Khatello ea Kelello e ka Senya Boroko, Etsa Hore ho Tepella Maikutlo le ho Hlakola Lenyalo la Hao
Kaofela re na le khatello ea kelello, ho isa bohōleng bo bong, bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi. Ho tloha litabeng tsa mosebetsi ho phathahane, ho tloha likamanong tsa bohlokoa ho lipakane le litoro tsa rona, re na le litlhōlisano tsa bohlokoa le ho hongata ho boloka holimo. Empa le hoja khatello e fokolang ea khatello ea kelello e tloaelehile, esita le bophelo bo botle, bo tsoelang pele kapa khatello e tebileng e ka ba kotsi haholo bophelong ba hao ba 'meleng le kelellong.
Mefuta ea khatello ea kelello
Khatello ea maikutlo e ka hlalosoa e le mofuta ofe kapa ofe oa phetoho o bakang khatello ea 'mele, ea maikutlo kapa ea kelello. Leha ho le joalo, hase mefuta eohle ea khatello ea kelello e kotsi kapa e fosahetse. Ho na le mefuta e fapaneng ea khatello eo re tobanang le eona:
- Eustress , mofuta oa khatello ea kelello e monate le e thabisang, mme o re boloka re matlafalitsoe. Ena ke mofuta oa khatello ea kelello eo re kopanang le surges ea adrenaline, joalo ka ha u sesa kapa u palama ho fihlela nako ea nako.
- Ho ba le khatello e matla ea maikutlo , mofuta oa nakoana oa khatello ea kelello e ka ba o nepahetseng kapa o sithabetsang haholoanyane. Ena ke mofuta oa khatello ea kelello eo re atisang ho kopana le eona bophelong ba letsatsi le leng le le leng.
- Ho ba le khatello ea kelello e hlakileng ea maikutlo , moo khatello ea kelello e matla e bonahalang e phahame ebile e le tsela ea bophelo, e bōpa bophelo bo nang le moferefere.
- Ho imeloa kelellong ho sa feleng , mofuta oa khatello ea kelello eo ho bonahalang eka ha ho mohla e felang le e ke keng ea qojoa, joaloka khatello ea lenyalo e mpe kapa mosebetsi o lefang haholo.
Khatello ea Kelello le Sefofaneng-kapa-Tlhaselo ea Sefofane
Ho imeloa kelellong ho ka etsa hore karabo ea 'mele e arajoe ke kotsi kapa kotsi, tlhaloso ea Ntoa-kapa-Flight.
Nakong ea karabelo ena, lihomone tse ling tse kang adrenalin le cortisol li lokolloa, li potlakisa lebelo la pelo, li fokotsa ho tsuba, li phalla mali ho lihlopha tse kholo tsa mesifa, 'me li fetola mesebetsi e sa tšoaneng ea methapo ea matla , e fa' mele matla le matla. Qalong e bitsoa matla a ho re thusa ho loantša 'mele kapa ho baleha ha re tobane le koluoa, hona joale e sebelisitsoe maemong ao ho seng karabo e loketseng, joaloka sephethephethe kapa nakong ea khatello mosebetsing.
Ha ts'ebetso eo re nahanang e e-na le eona e felile, mekhoa e reretsoe ho khutlela mosebetsing o tloaelehileng ka karabo ea boikhathollo , empa mehleng ea rona ea khatello ea kelello e sa foleng , hangata sena ha se etsahale, se baka tšenyo ea 'mele.
Tšusumetso Bophelong ba Hao
Ha o tobane le khatello ea kelello e sa foleng le tsamaiso ea methapo ea boithati e ikemetseng , batho ba qala ho bona tšusumetso e mpe bophelong ba bona. Matšoao a pele a bobebe, joaloka hlooho e sa foleng le ho ba le maikutlo a eketsehileng ho batang. Leha ho le joalo, haeba u ikutloa u imetsoe kelellong e sa foleng, ho ka 'na ha hlaha mathata a tebileng a bophelo bo botle. Maemo ana a susumelitsoeng ke khatello ea maikutlo a kenyelletsa, empa ha a felle feela ho:
- ho tepella maikutlong
- lefu la tsoekere
- tahlehelo ea moriri
- lefu la pelo
- Hyperthyroidism
- botenya
- boloetse bo feteletseng-bo qobellang kapa bo tšoenyehileng
- ho se sebetse ka thobalano
- lefu la leino le leino
- lilonda
Liphello tsa khatello ea kelello li re ama maikutlong, e leng 'nete e hlakileng' me hangata e hlokomolohuoa. Le hoja ho imeloa kelellong ho ka 'na ha etsa hore u ikutloe u le matšoenyeho kapa u tsielehile, ho imeloa kelellong nako e telele ho ka lebisa khathatsong, matšoenyehong le ho tepella maikutlong. Ho ithuta ka khatello ea kelello Amerika ka Mokhatlo oa American Psychological Association ho bontša hore karolo e kholo ea batho (hoo e ka bang kotara ea ba arabelitsoeng) ba ikutloa ba imetsoe kelellong e kotsi bophelong ba bona ba 'meleng le maikutlong' me ba ikutloa hore ha ba etse ho lekaneng ho sebetsana le khatello ea kelello .
Le hoja khatello ea nako e khutšoanyane hangata e se kotsi, khatello ea kelello e telele e ka ba le liphello tse tebileng bophelong ba hau. Haeba u loana le khatello ea kelello 'me u qala ho bontša matšoao a' mele, buisana le ngaka ea hau mabapi le litsela tsa ho laola maemo a khatello ea kelello ka tsela e phetseng hantle.
Seo U ka se Etsang
Ho boloka khatello ea kelello, haholo-holo khatello ea kelello e sa foleng , ho senya bophelo ba hau, ke habohlokoa ho netefatsa hore 'mele oa hau ha o na litlhoko tse feteletseng tsa tsoho ea' mele. Ho na le litsela tse peli tsa bohlokoa tsa ho etsa sena:
- Ithute Lisebelisuoa tsa Tlhakollo : Mekhoa e meng e ka etsa hore karabo ea 'mele ea hau e phopholohe , e beha' mele oa hao boemong bo khutsitseng. Mekhoa ena, ho kopanyelletsa le ho thuisa , yoga , ho hema ka ho teba , ho ngola le litšoantšo tse ntle , ho ka ithutoa habonolo le ho etsoa ha u le tlas'a khatello, ho u thusa hore u ikutloe u le betere ka potlako.
- Qoba ho imeloa kelellong e feteletseng : Mathata a mang a thata a ke keng a qojoa, empa boholo ba khatello ea maikutlo e matla le khatello ea kelello e sa feleng - khatello e senyang bophelo ba rona - eo re nang le eona e ka qojoa kapa ea fokotsoa ka tšebeliso ea mekhoa ea tlhophiso, le tse ling tse khethollang bophelo bo botle .
Ho batla Thuso ea Matichere
Ka linako tse ling khatello ea kelello e ba kholo hoo batho ba nang le mathata a amanang le khatello ea kelello kapa ba hloka thuso ea meriana, phekolo ea litlama kapa thuso ea setsebi. Haeba u e-na le matšoenyeho a feteletseng kapa matšoao a ho tepella maikutlong , iphumana u kopanela boitšoarong bo bobe kapa bo qobelloang , kapa u na le boikutlo bo tloaelehileng ba hore u hloka thuso, bua le ngaka ea hau kapa ngaka ea tlhokomelo ea bophelo. Ho na le thuso e fumanehang, 'me u ka ikutloa u le betere le ho laola bophelo ba hau kapele.
Ho sa tsotellehe boemo ba hau, khatello ea kelello ha ea lokela ho senya bophelo ba hau Haeba u sebetsana le khatello ea kelello hona joale, u ka potlakela ho ea bophelong bo phelisang hantle le bo thabileng.
> Mohloli:
> Schneiderman, N., Ironson, G., Siegal, S. "Khatello ea kelello le Bophelo bo botle: Litsebi tsa kelello, Boits'oaro le likokoana-hloko". Tlhahlobo ea Selemo le Selemo ea Kliniki ea Psychology , 607-628, 2005.