Batho ba bangata ba lumela hore khatello ea kelello e mpe, empa e ka 'na eaba u utloile hore ho na le "khatello ea maikutlo" le "khatello ea maikutlo." Na ua tseba seo batho ba se bolelang ka seo? Re atisa ho utloa batho ba re, "Ke ikutloa ke imetsoe kelellong-eseng e kholo joalo?" Empa haeba re ne re se na khatello ea kelello bophelong ba rona-e leng 'khatello ea maikutlo' e fapaneng-re ne re ikutloa re se na thuso ebile re sa thaba. Haeba re hlalosa khatello ea kelello e le ntho leha e le efe e fetolang homeostasis, bakeng sa botle kapa bobe, joale khatello ea kelello e ntle, ka mefuta e mengata, ke ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle.
Leha ho le joalo, ho imeloa kelellong ho ka fetoha khatello e mpe, 'me ka bobeli. Mona ke seo u lokelang ho se tseba ka khatello ea maikutlo.
Khatello e Molemo Vs. Khatello e Ntle
Seo ho thoeng ke "khatello ea maikutlo," kapa litsebi tsa kelello tse reng " eustress ," ke mofuta oa khatello ea maikutlo eo re ikutloang ka eona ha re ikutloa re thabile. Maqhubu a rona a potlakisa, li-hormona tsa rona li fetoha, empa ha ho na kotsi kapa tšabo. Re ikutloa mofuta ona oa khatello ea kelello ha re palame ho phalla, sethunya bakeng sa ts'ehetso, kapa ho ea ka letsatsi la pele. Ho na le lintho tse ngata tse bakang khatello ena, 'me e etsa hore re ikutloe re phela re bile re thabile ka bophelo.
Mofuta o mong oa khatello ea kelello ke khatello e matla. E tsoa linthong tse makatsang tse hlokang ho arabela. Ho imeloa kelellong ho hlahisa maikutlo a khatello ea 'mele hape, empa lintho tse etsang hore motho a se ke a lula a thabile a bile a thabile kamehla. Sena ke seo re tloaetseng ho se nahana e le "khatello ea kelello." Ho imeloa kelellong ka boeona ha ho nke ketsahalo e boima ha re fumana litsela tsa ho phomola ka potlako. Hang ha khatello ea kelello e sebetsane le eona, re lokela ho khutlisetsa 'mele ea rona ho homeostasis, kapa boemo ba eona ba pele ho khatello, hore re phele hantle' me re thabe.
Mofuta oa khatello eo re hlileng re tšoenyehileng ka eona ke khatello e sa foleng . Mofuta ona oa khatello o hlaha ha re atisa ho tobana le khatello ea kelello e bakang khatello e kholo le ho ikutloa eka ha e na letho. Mosebetsi o sithabetsang kapa bophelo bo sa thabiseng malapeng bo ka baka khatello e sa feleng. Sena ke seo re tloaetseng ho se nahana ka khatello e tebileng . Hobane 'mele ea rona ha e reretsoe ho imeloa kelellong, re ka thulana le liphello tse mpe tsa bophelo bo botle (' meleng le maikutlong) haeba re sebetsana le khatello ea maikutlo e sa feleng ka nako e telele.
Mohloli oa Khatello ea Kelello e Molemo
Ho joalo, ho khutlela khatellong ea maikutlo. Ho tseba mefuta e sa tšoaneng ea khatello ea kelello, hoa utloahala ho fumana khatello ea kelello e kholo bophelong ba hau. Hobane u ka fumana mofuta o motle haholo oa khatello ea kelello, ke habohlokoa ho khetha mesebetsi bophelong ba hau e etsang hore u ikutloe u thabile, u thabile ebile u thabile ka bophelo. Hape ke khopolo e ntle ea ho khaola mesebetsi e mengata eo u ka e khonang, kapa ho lebisa boemong ba ho imeloa kelellong. Tsela e 'ngoe e ntle ea ho lekanya hore na mosebetsi ke oa bohlokoa hakae ke ho ela hloko hore na maikutlo a hau a etsa hore u ikutloe joang. Na u ikutloa u thabetse mohopolo? Na ke mosebetsi oa "ho batla", kapa "mosebetsi" o lokelang ho sebetsa? Etsa bonnete ba hore mesebetsi ea hau ea "batla" ke lintho tsohle tseo u batlang ho li etsa, 'me mesebetsi ea hao ea "lokela ho" kaofela e hlokahale. (Bala sehlooho sena bakeng sa lintlha tse eketsehileng mabapi le hore na u ka imeloa kelellong joang bophelong ba hao, 'me e le ho beha lintho tse tlang pele le ho theha kapa ho fokotsa moralo oa bophelo .)
Kamoo Khatello ea Kelello e Molemo e ka Etsang Bobe Katleho
Ke 'nile ka bua ka eona ka makhetlo a mabeli joale: khatello ea kelello e ka ba mpe ho uena haeba u e-na le boholo ba eona. ( Adrenaline junkies tseba sena ka bobona) Sena ke hobane khatello ea hao ea khatello ea kelello e qala ka tsela leha e le efe, 'me haeba u phaella ka taba ena ho imeloa kelellong, kapa tse ling tsa khatello ea kelello, ho ntse ho e-na le phello e fokolang: khatello e ngata!
Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho itsoakanya le uena le ho tseba ho tseba ha u e-na le lintho tse ngata haholo. U ka 'na ua sitoa ho felisa khatello ea kelello eohle, empa hangata ho na le litsela tseo ka tsona u ka fokotsa kapa u qoba tse ling tsa khatello bophelong, mme sena se ka nolofaletsa ho sebetsana le tse ling kaofela. Haholo-holo haeba o ka qoba mefuta e mengata ea khatello ea maikutlo , u tla ba le botsitso bo eketsehileng khahlanong le mefuta ea khatello ea kelello bophelong ba hao e ke keng ea qojoa.
Khatello ea Kelello e Ntle e ka ba Khatello ea Kelello e Ntle
Hase mefuta eohle ea khatello ea kelello e mpe e ka ba khatello ea kelello, empa hoa khoneha ho fetola maikutlo a hau a tse ling tsa khatello ea maikutlo bophelong ba hau, mme ho fetoha ha maikutlo ho ka fetola phihlelo ea hau ea khatello ea kelello!
Lebaka ke hore karabo ea 'mele ea khatello ea kelello e arabela haholo ho lits'etsing tse lemohiloeng ; haeba u sa lemohe ho hong ho le kotsi, ka kakaretso ha ho na likarabo tse bakang khatello ea kelello. Haeba u lemoha ntho e itseng e le phephetso, tšabo eo u ka e fumanang e ka fetoha thabo le tebello, kapa bonyane ho rarolla mathata. Hangata o ka fetola maikutlo ka ho lebisa tlhokomelo ho lisebelisoa, ho bona lintho tse patehileng tseo u ka li fumanang, le ho ikhopotsa ka matla a hau. Ho kena moetlong oa ho nahana joaloka motho ea nang le tšepo ho ka boela ha thusa. Hang ha u se u ntse u tloaetse ho talima lintho e le mathata hangata, e fetoha ka ho iketsahala.
Ka kakaretso, ke habohlokoa ho ba le khatello ea kelello bophelong ba hau. Ka ho etsa boiteko ba ho fokotsa khatello ea kelello e sa foleng kamoo ho ka khonehang, ho fetola maikutlo a hao a khatello ea kelello moo u ka khonang, le ho phaella mesebetsing e metle ho kopanyelletsa eustress, o ka etsa tekanyo e ntle ea khatello ea kelello bophelong ba hau.
Matlotlo a Molemo a Khatello ea Kelello
Lintlha tse latelang li khothalletsoa hore li u thuse ho ithuta ho eketsehileng ka khatello ea maikutlo. Hobane ho itlosa bolutu ke ntho e babatsehang bakeng sa mofuta ona oa khatello ea kelello ea bophelo bo botle, u ka fumana tekanyo e kholoanyane ha u ithuta ho eketsehileng mabapi le ho kenyeletsa boithabiso bophelong ba hao le hore na sena se tla u ama joang. Sepheo sa sepheo ke mohloli o mong o moholo oa mofuta ona oa khatello ea kelello e phetseng hantle. Bala le ho fumana tekanyo e kholo bophelong ba hau:
- T Bohlokoa ba ho Ithabisa ho Bakeng sa Khatello ea Kelello
- 10 Hobbies e Khōlō Bakeng sa Khatello ea Kelello
- Lipakane: Tsela ea ho Beha Ba Nepahetseng le ho Khomarella le Bona
Lisebelisoa:
Gibbons C, Dempster M, Moutray M. Stress le eustress ho liithuti tsa booki. Journal of Nursing Advanced . February 2008.
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Na ho imeloa kelellong ho sa feleng ho lebisa tlhokomelong ea meriana? Ho lekola khopolo ea boima ba allostatic. Meriana ea Psychosomatic November 2007.
Li G, He H. Hormesis, mokhoa o tsitsitseng oa ho itšireletsa le mokhoa oa boipheliso oa ho ikoetlisa: mokhoa o mocha oa khopolo-taba. Tlhahlobo ea Bongaka , May 2009.
Logan JG, Barksdale DJ. Allostasis le allostatic load: ho eketsa puo ea khatello ea maikutlo le lefu la pelo. Journal of Nursing Nursing Ka 2008.
Simmons BL, Nelson DL. Eustress mosebetsing: kamano pakeng tsa tšepo le bophelo bo botle ba baoki ba sepetlele. Tlhahlobo ea Tsamaiso ea tlhokomelo ea bophelo , ho oa ka 2001
White JB. Ho hlōleha kapa ho atleha? Tlhahlobo ea kutloisiso e fokotsa phello ea boemo ba bosupa mosebetsing. Botho le Sechaba sa Psychology Bulletin . September, 2008.