a maikutlo, ho akarelletsa:
- Ha ho na tsebo ea maikutlo: Ha u tsebe hore na u ikutloa joang kapa hore maikutlo a teng le hona joale . Ka mohlala, u ka 'na ua re, "Ke ikutloa ke nyahame." Leha ho le joalo, ena ke tekanyetso kapa kahlolo, eseng boemo ba maikutlo.
- Ho ela hloko maikutlo a 'mele: U na le tsebo ea maikutlo, empa li ka' na tsa e-ba le maikutlo a 'mele feela, a kang ho eketseha ha pelo kapa tsitsipano ea mesifa .
- Tlhokomeliso ea mekhoa ea boitšoaro: U ka tseba feela hore na u ka rata ho etsa'ng ka lebaka la ho ikutloa ka maikutlo. Ka mohlala, u ka 'na ua re, "Ke nahana hore ke rata ho tlohela boemo bona ka potlako kamoo ho ka khonehang," mohlomong ho bontša tšabo kapa matšoenyeho , kapa "Ke utloa eka nka mo llela," ho bontša khalefo .
- Ho lemoha hore boemo ba maikutlo bo teng: Ua tseba hore maikutlo a teng; Leha ho le joalo, u ka 'na ua ba le bothata ba ho tseba hantle hore na ke maikutlo afe. Ka mohlala, u ka ba le tsebo e lekaneng ea ho tseba hore u ikutloa u le mobe kapa u sithabetse , empa ha ho letho le tobileng ho feta lona. Ka linako tse ling sena se bitsoa boemo bo sa amaneng le maikutlo.
- Temo e fapaneng ea maikutlo: Hona joale re fihlella litekong tse phahameng tsa ho lemoha maikutlo. Maemong ana, u tseba maikutlo a tobileng a teng. U khona ho khetholla maikutlo ao u ikutloang ka 'ona, a kang ho hlomoha, bohale, tšabo, matšoenyeho, thabo, thabo kapa thabo, ka nako leha e le efe ka nako.
- Tlhokomeliso e amang maikutlo: Ena ke boemo bo phahameng ka ho fetisisa ba ho lemoha maikutlo. U tseba maikutlo a 'maloa a teng ka nako e ts'oanang, ho kenyeletsa maikutlo a ka' nang a bonahala eka a hanyetsana, a kang ho hlomoha le thabo. Ka mohlala, 'mè ea bonang ngoana oa hae a ea sekolong ka lekhetlo la pele a ka thaba haholo ha ngoana oa hae a fihletse ketsahalo ea bohlokoa ka ho fetisisa empa hape a utloile bohloko ha a bona ngoana oa hae a ntse a hōla ka potlako.
Ho latela khopolo ena, Litekanyetso tsa Tlhokomeliso ea Maikutlo (LEAS) li ile tsa ntlafatsoa 'me li sebelisoa haholo bakeng sa ho hlahloba le ho etsa lipatlisiso tsa ho lemoha maikutlo maikutlong le ka ntle ho tleliniki. Methati e mehlano ea LEAS ke ho utloahala ka tlhaho, mekhoa ea boits'oaro, maikutlo a se nang molekane, maikutlo a maikutlo, le ho kopana ha maikutlo.
Hlahloba Maikutlo a Hao
Hang ha u ikutloa eka u na le kutloisiso e ntle ea maemo a maikutlo, kenella tloaelong ea ho hlahloba maikutlo a hau-ho nahana ka seo u se utloang le ho ipha nako ea ho e tseba ha u ntse u feta letsatsing la hau.
Joaloka tsebo leha e le efe, ho eketsa kutloisiso ea maikutlo ho ka nka nako le ho sebetsa ka thata. Leha ho le joalo, esita leha u sa tsebe kamehla ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u ikutloang ka eona, u ka sebelisa tlhahisoleseding eo u lokelang ho leka ho e bala.
Ka mohlala, haeba u tseba hore pelo ea hao e matha, u na le menahano ea hore ntho e mpe e ka etsahala, mme ua tseba hore matšoenyeho kapa tšabo ke maikutlo a tloaelehileng ao batho ba nang le 'ona maemong ao, u ka kholiseha hore u ikutloa u tšoenyehile kapa tšabo.
Hang ha u se u arabile potso, "Ho lemoha maikutlo ke eng?" bakeng sa hau 'me u itloaetse ho hlahloba maikutlo a hao, u tla ba hantle nakong ea boiteko ba hao ba ho phahamisa boemo ba ho lemoha maikutlo.
Hopola hape hore ho tseba hantle maikutlo ho ka fana ka motheo o tiileng oa ho ithuta litsela tse ling tsa bohlokoa tsa ho boloka PTSD ea hau.
Lisebelisoa:
Lane RD, Schwartz GE. Methati ea kutloisiso ea maikutlo: Khopolo-taba ea nts'etsopele le ts'ebeliso ea eona ho psychopathology. Journal of American Psychiatry . April 1987; 144 (4): 133-143. doi: > 10.1176 / ajp.144.2.133.
> Univesithi ea Arizona. Litekanyo tsa Tlhokomeliso ea Maikutlo. Richard Lane / Board ea Arizona ea Regents. 2015.