E ka 'na eaba u utloile batho ba re ke "Mofuta oa A" - e ka' na ea e-ba e mong oa batho bao-empa u utloisisa seo e hlileng e se bolelang ho ba le "Mofuta oa A" boleng bo ka fetohang, ka bobeli kamoo u sebetsanang le khatello ea maikutlo kateng kamoo u tsebang le ho arabela ba ka 'nang ba "Mofuta oa A." Kaha bafuputsi ba ile ba qala ho ithuta botho ba Mofuta A, ho qala ka li-cardiologists Meyer Friedman le Ray Rosenman lilemong tsa bo-1950, e fetohile nako ea lelapa. Batho ba bangata hona joale baa tseba hore Mofuta oa A botho bo na le ho hong ho amanang le ho ba le tlhōlisano le ho sebetsana le ho hlokomoloha 'me ho ka baka kotsi ea bophelo bo botle, empa hase kamehla ho utloisisoang hantle hore na ke mekhoa efe e kang "Mofuta oa A Boits'oaro" kapa hantle hore na litšoaneleho tsee tšusumetso ea bophelo bo botle le bophelo bo botle.
Mona u tla ithuta ho eketsehileng ka Mofuta A, kamoo o amang batho kateng, le kamoo u ka sebetsanang le khatello ea maikutlo haeba u na le "Mofuta oa A Boipheliso" kapa u sebetsa haufi le motho ea etsang joalo.
Mohala A vs. Mofuta oa B
Tšoaea litšobotsi tsa botho, ho kenyelletsa tlhōlisano, nako e potlakileng, le tšekamelo ea ho itšoara hantle, ho ka bonoa (haholo-holo ka Mofuta oa A batho) e le molemo bakeng sa katleho ea mosebetsi. Leha ho le joalo, ke li-counterparts tse nang le botho ba Mofuta oa B-ba nang le maikutlo a sa tsitsitseng tabeng ea tlhōlisano le ho feta ho thabela leeto.
Sena ha se bolele hore mofuta oa Bs ha o rate ho finyella. Ba ka 'na ba sebetsa ka thata' me ba ithorisa ka seo ba se finyeletseng, empa ha ba felle khatello e tšoanang le liphello tsa bona haeba ba sa kene ka lekhetlo la pele kapa ba finyella ka ho fetisisa, ntho e atisang ho baka khatello ea kelello ka Mofuthu oa As. Mofuta oa B o boetse o atisa ho ba le tsebo le ho imeloa kelellong ka tlhaho. Ka lehlohonolo, tse ling tsa lintho tsena li ka ithuta le ho ntlafatsoa.
Tlhokomeliso Ka Mofuta oa D
Botho ba mofuta o mocha bo tsejoang e le "Mofuta oa D" (D ke "ho tsieleha") bo fapane le Mofuta A le Mofuta oa B. O khetholloa ke maikutlo a sithabetsang joaloka ho tšoenyeha 'me a leka ho thibela maikutlo ana ka nako e le' ngoe ho qoba ho sebelisana le sechaba.
Lintlha tsena, ha li fapane le Mofuta A, li ka baka khatello ea bohlokoa le liphello tse mpe tsa bophelo bo botle. Ka lehlohonolo, joalo ka litšoaneleho tsa Mofuta A, ho na le litsela tse sebetsang tsa ho loantša litšobotsi tsa Mofuta D joaloka ho se tsotelle, ho tšoenyeha ho feteletseng, le ho thibela.
Litšoaneleho tsa Mofuta oa A Boits'oaro
Ha lentsoe "Mofuta A" le lahleloa hangata, ha ho kamehla le tsejoang ka botlalo hore na ke litšoaneleho tse khethehileng tse entsoeng ke mofuta oa mofuta oa A, esita le har'a litsebi. Bakeng sa batho ba bang, lentsoe lena le sebetsa ho batho ba se nang mamello le ba sa fele pelo. Ba bang ba bona lihlopha tsa boipheliso joaloka Mofuta A. Ba bangata ba bona tlhōlisano e le tšobotsi e ka sehloohong. Ho ea ka lipatlisiso, litšoaneleho tse latelang ke litšobotsi tse khethiloeng tsa Mohlala oa Boits'oaro ba Mofuta A (TABP):
- Nako ea ho potlakela le ho se fele pelo , joalokaha ho bontšoa ke batho bao, har'a lintho tse ling, ba ferekanyang ha ba ntse ba letetse molaleng, ba sitisa ba bang khafetsa, ba tsamaea kapa ba bua ka potlako, 'me kamehla ba utloisisa nako le hore na ba fokolloa hakae.
- Ho hlekefetsa ho se nang metsi kapa ho hlekefetsa , e bontšang ho hloka mamello, ho se be le mamello, ho halefa habonolo ka lintho tse nyenyane, kapa ho ba le 'fuse e khutšoanyane' ka mohlala.
Ho phaella moo, Mofuta oa A boitšoaro hangata o kenyelletsa:
- Ho ba le tlhōlisano: batho bana ba hloka ho "hlōla" nthong e 'ngoe le e' ngoe ho tloha mosebetsing ho ea likamano, esita le haeba mesebetsi ena e sa ts'oane ka katleho.
- Tlhahlobo ea Boithuto bo Matla: Mofuta oa A batho ba atisa ho ikutloa ba ikhalala ho seo ba se finyeletseng.
- Tlhoko ea ho ba le botsitso: Batho ba bangata ba mofuta oa A ba leka ho bontša bolaoli khoebong le likamanong tsa botho, ho hlokomoloha litakatso le litlhoko tsa ba bang ho ea ka tsa bona.
- Litšobotsi tse ling tsa 'mele: tsena li bakoa ke khatello ea kelello le ho tloha mehleng ea mekhoa ea mofuta oa A,' me li thathamisitsoe ka tlase.
Friedman o amahanya litšoaneleho tse latelang tsa 'mele hangata li tsamaisana le TABP.
- Ho sithabela ka sefahleho (molomo o thata, mohlahare o teteaneng, joalo-joalo)
- Leleme le penya kapa le menya
- Lihlopha tse lefifi tlas'a mahlo
- Ho fufulela sefahleho (phatleng kapa molomo o ka holimo)
Mekhoa e mebe ea Mofuta oa A Boitšoaro
Ho theosa le lilemo, mofuta oa khatello e eketsehileng eo batho ba bangata ba nang le eona A ba nang le phihlelo e ba le mathata bophelong ba bona le bophelo ba bona. Tse latelang ke tse ling tsa liphello tse mpe tse tloaelehileng ho ba bonts'a TABP.
- Ho hatelloa ke matla: Le hoja kamano pakeng tsa mefuta ea botho le khatello ea mali e phahameng e rarahane, ho bile le setsoalle se pakeng tsa khatello ea meriana le mofuta oa mofuta oa A.
- Mafu a Pelo: Ho na le ho hlaka ho hong, empa lipatlisiso tse ling li bontša hore ho na le kamano e kotsi pakeng tsa TABP le lefu la pelo ea pelo. Leha ho le joalo, tlhahlobo ea morao-rao e hlōlehile ho netefatsa sena.
- Khatello ea Kelello ea Jobo: Tšoaea batho ba A hangata ba iphumana ba le maqakabetsing, ba batlang mesebetsi ('me ka linako tse ling mesebetsi e etsa mofuta oa mofuta oa A), e ka lebisang mathata a bophelo bo amanang le khatello ea kelello.
- Ho itšehla thajana: Batho ba nang le TABP ba atisa ho arohanya ba bang , kapa ba qeta nako e ngata haholo mosebetsing 'me ba ameha haholo ka likamano, ba beha kotsing ea ho ikarola ha batho le khatello ea kelello e tlisoang ke eona.
Litšoaneleho tse tsitsitseng khahlanong le sepheo sa boemo ba boemo bo botle
Le hoja mekhoa e mengata ea botho, e kang ho tsitlallela maikutlo, e na le batho ba bangata, bafuputsi ba bangata ba lumela hore mefuta ea mofuta oa B boemong bo bongata bo sebetsanang le maemo a tikoloho, kapa mekhoa ea boitšoaro bo itseng, 'me e susumetsoa ke setso le mohaho oa mesebetsi. Ka mohlala:
- Mesebetsi e mengata e beha litlhoko tse matla ka nako, e leng ho etsang hore basebetsi ba amehe haholo ka ho etsa lintho kapele haeba ba batla ho fumana mesebetsi ea bona ka ho lekaneng.
- Libaka tse ling tsa mosebetsi li beha kotlo e boima holim'a liphoso, ho atleha haholo le katleho e ba tsa bohlokoa haholo.
- Mesebetsi e meng e baka khatello ea kelello, e etsang hore batho ba be le mamello e tlase, ba imeloe kelellong, 'me ba tloaetse ho itšoara ka mokhoa oa mofuta oa A.
- Batho ba bang ba na le tšekamelo ea tlhaho ea ho ba matla haholo, empa tloaelo ena e ka mpefala ke khatello ea tikoloho, kapa e fokolloa ke boiteko bo matla le mekhoa ea bophelo.
Tsela ea ho Fetola le ho kokobetsa mofuta oa mofuta oa A sebopeho
Ka lehlohonolo, joalo ka litšobotsi tse kang tšepo kapa boikemisetso , mofuta oa mofuta oa A o ka fetoloa. Lintlha tse latelang ke litsela tsa ho fokotsa litšobotsi tsa Mofuta A ho uena haeba u na le tsona:
Fetola Mosebetsi oa Hao Bophelo
Ho fetola lintlha tse itseng bophelong ba hao ba mosebetsi ho etsa hore mosebetsi oa hao o se ke oa imeloa kelellong, o thabisa haholo ebile o sa hlokahale. Ka mohlala, u ka etsa boiteko ba ho thabela se boleloang ke mosebetsi oa hau ho e-na le ho lebisa tlhokomelo haholo-holo liphellong. U ka buisana le mookameli oa hao ka litebello ho netefatsa hore ho ka khoneha ho kopana le bona ka mosebetsi o lekaneng haeba mosebetsi oa hao o le khathatsong ho lekana ho ama bophelo ba hau.
Fetola ho nahana ka mehla
Ka tloaelo, ha u fetola tsela eo u nahanang ka eona e le ho matla haholoanyane u itšireletsa haholoanyane le ho ba u pota-potileng, 'me u ka nolofatsa mekhoa ea hau ea Mofuta A. Ha u iphumana u sa tšoanelehe haeba u etsa liphoso, mohlala, tsepamisa maikutlo haholo ka seo u se etsang hantle. Ha u iphumana u sebelisa boitsebiso bo bobe, tsepamisa kelello ho buisana le uena ka tsela eo u ka ratang motsoalle ea molemo ka eona.
The Fake It Up To Make It
Ka nako e 'ngoe u ka' itšoara 'mekhoeng e mecha. Esita le haeba ka linako tsohle u sa ikutloe u khobile matšoafo, u iketsetsa qeto ea ho leka ho itšehla thajana 'me u be le mamello le batho, e le hore boitšoaro bo tla ba tloaelo le ho qala ho tla habonolo ho uena.
Tlhokomeliso: ha e kgothaletswe hore o se ke wa hlola o hlola o lemoha maikutlo a hau, kapa hore o ba boloka ho sebedisa ho fihlela o qetella o phatlohile, empa hore o tsepamise maikutlo ho etsa liphetoho tse itseng moitsong oa hau ka ts'ebetsong le mekhoa ea boikutlo ba maikutlo, u lokela ho etsa tsoelo-pele e eketsehileng, kapele.
Qala ho ngolisa
Mokhoa oa ho boloka koranta o na le melemo e mengata e bontšitsoeng ea boemo ba hao ba khatello ea maikutlo le bophelo bo botle. E ka boela ea e-ba mokhoa o thusang ho fokotsa litšobotsi tsa Mofuta oa A, haholo-holo haeba o etsoa hantle. Lintlha tse latelang ke litsela tse molemohali tsa ho sebelisa koranta ea hau e le sesebelisoa sa phetoho:
- Boloka tlaleho ea hore na u halefisoa ka makhetlo a mangata ka letsatsi, tšoara batho ka mokhoa o sehlōhō, kapa u imeloe ke ho tsieleha. Ho tseba haholoanyane mekhoa ea hau le seo u ka se etsang ho uena ho ka ba mohato oa bohlokoa oa ho fetola mokhoa oa hau.
- Ngola ka maikutlo a hau. Sena se u thusa hore u se sebetse, 'me u nke matla a mang ho bona, kahoo u se u imetsoe ke maikutlo a matla.
- Ngola ka tharollo. Ho rarolla mathata a hao pampiring (ho e-na le ho nahanisisa ka bona hlooho ea hau) ho ka u thusa hore u ikutloe eka ha u imetsoe haholo. U ka boela ua sheba ka morao ho koranta ea hau ho hopola likhopolo tsa khale ho rarolla mathata a macha.
Sheba Tšabo ea Hao
Sena se ka 'na sa utloahala se le botsoa, empa mokhoa o motle oa ho sebetsa mekhoa ea khale ea Mofuta ke ho ipeha tekanyo e eketsehileng ea se u sithabetsang e le hore u iponele hore ha se bobe hakaalo.
Ka mohlala, litsebi tse ling li ka khothaletsa hore u nke mela e telele ka lebenkeleng, feela ho iponahatsa hore u ka pholoha ho tsieleha ha ho ema ka mohala bakeng sa metsotso e 'maloa e eketsehileng. Kapa, mohlomong tšoso ea ho tlameha ho leta ka nako e telele e tla qobella kelello ea hao e sa tsebeng letho hore e be le mamello ho feta e 'ngoe ea mela e khutšoanyane.
Etsa Papali
Ha u ferekane tseleng , etsa papali ho eona ebe u bala seo se u nyahamisang. Ho joalo le ka bophelo ka kakaretso. Haeba o bona hore na ke lintho tse kae tse nyahamisang tseo u ka bapalang ka tsona, ka mohlala, u tla lebella li-quirks tsa batho.
Li-exercising Breathing
Nakong e tlang ha u se u le mothating oa ho hoeletsa, ke hobane'ng ha u sa heme ka ho teba 'me, ho e-na le hoo, u se phefumolohe feela? Ha u ikutloa u le mothating oa ho phatloha, tse seng kae tse tebileng, tse fokolang butle li ka etsa mehlolo! Ithute mekhoa ena ea ho phefumoloha 'me u tla ba le khatello ea khatello ea kelello eo u ka e sebelisang kae kapa kae.
Rata Litlhaku Tsa Hao
Liphoofolo tsa liphoofolo li na le ts'ebetso e ngata ea khatello ea kelello le melemo ea bophelo bo botle , 'me e ka u thusa ho fumana khutso e eketsehileng eo ue hlokang Ho tsamaea le ntja ho ka ba monate le boiketlo ba sechaba, ho u ntša tlhaho (kapa bonyane ho tsoa ofising), 'me u ikoetlisa hape.
Ho hlokomela phoofolo le ho amohela lerato la eona e sa hlokahaleng ho ka etsa hore u kopane le likarolo tse molemohali tsa botho ba hau. Esita le ho shebella litlhapi tsa aquarium ho 'nile ha tsejoa hore ho na le tšusumetso e lekanyelitsoeng khatellong ea mali! Ithute ho eketsehileng ka liphoofolo tse ruuoang lapeng le khatello mona.
Ho lema
Ho tsoa letsatsing, ho khabisa jareteng ea hau, le ho boela u kopana le tlhaho ke tse ling tsa melemo ea ho jala. Kaofela ha tsona li eketsa khatello e matla ea khatello ea kelello. Sesebelisoa sena sa ho senya sekhahla se ka fokotsa khatello ea kelello 'me ea u ruta hore u nolofalletse ho feta, u nolofatse mekhoa ea hau ea Mofuta A.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho fetola mekhoa ea hau ea Mofuta A ha ho bolele hore botho ba hao bo teng ha bo botle. Haeba u batla ho fokotsa mekhoa ea hau ea Mofuta A, e ka 'na ea bolela hore u ntse u batla ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho thabela leeto la hau haholoanyane. U ntse u ka finyella lipakane tsa hau.
Ho thoe'ng haeba u se oa mofuta oa Mofuta A, empa u tlameha ho sebetsana le motho e mong ea teng? Ka ho ikemela le ho sebelisa mekhoa ea ho rarolla liqabang , u ka boloka meeli ea bophelo bo botle 'me u ipoloke hore u se ke ua tšeloa ke motho ea bontšang botho ba Mofuta A o matla.
> Mehloli:
> Myrtek. (2001). Litlhaloso tsa lipatlisiso tsa liphuputso tsa liphuputso tsa lefu la pelo, mofuta oa A botho le bora. International Journal of Cardiology. Buka (79) 2-3, maqephe 245-251.
> Petticrew et al. (2012). Tšoara Mohlala oa Boits'oaro le Mafu a Lipelo tsa Coronary: "Crown Jewel" ea Philip Morris. Journal ea Amerika ea Bophelo ba Sechaba. (102) 11, 2018-2025.
> Sararoodi. (2009). Tšoaea Boemo ba D. Journal of Sciences of Behavioral Sciences.