Ha mathata a hlaha bophelong ba hau ba letsatsi le leng le le leng, na u khona ho tsoela pele ka tsela e rarollang tharollo le e nahanang, kapa u atisa ho khomarela? Bakeng sa batho ba bang ba baholo ba nang le ADHD , mokhoa oa ho rarolla bothata o ba boima haholo - likhetho tse ngata haholo, tse sa tsitsang haholo - hore li na le bothata ba ho fetela pele. Kahoo, ha ho na qeto e fihletsoeng ho hang. Ba ka 'na ba ikutloa ba e-na le maikutlo a ho holofala-ba batla ho tsoela pele, ba ikemiselitse ho etsa qeto ho potoloha bothata, empa qetellong ba sitoa ho e etsa.
Menahano e mengata le menyetla e mengata e ka boela ea etsa hore u fokotsehe e le hore taba ea pele e ka ba ea lahleha. Ka sebele sena se ka baka maikutlo a eketsehileng a ho ikhalala ka bokhoni ba hau ba ho rarolla bothata bo atlehang. Ka linako tse ling batho ba nang le ADHD ba na le nako e thata ea ho hula liphihlelo tsa nakong e fetileng 'me sena se ka etsa hore mathata a mangata a be thata le ho feta.
Bakeng sa batho ba bang ba baholo ba nang le ADHD, boitlamo bo sa tsitsang le bo sa reroang bo qetellang bo soabile hamorao bo ka etsahala. Ho e-na le ho nahana ka tharollo, motho eo o tsamaea le qeto ea pele e tlang kelellong, le hoja qeto e ka 'na ea se ke ea e-ba e loketseng ka ho fetisisa. Haeba e 'ngoe ea mekhoa ena e utloahala, e ka thusa ho latela lintlha tse bonolo ho u thusa ho etsa qeto e ntle ha u tobane le bothata. Mona mehato e meng ea ho rarolla bothata.
Hlalosa Bothata
Leka ho fumana ka ho toba kamoo ho ka khonehang. U se ke ua tsilatsila ho kopa thuso ho motsoalle ea tšeptjoang haeba u ikutloa u sa tsitsa.
Ka sebele ho utloahala e le bonolo, empa ka linako tse ling ho thata ho pheha lintho ho fihlela bohareng. Bothata bofe boo u batlang ho bo rarolla ke bofe?
Bontša Tharollo e ka Khonehang
Hlahloba lethathamo la litharollo tse ka khonehang. Lumella lero la hau la pōpo le phalla. U se ke ua ahlola kapa ua beha tharollo pele ho leha e le efe ea tharollo, leha ho le joalo, u li shebe fatše.
"Qetella fatše"
Hang ha u na le bothata bo hlalositsoeng mme u hlahisitse tharollo e ka khonehang, ke ntho e sa tloaelehang ho qala ho ikutloa u imetsoe ke litšitiso tsohle tse ka fumanoang tseleng ea ho rarolla mathata. Haeba sena se etsahala khafetsa, ntho e molemo ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ke " ho e fokotsa " -e leng, ho senya litšitiso ho ea ho tse nyenyane le tse laolehang haholoanyane, ebe u nahana ka tharollo ho e mong le e mong oa bona ka bomong.
Khetha Tharollo 'me U leke
Qeta nako e itseng u ntse u feta lethathamong la hao la dikgetho mme o beha pele ho leka pele. Sebelisa nako ea teko ho hlahloba hore na tharollo ena e sebetsa joang. Haeba lintho li sa sebetse joaloka tseo u neng u ka li tšepisa, leka ho hlophisa hore na ke eng e ka 'nang ea baka litšitiso. Hape, kōpa thuso ea motsoalle ea tšeptjoang ea ka khonang ho u fa setšoantšo se feletseng se etsahalang. Ka linako tse ling ho ka ba thata ho bona setšoantšo sohle ha o le haufi haholo le bothata. U se ke ua ikutloa u tšohile kapa u hlajoa ke lihlong ho kōpa thuso ha u e hloka.
Tsoela Pele ho Hlahloba
Na tharollo e sebetsa? Na u bona liphello tse ntle? Haeba ho joalo, tsoelapele ho hlahloba tharollo ha u ntse u hloka tseleng. Haeba u ntse u sa bone liphello tse ntle, esita le ka mor'a hore u rarolle litšitiso, khutlela lethathamong la hau la tharollo 'me u leke hape.
Leka hore u se ke ua nyahama 'me u iketsetse pat ka morao bakeng sa mohato o mong le o mong oo u o etsang ho rarolla bothata .