Ho tsoa bukeng e reng 'Lenyalong le ho senya'
Lenyalo le ka ba thata, haholo-holo lefats'eng lena le phetheselang leo re phelang ho lona. Ho ba le ADHD hona joale kamanong eo ho ka etsa hore mathata a be teng haholoanyane. Ho bonolo ho sithabela, ho thehoa le ho laoloa le ho lebala ka lintho tsa motheo-bohlokoa ba ho ntlafatsa kamano ea hau ea lenyalo. Litlhahiso ke tsena tse u thusang ho khutlela litsing tsa motheo.
Litlhahiso tse 20 tsa lenyalo li hlalositsoe bukeng ena, e nyetsoe ke ho senyeha ke Edward M. Hallowell, MD le Sue George Hallowell, LICSW le Melissa Orlov. (c) 2010 ke Edward M. Hallowell, MD E ngotsoe ka tlhophiso le sehlopha sa The Random House Publishing Group.
Litlhahiso tse 20 tsa Lenyalo la Hao Ha U na le ADHD
1. Hopola seo u se ratang ka motho e mong. E boloke ka morao kelellong ea hau bakeng sa linako tseo u halefile.
2. Nahana feela ka seo motho e mong a ka se etsang ho etsa lintho hantle, empa seo u ka se etsang ho etsa lintho hantle.
3. Banyalani ba phathahane haholo matsatsing ana. U tlameha ho etsa nako e sirelelaneng bakeng sa mong le e mong, nako ea bobeli ho uena, 'me u lokela ho etsa bonyane halofo ea hora ka beke, haholo-holo ho feta. Banyalani ba bangata ba qeta nako e eketsehileng ba ikoetlisa ho feta ho ba le ba bang. Tsela e 'ngoe ho pota-pota ke ho ikoetlisa hammoho!
4. Tlhompho. Tlhompho. Tlhompho. Leka ho mo tšoara ka tlhompho kamehla.
Litlhahlobo tse pheta-pheta li ka fetoha tloaelo 'me li tšoaee qaleho ea bofelo ba kamano.
5. Bapala. Itumelle hore u behelle ka thōko litšebeliso tsa hau 'me u be leshano. Etsa lintho tse booatla hammoho. E-ba le ntoa ea ntoa. Tlanya lebo. Phehelana. Bolella litšeho. Bapala lipapali tse ling. Le ka mohla le se ke la nka ka botebo.
Hafeela u ntse u ka tšeha, u tla ba hantle.
6. Keteka. Liphuputso li bontša hore ke habohlokoa hore u be teng molemong oa molekane oa hao ho keteka linako tse monate ho feta ho li tšehetsa linakong tse mpe. Ha e le hantle, tšehetso linakong tse mpe li na le mathata, empa ke mokhoa oa ho atleha haholoanyane oa katleho kamanong ea hao haeba u ka keteka linako tse monate hammoho.
Hlahisa bana ba hau pele. Ho seng joalo, le tla nyelana. Sena ha se molemo ho uena le ho se molemo ho bana.
Etsa ntho e ntle, ntho eo ue ratang ka molekane oa hao bonyane hang ka letsatsi.
9. Ikutloe u lokolohile ho ithabisa ka lintlha tsa lenyalo tse kang tsena empa u se ke ua tšeha ka ho nka ka botebo khopolo ea letsatsi ka leng ho etsa sohle se matleng a hao ho etsa hore kamano ea hau e ntlafatse.
10. Fana ka tumello ea hore molekane oa hao a fumane bophelo ba hae ka ntle ho lenyalo, e be metsoalle, lihlopha, mosebetsi, boithabiso kapa mesebetsi e meng.
11. Ha u bona khang kapa u loantša ho qala, leka ho itšoara 'me u ipolele ka pelong, E-re ke leke ho etsa sena hanyane ka hanyane nako ena. Haeba u atisa ho lla, khutsa. Haeba u atisa ho khutsa, bua. Haeba u atisa ho lla, u se ke ua lla. Haeba u atisa ho halefa , leka ho buisana kapa ho mamela ho e-na le hoo. Leka feela ho fapana le tsela ea hau ea ho arabela.
12. Tlisa litlhokofatso. Ha ho mohla u ka lefang litlhoko tse ngata haholo. Esita le haeba ba songoa kapa ba nyelisoa, ba tla ananeloa.
13. Ela hloko lelapa la mohloli oa molekane oa hau. Ha u nyalana, ha u nyalane le molekane oa hao feela, u nyalana le molekane oa molekane oa hau. Nako ea khale ea bo-ntate-moholo ba tšabehang ke ea senyang. Etsa metsoalle le matsale-'moho le uena 'me u leke ho ithabisa le bona. Hopola hape hore ke bo-nkhono le bo-ntate-moholo ba bana ba hau.
Leka ho se sebelise chelete e le sesebelisoa sa matla. Sena se etsa hore motho a halefe haholo ka nako.
15. Leka ho boloka bophelo bo botle ba ho kopanela liphate . Haeba thobalano e senya, sena se ka 'na sa bontša tlhōlisano.
Leka ho fihla pelong ea ntoa. Hangata, liketso tsa thobalano li tla khutlela morao.
16. Qoba mohlala oa Ntoa e Khōlō. Hlasela le ho sireletsa, ho sireletsa le ho hlasela. Sena se ka fetoha tloaelo, e senyang haholo le e senyang.
17. Tseba ka molekane oa hao bongoaneng hoo u ka utloisisang mekhoa ea hona joale ho latela se etsahalang ho hōla. Ha ho motho ea ileng a qala ho ba motho e moholo ntle le ho ba le bongoana pele. 'Me ngoana ke ntate kapa' mè oa monna kapa mosali.
18. Thabela hammoho. Etsa joalo leha ho le joalo u batla ho e etsa, empa u iphe nako ea ho ithabisa. Mantsoe a hlakile, empa banyalani ba bangata ha ba etse sena.
19. TIO Tlosa. Ha u le hammoho, tima mechine ea hau ea elektronike, bonyane ka nako e itseng.
20. Hopola, ha ho lenyalo le thabileng, le phethahetseng, le le thabisang. Ha linako tse ling li le thata, leketlana ka ho lona. Fumana nako e le mong , empa u se ke ua ipata. Le hlokana. Ho bonolo ho ba teng moo ka linako tse monate, empa linakong tse thata, sena ke ha u hlile u hlokana. Sena ke ha o fela o etsa hantle ho sa tsotellehe hore na ke eng ka lebaka la motho eo u mo nyetseng le ka lebaka la hau. Ka kopo u se ke ua tela. Kamehla ho na le tšepo.
Mohloli:
E ngotsoe ho tloha LENYALO HO TLAHALA KA Edward M. Hallowell, MD le Sue George Hallowell, LICSW le Melissa Orlov. (c) 2010 ke Edward M. Hallowell, MD E ngotsoe ka tlhophiso le sehlopha sa The Random House Publishing Group.