Kaofela ha rōna rea tseba hore boikoetliso bo molemo bakeng sa 'mele ea rona, empa na u ne u tseba hore ke ntho e ntle bakeng sa boko ba hau?
John J. Ratey, MD ke moprofesa oa setsebi sa mafu a kelello Sekolong sa Bongaka sa Harvard le mongoli oa libuka tse robeli ho akarelletsa le e nkiloeng ka ho fetisisa, "Spark: The Revolutionary New Science ea Koetliso le Boko."
Bukeng ea hae, Dr. Ratey o hlahloba ho amana pakeng tsa boikoetliso le boiphihlelo ba boko.
O ne a le mosa ho araba lipotso tse 'maloa.
Koetliso ea ho Phekola ADHD Ho Bana le Batho ba baholo
Ho na le mabaka a mangata a ho ikoetlisa ka ADHD. Hangata ho ikoetlisa ho phahamisa dopamine le norepinephrine mme ho e boloka nako e telele e le hore e sebetse joaloka Ritalin kapa Adderall. E boetse e thusa ho ts'oanela ho tsitsa le ho ts'oanela ho khotsofatsa hang-hang ha e ntse e sebetsa ho tsosolosa mosebetsi oa ts'ebetso oa cortex e ka pele, e leng eona e lumellang nako ea ho lieha, khetho e molemo, nako e eketsehileng ea ho hlahloba liphello.
Ho ikoetlisa le ho ama Thuto
Ho ikoetlisa ho ama thuto ka litsela tse tharo:
- Ho ikoetlisa ho ntlafatsa moithuti. Matšoao a bona a eketsehile, ho tsepamisa maikutlo le maikutlo a bona a ntlafetse, ha ba fidgety le ho fokotsa maikutlo, 'me ba ikutloa ba susumelletseha le ho matlafatsoa.
Ntle le ho ntlafatsa boemo ba hau ba kelello, boikoetliso bo susumetsa thuto ka ho toba, moemong oa lisele tsa cellular, ho ntlafatsa bokhoni ba boko ba hau ba ho "kena" le ho sebetsana le boitsebiso bo bocha. Ho iketsetsa tikoloho hore lisele tsa rona tsa boko li kopane hammoho, e leng motheo oa mohaho oa thuto. E 'ngoe ea lisebelisoa tsa bohlokoa tseo boikoetliso bo eketsehang ke BDNF, Brain e nkiloeng ke Neurotrophic Factor, kapa seo ke se bitsang Mohlolo-Gro bakeng sa boko - kaha ke semela se nepahetseng.
Ho ikoetlisa ke mohlomong ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho eketsa lefu la neurogenis , e leng ho etsa li-neurone tse ncha tse etsahalang letsatsi le leng le le leng. Mokhoa ona o phunyeletsoa haholo ka mor'a hore re ikoetlise, ka ho lokolla lintlha tse ho khothalletsa mokhoa oo lisele tsa rona tsa lefutso li arohanang ka tsona ebe li fana ka tikoloho e ka hare ho bona hore ba hōle ho sebetsa lisele tsa methapo.
Boitlhakiso le Boikutlo ba Bona Maemong a Khatello ea Kelello le Boikutlo ba 'Mele
Ho ikoetlisetsa ho thusa ho eketsa karabo ho ba sithabetsang - ke hore, re se re hatelloa ke maikutlo a tšoanang le a sithabetsang ha re le boemong bo loketseng. Ha re fetole karabo ea pele ea khatello ea maikutlo ka potlako. Hape, re etsa hore lisele tsa rona li fokotsehe haholo ka mokhoa o bitsoa "khatello ea kelello inoculation." Ka ho hatisa lisele hanyenyane, re haha ho hanyetsa ka hare ho khatello ea kelello e tlang e le hore re etse mabotho a li-enzyme tsa rona tsa antioxidant, ho lokisa le ho tsosolosa liprotheine. ntlafatsa lihlahisoa tsa lits'ila tse chefo tse ka hare ho lisele tsa methapo ea rona.
Boikutlo bo ntlafetse ka ho phahamisa maemo a li-neurotransmitters a tšoanang le ao re a lebisitseng ho 'ona ka li-anti-depressants le rona: dopamine, norepinephrine le serotonin . Bohle ba kenngoa ka ho ikoetlisa. BDNF ke eona e nang le bothata ba ho tepella maikutlo; boikoetliso bo tsosolosa boko bo tepeletseng ho etsa mosebetsi oa bona oa ho ikamahanya le tikoloho.
Mohloli:
John J. Ratey, MD. Puisano ea motho ka mong / ngollano. 18, la 8 March.