Batho ba bangata ba nka ho tšoenyeha le tšabo e le maikutlo a sa thabiseng haholo, haholo-holo batho ba nang le lefu la ho tšoenyeha ka mor'a lefu la khatello ea kelello (PTSD). Hona ke hobane matšoenyeho le tšabo li atisa ho amahanngoa le maikutlo a sa phutholohang 'meleng, joalo ka ho eketseha ha pelo ea pelo, tsitsipano ea mesifa, ho ruruha, mehopolo ea lipapali, phefumoloho e fokolang, le pono ea tunnel.
Ha e le hantle, hangata matšoenyeho le tšabo li nkoa e le "maikutlo a nyahamisang."
Leha ho le joalo, le hoja matšoenyeho le tšabo li ka 'na tsa ikutloa li le monate kapa li sa phutholoha, ha ho letho leo li leng khahlanong le lona. Ha e le hantle ba sebeletsa morero oa bohlokoa haholo, 'me e ka ba ntho e thata ho e fumana bophelong bo se nang maikutlo ana.
Ho Tšoenyeha le Tšabo ke Eng?
Matšoenyeho le tšabo ke maikutlo a motho oa tlhaho. Ke 'mele oa alamo ea' mele ea rona. Li etsahala ho latela maemo ao re ka bang kotsing kapa kotsing ea mofuta o mong oa kotsi. Tšabo ke maikutlo ao re nang le 'ona ha re le boemong bo kotsi, athe ho tšoenyeha ke maikutlo a hlahang ha re lebeletse kapa re nahana hore ntho e sa thabiseng e ka etsahala.
Nka papiso ea ho palame ho tsamaea. Ho tšoenyeha ke seo re tla ba le sona ha re ntse re hloa leralleng la pele le leholo, re lebeletse hore ntho e tšosang e tla etsahala kapele (ho theosa lehlakoreng le leng la leralla). Tšabo ke seo re se bonang ha re ntse re theoha leralleng lena le leholo.
Ho Tšoenyeha le Tšabo ke Eng?
Tšabo le matšoenyeho li re bolella hore ho na le mofuta o mong oa kotsing hona joale, 'me maikutlo ohle a' mele a tsamaeang le tšabo le matšoenyeho a etselitsoe ho re thusa ho arabela kotsing eo. Ba re lokisetsa hore re balehe, re qhale kapa re loantše. Ho tšoenyeha le tšabo ke karolo ea karabo ea 'mele ea rona ea "ntoa kapa ea sefofane" .
Lenaneo lena la alamo le bile teng ka nako e telele. Re ka 'na ra se ke ra e etsa e le moloko oa batho ntle le oona. Hobane e sebetse hantle haholo ka nako e telele hakaale, e ntshetswa haholo. E sebetsa ka potlako ka boiteko bo fokolang. Ke, ka litsela tse ngata, karabo e itekanetseng.
Ha ho hlokahale hore re nahane ka karabo ena. Ha rea lokela ho e tlohela ka boomo. Haeba re lemoha kapa re lemoha tšoso, karabo ena e ka etsoa kapele hore na re e batla kapa che.
Ha Ho Tšoenyeha le Tšabo li Senya Bophelo ba Hao
Feela hobane matšoenyeho le tšabo li etsa mosebetsi oa bohlokoa ho rona, ha ho bolele hore ha ba na mathata a bona. Ba etsa joalo. Joaloka batho, re na le matla a ho nahana le ho sebelisa mehopolo ea rona ho hlahisa maemo a ka 'nang a re hlahella nakong e tlang.
Ka mohlala, haeba u tsoa ka letsatsi la pele kapa ho hlahlojoa mosebetsi, u na le matla a ho nahana ka hore na liphihlelo tseo li ka hlaha joang. Haeba u ka inahanela hore ba tsamaea hampe, sena se tla fella ka ho ba le matšoenyeho, le hoja liphello tse mpe li e-s'o hlahe - u ne u nahana feela hore e tla etsahala. Ka hona, tsamaiso ea 'mele ea tlhaho ea alamo e ka etsoa esita leha kotsi ea sebele e sa fumanehe.
Ho tšaba liphello tse mpe ho ka lebisa boemong bo itseng ba ho qoba.
Ka mohlala, haeba re lebeletse hore letsatsi le tsamaee hampe, re ka 'na ra qoba ho tsoa letsatsing leo. Kapa, haeba re lebeletse hore puisano ea mosebetsi e fokotsehe, re ka batla mosebetsi o thata kapa o bobebe ho o fumana. Liqeto tsena li ka kena-kenana le bokhoni ba rona ba ho iketsetsa bophelo bo nang le morero le bo nepahetseng bakeng sa rona.
Ho phaella moo, matšoenyeho le tšabo li ka re ntša motsotso oa joale. Haeba re lula re t soenyehile ka lintho tse mpe tse ka hlahelang bana ba rona, li ka re thibela ho kopanela le bona. Re ka 'na ra sitisoa' me ra thabela ho qeta nako re e-na le bona.
Haeba u lumella ntho e mpe eu hlahetseng motšehare ha u ntse u e-na le metsoalle le ba lelapa, u ka 'na ua se ke ua khona ho hokahanya le ho thabela nako ea hau le bona.
Ho tšoenyeha le Tšabo PTSD
Batho ba nang le PTSD ba ka 'na ba tšoha le ho tšoenyeha hangata ho feta ba se nang PTSD. PTSD, karabo ea 'mele-kapa-ea lifofane e utloahala haholo, kahoo e lula e etsoa. Ho phaella moo, batho ba nang le PTSD ba ka fetoha hypervigilant bakeng sa matšoao a kotsi kapa kotsing tikolohong ea bona. Ka lebaka leo, ba ka 'na ba ikutloa ba le maqakabetsing, ba tšohile, kapa ba sithabela.
Ke Hobane'ng ha e le ea Bohlokoa Haholo?
Ho tšoenyeha le tšabo li na le bothata. Ho tšoenyeha le tšabo li ka bontša hore ntho e bohlokoa haholo ho rona. Ka mohlala, haeba u tšoenyehile ka bana ba hao, ho ka etsahala hore ebe u hlile ua ba tsotella. Haeba u ne u se na kamano e matla le bona, u ka 'na ua khathatseha haholo.
Haeba u tšoenyehile ka ho buisana le mosebetsi, e ka 'na eaba ke hobane u hlile u batla mosebetsi oo - ke taba ea bohlokoa ho uena. Haeba o ne o sa tsotelle mosebetsi ona kapa o sa o hloke, o ka 'na oa se ke oa fumana boemo bo le kotsi joalo kapa bo bakang matšoenyeho.
Ho fanoe ka sena, ka linako tse ling ho ka ba habohlokoa ho eketsa matšoenyeho le tšabo ea rona. Esita le haeba 'mele oa rona o re bolella hore re qobe ntho e itseng, re ka tsoelapele joalo-joalo, haholo-holo haeba re fallela ho hong ho nang le morero le ho lumellanang le lipakane tsa rona.
Re ka 'na ra se na matla a mangata holim'a maikutlo a rona kapa mehopolo ea rona; Leha ho le joalo, kamehla re ka laola boitšoaro ba rona. Ka motsotso ofe kapa ofe, ho sa tsotellehe hore na re ikutloa joang ka hare, re ka etsa khetho ea ho kopanela boitšoarong bo lumellanang le lipakane tsa rona.
Ho Sebetsana le Matšoenyeho le Tšabo
Ho na le tsebo tse ngata tse ka nolofaletsang ho tsoelapele bophelong ho sa tsotellehe ho tšoenyeha le tšabo. Ho hema le ho tsosolosa ha mesifa ho tsitsitseng ke mekhoa e 'meli e sebetsang ea ho sebetsana le matšoenyeho le tšabo. Ho ba le kelello ho ka boela ha u thusa hore u nke mehato mehopolong le mehopolong e sa thabiseng, u lumelle hore u hokahanngoa hamolemo le phihlelo ea hau ea motsotso oa hona joale.
Nakong e tlang ha u tšoenyeha kapa u tšohile, sheba ka hloko. Ipotse hore na matšoenyeho a bakoa ke tšoso ea sebele kapa e nahannoeng. Leka ho fumana hore na matšoenyeho a ka 'na au bolella hore ho na le ntho ea bohlokoa kapa litaba ho uena,' me haeba ho joalo, etsa khetho ea hore u tsoele pele, u nke matšoenyeho a hao le uena ka leeto.
Lisebelisoa:
Eifert, GH, & Forsyth, JP (2005). Ho Amohela le ho Iketsetsa Phekolo ea Matšoenyeho a ho Tšoenyeha . Oakland, CA: New Harbinger Publications.
Roemer, L., & Orsillo, SM (2009). Ho ba le kelello- le ho amohela mekhoa e metle ea phekolo ea boitšoaro . New York, NY: The Guilford Press.