Bakeng sa batho ba bangata ba nang le ADD / ADHD , ho thata ho qoba ho sebelisa chelete e sa tsitsang. Ho se tsitsisehe ke e 'ngoe ea matšoao a maholo a ADHD , kahoo ho tloaelehile hore ba nang le ADHD ba reke pele ebe ba nahana ka morao.
Ha e le hantle, ho qeta nako e lekaneng ho sebelisa chelete ho ka u siea bothata ba ho boloka thepa eohle ea hau e ncha. Empa taba ea sebele ke hore e ka u lebisa ka potlako tsela ea likoloto.
Mona ke lisebelisoa tse seng kae tse bonolo ho boloka ditjhelete tsa hau li le boemong bo botle ka ho fumana taolo ea ho qeta nako e ngata:
Ela hloko Hore na U Sebelisa Chelete ka Tšohanyetso
Mohato oa pele oa ho fetola boitšoaro ke ho hlokomela bothata. Hang ha u elelloa hore ho sebelisa chelete e sa laoleheng ke bothata, ho tseba ha hao bothata ho tla u thusa hore u latele moralo oa ho emisa.
Etsa Lists Listor
Sebelisa lethathamo la ho ngola lintlha tse hlokahalang pele u ea mabenkeleng. Reka feela se leng lethathamong la hau. Kaofela ha rona re oele lerabeng la ho ea lebenkeleng ha re lapile 'me re reka (le ho sebelisa) ho feta kamoo re hlileng re hlokang kateng. Lists li tla u thusa ho boloka taolo ea ho sebelisa chelete.
Sebelisa Chelete ho E-na le Lichelete tsa Lichelete
Ka sebele likarete tsa ho reka ka mokitlane li ka ba bonolo, empa hape li ka ba kotsi ha ho tluoa tabeng ea ho qeta nako e ngata. Sebelisa chelete bakeng sa theko. Ho thata haholo ho bona hore chelete ea hao e nyamela, ka maikutlo a ka.
Fokotsa Tšusumetso ea ho Sebelisa
Reka ka sepache se se nang letho. Sebelisa nako ea ho sheba hohle 'me u fumane hantle seo u se hlokang, ebe u botsa morekisi hore a tšoare ntho eo ka letsatsi le le leng. E-ea lapeng 'me u nahane ka eona. Na u hlile u hloka ntho ee? O ka khona ho e reka?
Boloka litlhapi tsa theko
Haeba u qetella u reka ntho, boloka mekhoa ka matsatsi a le mong kapa a mabeli.
Kapa haeba ntho e ka lebokoseng, boloka lebokose le tiisitsoe 'me le se ke la le bula. Iphe nako ea ho nahana ka theko ea hau. U ka lula u khutlisa letsatsi le hlahlamang haeba u etsa qeto ea hore e rekiloe ka tšusumetso.
Reka Inthaneteng
Haeba o hloka lieta tse peli tsa ho tsamaea, ho e-na le ho ea mabenkeleng a tletseng liteko, sebelisa marang-rang. Eketsa likhetho tse fokolang koloing ea hau ea ho reka, joale emisa matsatsi a seng makae ho nahana ka khetho ea hau. Sebelisa nako ena ho etsa qeto ea hore na ke seo u se hlokang le seo u se hlokang.
Buisana ka theko e kholo ho e reka pele u reka
Pele o qeta chelete e ngata le chelete e ngata ka theko e kholo, buisana le molekane oa hau, motsoalle kapa setho sa lelapa. Li sebelise ho u thusa hore u hlokomele hore na ha ho bohlale ho reka ntho eo.
U se ke ua reka Sechaba
Sebaka sena sa mabenkele ke sebaka se monate ho etela, 'me hangata lihlopha tsa metsoalle li tla bokana nako ea nako ea bophelo ha li ntse li reka. Ho bonolo ho tšoaroa ke thabo ea ho reka le ho reka tseo u sa li hlokeng ha metsoalle e le haufi le uena ho u bolella hore na sehlahisoa se seholo hakae.
Ithute ho hana Che
Ho e-na le ho tloaela ho re "Ke tlameha ho ba le," fumana tharollo ho seo u hlileng u se hlokang. Ho bonolo haholo ho "reka" ho u tlohela, "empa ho thata ho sebetsana le liphello tse mpe tsa boitšoaro bona.