Pherekano Tlhaselo Linnete
Ho hlaseloa ke pherekano ho atisa ho qala ka tšabo le ho tšoenyeha. Nakong ea ho hlaseloa ke tšabo, motho a ka fumana tse 4 kapa ho feta matšoao a latelang:
Lebelo la pelo le potlakileng
Ho ikutloisa kapa ho utloa bohloko
Ho thothomela kapa ho sisinyeha
Matšoafo kapa bohloko ba mpa
Ho tšaba ho lahleheloa ke taolo
Ho fufuleloa ho feteletseng
Maikutlo a ho tšoha
Ka bomalimabe, ho na le maikutlo a mangata a fosahetseng mabapi le tlhaselo e tšosang . Ho ka ba ho nyahamisang batho ba nang le ts'oaetso hore ba hlalose boemo ba bona ho ba bang, haholo-holo ha ho e-na le likhohlano tse ngata le likhopolo tse fosahetseng ka litlhaselo tsena. Bala pele ho ithuta ka lipale tse tloaelehileng tse buang ka tšabo ea ho tšoha. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ea tšōmo e lateloa ke lintlha tse mabapi le tlhaselo e tšosang.
Khopolo-taba: Litlhaselo tsa panike ke ho imeloa kelellong le ho tšoenyeha.
E ka 'na eaba u kile ua utloa motho e mong a bua ntho e itseng "Oh ke ne ke tšoenyehile haholo, ke ne ke batla ke tšohile," "U ntšohile haholo, ke qala ho tšoha," kapa "Ke ne ke tšohile haholo hobane ke ne ke tšohile haholo. "Mefuta ena ea lipolelo e senya se boleloang ke ho ba le tšabo e tšosang. Matšoenyeho kapa ts'oaetso e lebelloang ka lebaka la mohatelli oa bophelo kapa boemo bo fapaneng ha bo tšoane le ho tšoha.
Ho phaella moo, batho ba nang le tšabo ea ho tšoha ha ba fetelle letho ho eng kapa eng tikolohong ea bona. Sena se ka bolela hore ka tsela e itseng motho o na le taolo holim'a matšoao a bona. Batho ba nang le ts'oaetso ea ts'oaetso ba hlaseloa ho hlahella ho tsoa-holimo, ho se na temoso kapa ntho efe kapa efe tikolohong. Batho ba nang le bothata ba ts'oaetso ba ka ithuta ho laola litlhaselo tsena, empa ha ba na taolo ea hore ba li fumana.
Khopolo-taba: Litlhaselo tsa panike ke letšoao feela la ho tšoenyeha ha tšabo.
Le hoja tlhaselo e tšosang ke matšoao a maholo a tšabo ea tšabo, litlhaselo tsena li ka etsahala ka bophelo bo bong ba kelello kapa maemo a bongaka. Litlhaselo tsa bokhukhuni li boetse li amahanngoa le mathata a bophelo ba kelello, a kang lefu la ho tšoenyeha ho tloaelehileng (GAD), phobias e khethehileng , bothata ba ho qobella motho ho etsa lintho ka thata ( OCD ), agoraphobia , mathata a ho ja, lefu la ho tšoenyeha ha sechaba ( SAD ), ho tepella maikutlong le lefu la ho ferekana kelellong . Litlhaselo tsena li ka boela tsa amahanngoa le maemo a mang a bophelo a kang lefu la bowel syndrome ( IBS ). mathata a mang a ho senya, le mathata a ho robala.
Khopolo-taba: Litlhaselo tsa panike li ka etsahala feela ha motho a falimehile.
Ho tsosoa ha maikutlo ho atisa ho etsahala ha motho a ntse a falimehile, leha ho le joalo, a ka boela a etsahala ha motho a ntse a robetse. Tse tsejoang e le litlhaselo tse tšosang tsa mantsiboea , matšoao ana a ka tsosa motho boroko. Ha ho tloaelehile hore motho a tšohe ha sena se etsahala. Ho hlaseloa ke tšabo ea letsatsi le letsatsi ho atisa ho kopana le maikutlo a ho tšaba le ho itšehla thajana ho uena le ho tikoloho ea motho. Motho eo a ka 'na a lumela hore ba na le bosiu bo boholo' me a ka fumana ho le thata haholo ho robala hang ha tlhaselo e tšosang e fokotseha.
Khopolo-taba: Litlhaselo tsa panike li ka etsa hore u tsamaee hampe.
Ha tšabo e otla, motho eo a ka 'na a tšoha hore ba tla lahleheloa ka ho feletseng. Hangata ho na le maikutlo a ho hlajoa ke lihlong. Ho phaella moo, ba bangata ba tšaba hore ba tla lahleheloa kelellong ka ho feletseng 'me ba tsamaee ke lihlong. 'Nete ke hore le hoja tšabo e tšosang e bakoa haholo ke boemo ba mantlha ea kelello, ha e bontše hore motho o "batla ho ba mohlankana." Ha e le hantle, tlhaselo e tšosang e atisa ho fihla tlhōrōng metsotso e 10 pele e kokobela. Hang ha tlhaselo e fokotseha, motho eo a ka lebella hore a ntse a ikutloa ka nako e teletsana, empa ha a na lebaka la ho tšoenyeha ka ho ba mohlankana.
Khopolo-taba: U ka shoa ka tlhaselo e tšosang.
Hangata batho ba nang le ts'oaetso ea pherekano ba qetella ba le kamoreng ea tšohanyetso ntle le ho ameha ka hore ba na le tšohanyetso ea bongaka. Matšoao a kang tekanyo ea pelo e potlakileng, bohloko ba sefuba, ho fufuleloa ka tsela e feteletseng, le phefumoloho e khutšoanyane kaofela e ka nkoa e le tšenyo e tšosang e hlokang thuso ea kapele. Ho hlaseloa ke litšokelo ho ka 'na ha e-ba le matšoao a etsisang maemo a mang a bophelo, empa ha a nkoa a le kotsi bophelong. Haeba u belaella, u lokela ho lula u batla ngaka.
Khopolo-taba: Litlhaselo tsa panic li ka qojoa.
Batho ba bangata ba lumela hore u ka thibela litlhaselo tse tšosang ka ho qoba tšusumetso e ba bakelang. Ka mohlala, motho a ka 'na a fihlela qeto ea hore haeba tšabo ea ho fofa e baka tšabo, joale motho ha aa lokela ho fofa feela. Leha ho le joalo, sena ke leshano bakeng sa mabaka a 'maloa.
Ntlha ea pele, batho ba nang le bothata ba ho tšoha ba tšohile ba tšohile ka tšohanyetso, ba se na mohloli oa tikoloho. Ha ho letho leo ba ka le qobang, kaha litlhaselo li ka etsahala neng kapa neng. Ea bobeli, motho ea nang le phobia e hlalositsoeng ka holimo a ka 'na a tšoha ha a tobana le tšabo e itseng, e kang ho fofa. Leha ho le joalo, ho qoba lintho kapa maemo ho tla eketsa matšoenyeho le tšabo ea motho. E 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho fumana mathata a fetileng a ho tšoenyeha ke ho li tobana le bona ha u ntse u leka ho lula u phutholohile.
Khopolo-taba: Ho na le lintho tse fokolang tseo u ka li etsang ho fokotsa tlhaselo ea hao ea tšabo.
Ho sebetsana le ts'ebetso ea hau le ho ithuta ho sebetsana le litlhaselo tsa ts'oaetso ho ka finyelloa hantle ka thuso ea litsebi. U tla qala ho hlophisa le ngaka ea hau e le hore u ka hlahlojoa ho fumana hore na kelello ea kelello kapa boemo ba bongaka bo bakang tlhaselo ea hau. Hang ha u elelitsoe hore na o fumane eng, ngaka ea hau e ka u thusa ho etsa liqeto mabapi le tsela ea phekolo. Mekhoa e tloaelehileng ea phekolo e akarelletsa meriana le psychotherapy . Ka ts'ebeliso e tsoelang pele, u ka khona ho laola litlhaselo tsena le ho khutlela mefuteng ea hau ea pele ea ts'ebetso.