Matšoao a Hao a Matšoenyeho ke afe?
Kaofela re na le khatello ea kelello bophelong ba rona ba letsatsi le leng le le leng ho tloha mohloling o fapaneng: mesebetsi , likamano, lichelete Ebang u sebetsana le khatello ea letsatsi le letsatsi, ho imeloa kelellong , kapa bothata bo boholo ba bophelo joaloka lefu kapa tlhalo, khatello ea kelello e ka ba le palo e khōlō ho uena ka bobeli 'meleng le maikutlong. U tseba joang ha u sebetsana le boemo ba khatello ea kelello ho uena?
Karabo ea potso ena e ka ba e qhekellang ka mabaka a 'maloa:
- Mefuta e sa tšoaneng ea liphello: Khatello ea maikutlo e ama 'mele ka litsela tse sa tšoaneng. Tse ling tsa tsona li totobetse, empa tse ling li ka 'na tsa se ke tsa bonahala kapa tsa le bonolo ho li lemoha ho fihlela li e-ba matla haholoanyane.
- Liphapang Tsa Batho: Batho ba sa tšoaneng ba ameha ka matla haholo ka litsela tse sa tšoaneng.
- Bothata ba Matšoao: Hangata liphello tsa khatello ea kelello li bonahala eka ke matšoao a mafu a mang (ka lebaka la hore khatello ea kelello e theola tšoaetso ea mafu a mangata 'me e etsa hore re be tlokotsing linthong tse ngata), ka linako tse ling batho ba phoso matšoao a ho kula bakeng sa khatello ea maikutlo le ka tsela e fapaneng.
- Boitšoaro: Batho ba atlehang ho imeloa kelellong ba atisa ho ikutloa e le boemo ba bona ba tlhaho, ho etsa hore ho be thata haholo ho lemoha matšoao a khatello ea maikutlo ho fihlela kamello ea khatello ea bona e fokotseha.
- Ho utloahala ho le thata ho lemoha khatello ea kelello: Ho makatsang ke hore ha motho a le tlas'a khatello e matla ea maikutlo, hangata batho ba thatafalloa ho emisa le ho hlokomela likarabo tsa 'mele ea bona. Ho bonahala eka ha ho na moelelo hore motho a ka "imeloa kelellong hore a ikutloe a hatelletsehile," empa e etsahala.
Ha khatello ea maikutlo e ama bohle ka tsela e ikhethang, ho na le lintlha tse itseng tse tloaelehileng. Haeba u e-na le e 'ngoe ea tse latelang, e ka' na ea e-ba pontšo ea hore u sithabelitsoe ke khatello ea kelello:
Moriri oa hlooho
Mefuta e itseng ea hlooho e ka amana le khatello ea kelello. Ho mamella hlooho ho utloahala eka u na le sehlopha se phuthetsoe mahlakoreng a hlooho ea hau le hore sehlopha se tiisa butle-butle.
Haeba u e-na le lihlooho tse bohloko tsa hlooho, haholo-holo ho tšoaroa ke hlooho, ho imeloa kelellong e ka 'na ea e-ba kotlo.
Matšoao a Eketsehileng Hangata kapa Flu
Ho na le kamano e fapaneng pakeng tsa khatello ea maikutlo le ho itšireletsa mafung, ho bolelang hore ho na le mathata a mangata a ho imeloa kelellong, ho fokotsa matla a ho itšireletsa mafung a hao, ka tloaelo ho bua. Sena ke 'nete bakeng sa khatello ea kelello e kholo ka matla kapa khatello ea kelello e sa foleng. Ho fokotsa ho itšireletsa mafung ho bolela hore u ka hlaseloa ke ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha serame ho ea ho tse ling tsa bohlokoa bophelong, kahoo haeba u imetsoe haholo, u ka 'na ua kula hangata.
Mathata a Boroko
Ho na le litsela tse ngata tseo khatello ea maikutlo e amang boroko. Ho imeloa kelellong ho ka etsa hore boroko bo fokotsehe habonolo 'me bo ka etsa hore motho a tsohe bosiung bohle. Matšoenyeho a mangata a ka u sitisa ho robala 'me a etsa boroko o fokolloa ke ho tsosolosa.
Matšoenyeho a Kakaretso
Ho tšoenngoa ke mosebetsi oa bohlokoa bakeng sa ho phela, empa haeba u ikutloa u tšoenyehile ka nako e telele, e ka ba hobane u na le khatello ea kelello e ngata bophelong ba hau, kapa e ka bontša boemo ba bongaka bo kang lefu la ho tšoenyeha le tloaelehileng. Haeba u e-na le keketseho ea matšoenyeho, u ka 'na ua batla ho buisana le ngaka ea hau.
'Monahano o Thabisang'
'Mele oa hao oa khatello ea kelello o senya' mele oa hao ka lihomone tse etsang hore o khone ho loantša kapa ho baleha ka potlako.
E ne e hahiloe bakeng sa khatello e sa tsitsang, leha ho le joalo, le khatello ea kelello e khutšoanyane ka nako e telele. Ha u susumelitsoe ho feta, karabo ena ea khatello ea maikutlo e ka etsa hore u nahane ka potlako.
Maikutlo a ho tsieleha
f U tobana le litlhoko tse ngata ka nako e le 'ngoe, phello ea tlhaho bakeng sa batho ba bangata ke ho tsieleha ho eketsehileng le ho halefa. Sena se ka lebisa bothateng bo eketsehileng likamanong le ka thabo ea botho. Thetso ke ho fumana litsela tsa ho thibela ho tsieleha le ho khutsa ka potlako .
E theoleloa Libido
Khatello ea maikutlo e ka ama libido ea hau ka litsela tse ngata. Haeba u khathetse haholo bakeng sa ho kopanela liphate , kapa ho bonahala eka ha u fumane nako ea molekane oa hau, sena se ka bakoa ke khatello ea maikutlo bophelong ba hau.
Ho hloka tekano ha ho kopanela liphate ho ka baka khatello ea maikutlo likamano tsa hau tsa lerato, e leng se lebisang mohlaleng o mong oa khatello ea kelello e sa sebetsaneng e lebisang ho matla a mangata a khatello ea maikutlo.
Tsena ke litsela tse 'maloa feela tseo khatello ea kelello e ka amang' mele le likelello tsa hau. Bakeng sa tlhahlobo e tsitsitseng ea matšoao ao u nang le 'ona, nka teko ea tlhahlobo ea mahala, Stress Symptom Quiz, mme o fumane tlhahisoleseding e eketsehileng ho thusa ka matšoao a itseng a khatello ea kelello eo u ka' nang ua ba le eona. Hape, penya fatše bakeng sa lisebelisoa tse ling.