Ho Sebetsana ka Katleho le Meriana e sa Tsejoeng e sa Tsejoeng ka lebaka la Khatello ea Kelello
Matšoao a amanang le khatello ea kelello a tloaelehile haholo, joalo ka maikutlo a fosahetseng a hore matšoao a matšoao a hlahang ka lebaka la khatello ea kelello ha a na mathata, kapa a se "mathata". Bothata ba kelello bo bakoa ke khatello ea kelello kapa mehopolo e senyang empa e na le matšoao a sebele a 'mele' me e ka u ntša kotsi ho feta matšoao a tsoang ka litsela tse ling. Ha e le hantle, ho hakanngoa hore karolo e fetang 90 lekholong ea maeto a ngaka e bakoa ke mathata a bophelo bo botle a susumelitsoeng bonyane karolo e itseng ke khatello ea kelello, ka hona lefu lena la kelello le tloaelehile ho feta batho ba le tsebang.
Boloetse ba kelello: Meriana e sa Tsejoeng
Ha u le tlas'a khatello, u ka 'na ua e-ba le matšoao a' mele. Tsena li ka kenyelletsa li-aches, bohloko, mesifa ea mesifa, le hlooho ea hlooho, mohlomong ho tloha ka nako e telele ho senya mesifa ea hao ka nako e telele. Sesebelisoa sa hau sa metha se ka pele ho tloha karolong ea ntoa ea li-adrenaline le ea cortisol ho imeloa kelellong. Sena se ama khatello ea mali ea hao, lebelo la pelo, ts'ebetso ea mali, le litekanyetso tsa tsoekere. U ka ba le matšoao a mala le mala.
Matšoao ana a ka etsa hore u bone ngaka, eo ka nako eo a ka laolang mokhoa leha e le ofe oa lefu o ka ba bakang. Ha u sa fumane lefu, o ka fumana phekolo e ikemiselitseng ho fokotsa matšoao, kapa ha ho na phekolo. U ka 'na ua tsoela pele ho ba le matšoao kapa phomolo e fokolang feela ho bona.
Ho Sebetsana ka Katleho le Matšoao a sa Tsejoeng a sa Tsejoeng
U ka etsa'ng ha lefu la psychosomatic le matšoao a sa tsejoeng li ntse li tsoela pele? Litlhahlobo tse 'maloa li' nile tsa sheba hore na litharollo tsa nonpharmacological li ka atleha joang.
Na u lokela ho fumana phekolo ea kelello? Phuputso ea liphuputso e fumane hore mokhoa oa ho ba le ts'ebeliso ea maikutlo o nang le ts'oaetso (CBT) e na le phello e fokolang matšoao a neng a phahametse lihlopha tsa taolo tse amoheloang ka mokhoa o tloaelehileng kapa tlhokomelo e tloaelehileng e tloaelehileng, kapa a lula lethathamong la ho letela. Empa liphuputso li ne li e-na le mefokolo e 'maloa, ho kenyelletsana le mekete ea khatiso
Tlhahlobo e fetileng ea mekhoa e mengata ea phekolo ea kelello e boetse e fumane hore CBT e ne e rutoa ka ho fetisisa ebile e na le bopaki bo lekaneng ba ho finyella qeto ea hore e ka fella ka ho fokotseha hanyenyane ho matla a matšoao ho bapisoa le tlhokomelo e tloaelehileng kapa lethathamo le letetseng. Leha ho le joalo, ho nka mohato oa ho bona setsebi sa kelello ke ntho e kholo ho batho ba bangata, u se ke ua ba le litšenyehelo tsa phekolo.
Thuso ea boithati e bonahala e atleha ho fokotsa matšoao a sa hlalosoang a meriana le ho ntlafatsa boleng ba bophelo. Tlhahlobo ea lipatlisiso li fumane hore ho itšehetsa ho theola matšoao a matla a maiketsetso 'me ho bonahala ho boloka hore phello ea ho latellana ha e bapisoa le tlhokomelo e tloaelehileng kapa ho ba lethathamong la ho letela. Liphuputso tsena le tsona li ne li fokola bakeng sa mokhoa.
Ho imolla khatello ea maikutlo ho bophelo bo botle
O na le bothata ba khatello ea kelello le bophelo bo botle ba hau ? U ka ba le maloetse a maholo le a mabeli ka lebaka la khatello ea kelello, ka lebaka la karolo e itseng ho liphello tsa cortisol , e tsejoang e le hormone ea khatello ea kelello. Esita le kotsi ea hau ea serame e eketseha.
E le hore u lule u phetse hantle, ithute ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello le ho felisa khatello e feteletseng ea bophelo ba hau. U hloka ho ba le bophelo bo botle ba bophelo bo kenyeletsang khatello ea maikutlo le boiketlo bo botle.
- Ithute hore na ke lintho life tse fokolang khatello ea kelello bakeng sa hau. Ho na le maqheka a mangata a khatello ea kelello a teng.
- Etsa moralo oa papali ea papali ea khatello ea maikutlo ho hlahloba le ho fetola khatello ea kelello bophelong ba hau.
- Khetha le ho boloka mekhoa e phetseng hantle ka moralo oa mehato e mehlano.
> Mehloli:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, le al. Lisebelisuoa tse seng tsa phekolo bakeng sa mathata a somatoform le matšoao a sa hlalosoang a meriana (MUPS) ho batho ba baholo. Database ea Cochrane ea Tlhahlobo ea Ts'ebetso . January 2014. leihlo: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Mohlomphehi, Rosmalen JG. Ho ithaopela bakeng sa matšoao a sa hlalosoang ka meriana. Meriana ea Psychosomatic . 2016; 78 (6): 728-739. le: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Theknoloji ea boits'oaro bo sebetsanang le matšoao a sa hlalosoang ka meriana: Tlhahlobo e hlophisitsoeng le tlhahlobo ea liteko tse laoloang tse laoloang. Indian Journal ea Psychological Medicine . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.