Ha ho ntse ho e-na le boitsebiso bo bongata bo fumanehang ka liphello tsa khatello ea kelello , e ka ba khatello ea ho leka ho fetela ho eona kaofela! Mona ke lintlha tse leshome tsa bohlokoa mabapi le liphello tsa khatello ea kelello tse ka u thusang ho utloisisa khatello ea kelello le karolo ea eona bophelong ba hau. Sena se ka u thusa ka potlako le habonolo ho ithuta ho eketsehileng ka liphello tsa khatello ea kelello 'me u fumane mekhoa e meng e sebetsang ea ho laola khatello ea kelello ho kenya letsoho bophelong ba hau hona joale.
1 - Boikutlo bo fosahetseng ka mokhoa o babatsehang bo phahamisa boemo ba Khatello ea Kelello ea hau
Kaofela ha rona re ba le khatello ea kelello, empa ba fokolang maikutlo, ba phethehileng, le ba nang le botho ba 'mofuta oa' (ho bolela ba seng bakae) ba eketsa haholo boemo ba khatello eo ba nang le eona ketsahalong e fanoeng, mme ba tlisa liketsahalo tse ngata tse sithabetsang bophelong ba bona ka boithati ba bona mehopolo ea bohlano le boitšoaro. Haeba u na le tse ling tsa mekhoa ena, u ka fokotsa haholo boemo ba khatello ea kelello eo u nang le eona le lisebelisoa tsena tsa khatello ea kelello le boithati .
2 - Mefuta e meng ea Khatello ea Kelello e ka ba Molemo
Mofuta o itseng oa khatello ea kelello, o tsejoang e le ' eustress ,' ha e le hantle e hlokahala ebile o molemo bakeng sa bophelo bo leka-lekaneng le bo thabisang. Eustress ke mofuta oa khatello ea kelello ha u ntse u palame (ha u thabela ho phalla ka potlako), u bapala papali e monate, kapa u oela leratong. Eustress e etsa hore re ikutloe re le ba bohlokoa 'me re phela. (Leha ho le joalo, khatello ea maikutlo e sa feleng , ke pale e 'ngoe!) Haeba u thahasella ho ithuta ho eketsehileng ka mefuta e sa tšoaneng ea khatello ea kelello le hore na e ama bophelo ba hao joang, bala sehlooho sena ka khatello ea kelello le bophelo bo botle .
3 - U ka Emisa Khatello ea Kelello ea Hao Hona Joale
4 - Esita le Melemo e Monyenyane ea Khatello ea Kelello e ka ama Bophelo ba Hao
U ka 'na ua hlokomela hore likhoeli tse qetileng bophelo bo sithabetsang bo ka u sitisa ho kula, empa na u tseba hore nako e khutšoanyane ea khatello ea kelello e ka boela ea senya tsamaiso ea' mele ea hao ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ea phahamisa kotsi ea ho kula? Ka bomalimabe, ke 'nete. Ithute ho eketsehileng ka litsela tse hatellang, haholo-holo khatello ea mosebetsi , li ka ama bophelo ba hau.
5 - Tsela eo U nahanang Hore e ka U Kulisa
Menahano e fosahetseng le khatello ea kelello e ka lebisa ho kuleng kelellong , boemo boo bonyane bo bakoang ke khatello ea kelello, empa bo na le mats'oao a 'mele a hlokang ho tšoaroa joaloka lefu le leng le leng. Haeba u amehile ka mehopolo ea hau le maikutlo a hao a ntseng a ipolaea, bala ka ho eketsehileng ka lefu la psychosomatic le ho lula u phetse hantle.
6 - O ka Thibela Palo e Bohlokoa ea Khatello ea Kelello Bophelong ba Hao
Mathata a mang a ke ke a qojoa, empa u ka fetola bophelo ba hau ka litsela tse u sitisang khatellong ea maikutlo le liketsahalo tse sithabetsang. Mohlala, ho ja lijo tse nepahetseng, ho ikoetlisa kamehla , le bonyane metsoalle e seng mekae e haufi ke litsela tsohle tsa bohlokoa tsa ho imolla khatello ea maikutlo le ho lula u phetse hantle. Fumana litsela tse ling tsa ho imolla khatello ea letsatsi le letsatsi bophelong ba hau, le ho thibela khatello ea kelello ea hau ho etsahala!
7 - Khatello ea Kelello Na U ka Lula U le Mehleng ea Lilemo Tse ngata?
E ka 'na ea makatsa, empa khatello ea kelello e ka ba karolo e kholo ho khethollang lilemo tsa hau tsa nama ho feta palo ea likerese tseo u li hulang selemo le selemo. Khatello ea maikutlo e potlakisa ho senya likarolong tse ngata tsa 'mele oa hau le likarolong tsohle, ho fetola liphetoho tse ngata tseo re li bolelang ha re bua ka' botsofali '. Bala ho eketsehileng ka patlisiso ea morao tjena mona.
Hape
8 - Hase Motho e mong le e mong Liphihlelo Tse Tšoenyehileng ka Tsela e Tšoanang
Litšobotsi tse ling tse sa tsoa tsoaloa le ho nahanngoa ho nahana ho ka etsa hore batho ba babeli ba phelang ketsahalong e le 'ngoe ba be le maikutlo a fapaneng ka ho fapaneng, le motho a le mong a e fumanang e le khathatsong e tebileng' me e mong a e fumanoa e le khatello e bonolo kapa che. Tse ling tsa litšobotsi tseo u ke keng ua li fetola, empa tse ling u ka li fetola ka tekanyo e kholo. Bala ka ho eketsehileng ka litšobotsi tsa kelello tse tlatsetsang khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo, 'me u fumane lisebelisoa tsa ho fetola phihlelo ea hau ea khatello ea kelello.
9 - Ba bang ba 'khatelloang kelellong' ba hlileng ba baka khatello ea kelello
Boholo ba rona re na le litsela tse seng kae ho feta tse phetseng hantle tsa ho sebetsana le khatello ea kelello. Ka bomalimabe, boholo ba ' mekhoa e mebe ' e ikutloang e monate ka nako eo e ka baka khatello ea maikutlo haholo. Haeba u tsuba, u noa haholo, u qete haholo, kapa u sebetsane le khatello ea kelello ka tsela eo u tsebang hore e ka 'na ea se ke ea u tsoela molemo, fumana lisebelisoa bakeng sa ho utloisisa hore na u ama maemo a khatello ea hau joang hona joale,' me u fumane lisebelisoa bakeng sa ho sebetsana ka katleho le boemo bo botle.
10 - Ka ho Nahana ka Khatello ea Kelello ea Hao Ho Fumane, E ka ba
Mekhoa e meng ea khatello ea kelellong ea kelellong , e kang lipolelo , litšoantšo tse tataisitsoeng le litšoantšo, li akarelletsa ho nahana hore khatello ea kelello e fetile. 'Me li sebetsa! Ithute ho eketsehileng ka tsena le tse ling tsa khatello ea kelello ea khatello ea kelello , 'me u bone hore ke efe e sebetsang hantle ka ho fetisisa ho uena.