Ho mokuli, bothata bo hlahang ke lebaka leo u batlang thuso ea litsebi. Ho mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo, bothata ba ho hlahisa karolo ke karolo e le 'ngoe ea foromo ea ho noa le ea lipotso o ngola le ho e boloka e le karolo ea tlaleho ea hau ea bongaka.
Ha u bua ka seo u nahanang hore se ka 'na sa e-ba phobia le ngaka ea hao nakong ea puisano ea mokuli ea mokuli, u hlahisa bothata ba hao ho ngaka' me o tla tsoela pele ho u hlahloba hore u hlahlobe.
Ho hlahisa Bothata ba Mokuli
Haeba u nahana hore tšabo ea hau ea likatse, kapa ailurophobia , e kena-kenana le bophelo ba hau ba letsatsi le leng le le leng ho fihlela u hloka setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ho u thusa ho se hlōla, bothata ba ho hlahisa ke ailurophobia.
Nakong ea ho behoa ha hao, o arolelana le "ho itlhahloba," kapa lethathamo la matšoao le ngaka ea hao le mosebetsi oa hae ke ho bona hore na bothata ba hau ba ho hlahisa ke bothata ba sebele.
E le hore u fumane ngaka e nepahetseng, setsebi se hloka tlhahisoleseding e eketsehileng e fanoeng ke uena ka likarabo tsa lipuo tse buuoeng, litlhaloso tse ngotsoeng le / kapa liteko tsa bongaka.
Ho hlahisa bothata ka tlhahlobo le lipompo tsa lipatlisiso
Phobia e oela tlas'a sekhele sa mathata a ho tšoenyeha. Haeba u e-na le kopano le setsebi ho rarolla phobia ea hao, o tlatsa karolo ea "bothata ba ho hlahisa" ka ho u botsa lipotso.
Boitsebiso bo tloaelehileng tabeng ea tlhahlobo ea pele ea kelello e kenyelletsa:
- tlhaloso ea hau ea bothata bo hlahang
- lipakane tsa hau le litebello tsa phekolo
- u qetile nako e kae u e-na le bothata
- boiteko ba pele ba ho bo rarolla
Ha Bothata ba Phatlalatso bo Hlalosa Phobia
Ha bothata ba ho hlahisa taba bo totobetse, tšabo ea ntho e itseng kapa boemo bo itseng, setsebi sa hau se tla botsa letoto la lipotso ho fumana hore na u na le tšabo e bonolo kapa u finyella litekanyetso tsa American Psychiatric Association (APA) tsa phobia, ho akarelletsa:
- Na tšabo ea hau e senya matla a hau a ho sebetsa bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi? Ka mohlala, ho u sitisa ho batla tlhokomelo ea meriana ka nako e loketseng, ho kena-kenana le mesebetsi ea hau ea sechaba, kapa ho etsa hore u hloloheloe mosebetsing.
- Na u utloa ho fokola ha phefumoloho kapa pelo ka linako tse ling ho se na lebaka le utloahalang?
- Na u tlohela tsela ea hao ho qoba tšabo ea hao, kapa ua e mamella tlas'a khatello e feteletseng?
Ha bothata ba ho hlahisa ke Social Social
Haeba bothata ba hao ba ho hlahisa ke bothata ba boiketlo ba sechaba, kapa lefu la ho tšoenyeha ha sechaba , u na le tšabo e matla ea ho hlahlojoa, ho hlajoa ke lihlong kapa ho tlotlolloa ka pel'a batho ba bang. Tse ling tsa lipotso tseo setsebi sa hau se tla se botsa se tšoana le phobia e itseng. Lipotso tse ling tseo a ka u botsang tsona li kenyelletsa:
- Na u hlaolela matšoao maemong a teng ha ho na le monyetla oa ho hlahlojoa ke batho ba bang?
- Na u tšaba ho hlajoa ke lihlong kapa ho itlotlolla ka pel'a ba bang?
- Ha o nahana ka karabelo ea hau tšabong ea hau, na ha e lekane le kotsi leha e le efe ea sebele?
Ha bothata ba ho hlahisa ke Agoraphobia
Mofuta oa boraro oa phobia ke agoraphobia , tšabo ea ho se khone ho baleha ho tloha boemong kapa sebaka. Phobia ena e na le matšoao a tšoanang ho mefuta e meng e 'meli ea phobia, kahoo setsebi sa hau se tla hloka ho botsa letoto la lipotso ho bona hore na bothata ba hau bo hlahang ke taba ea sebele, ho akarelletsa:
- Na u tšaba ho sebelisa lipalangoang tsa sechaba?
- Na libaka tse bulehileng, tse kang lebenkele la mabenkele kapa likoloi li etsa hore u tšoenyehe?
- Na u tšaba ho ba sebakeng se kampetsoeng, joaloka sethala sa ho hlapela kapa sethala sa lifilimi?
- Na mohopolo oa ho tsoa ka tlung o u tšosa?
Lisebelisoa:
City University of New York: Ho ngola Tlhahlobo ea Kelello ea Maiketsetso Infosheet # 5 - Ho hlahisa Bothata
Mayo Clinic: Phobias - Liteko le Tlhahlobo (2014)