Poleloana "bohale bo senyang" e tsoa ho Batla Tšireletso , phekolo e atlehang bakeng sa khatello ea kelello ea morao-rao ( PTSD ) le tšebeliso e mpe ea lithethefatsi. Khalefo ke letšoao le tloaelehileng la PTSD . Bohale bo kotsi ke bohale bo matla bo bakang kotsi 'me hangata bo etsahala. Ka PTSD, bohale bo ka ba teng ka litsela tse fapaneng:
- U ka 'na ua ba mabifi ho ba bang.
- U ka fetola khalefo ea hau ka hare , e lebisang ho lithethefatsi hampe kapa ho intša kotsi ka boomo .
- Haeba u sa hlokomele hore bohale ba hau boa senya , bo ka 'na ba eketseha ha nako e ntse e feta, e leng se etsang hore u ka e hlalosa ka tsela e sa nepahaleng.
Kamoo Bohale bo Senyang bo Tsoelang Pele ho Batho ba nang le PTSD
Haeba u e-na le PTSD, u kile ua ba le mofuta o mong oa tšoso e feteletseng e entseng hore u arabele ka likarabo tse feteletseng e le hore u ka phela. Ka linako tse ling karabelo ena ea pholoho e "tiea" 'me e fetoha tsela eo u lulang u arabela ka eona maemong a sithabetsang. Ha seo se etsahala, o arabela ka litsela tse feteletseng, tse kang bohale bo senyang, maemong a letsatsi le letsatsi ao e seng a kotsing haholo.
Ho etsahala'ng ha bohale bo senyang bo qala ho phatloha? 'Mele oa hau o itšoara hantle' meleng, o bitsa mekhoa e amanang haholo le maikutlo le ho phela: pelo, boko, litšoelesa le tšollo ea mali. Matšoao a hao a tsitsipana hape. Phello ke boemo ba ho teba maikutlo maikutlong le tsitsipano. Le PTSD, sena se ka fetoha boemo ba hau bo tloaelehileng ho e-na le ho itšoara ka tsela e sa tloaelehang.
Ka lebaka leo, u ka 'na ua:
- Kamehla u ikutloe u halefile 'me u itokiselitse ho ngangisana kapa ho loana
- Batla maemo a ka 'nang a beha kotsi moo u ikutloang hore u tlameha ho lula "tlhokomelong e phahameng" ho itšireletsa
- Etele lithethefatsi kapa joala ho "sutumetsa" maikutlo a hao a halefileng, a ikutloang bohloko
Ka ho lula u tsositse (ho falimeha) le tsitsipano ka lebaka la PTSD ea hau, u ka 'na ua arabela ka bohale bo senyang, esita le khatello , maemong a sithabetsang letsatsi le leng le le leng.
Kamoo Monahano oa Hao o ka Etsang Kateng Bohaleng bo Senyang
Menahano le litumelo tse amanang le PTSD li ka boela tsa kenya letsoho ho bohale bo senyang. Haeba u e-na le PTSD, u ka 'na ua se ke ua hlokomela hore na PTSD ea hao e susumetsa mehopolo ea hau hakae kapa hore na u nahana hangata ka litsela tse bontšang boemo ba hau ba maikutlo bo sokeloang.
Na u hlokomela tse ling tsa menahano le litumelo tsee, tse tloaelehileng har'a batho ba nang le PTSD?
- "Ha ke kholoe motho leha e le ofe."
- "E ka ba ntho e tsosang ha ke sa tsoa laola."
- "Ke tšoaneloa ke phekolo e ntle kaha ke bile le mathata a mangata."
- "Ba tsoa ho tla ntšoara."
- "Ha ho na ea tla ntšireletsa."
Ho laola PTSD le Khalefo e Senyang
Haeba u atisa ho bua bohale bo senyang, monyetla oa hore boitšoaro ba hau bo bakela mathata malapeng a hao kapa mosebetsing . U ka 'na ua ikutloa u se na bonnete ba hore letsatsi le leng le le leng ha u tsebe hore na u tla ba le bohale bofe bo senyang.
Bohale bo kotsi "bo sebetsa" hantle ka nako e khutšoanyane ka ho lokolla tsitsipano e ngata. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hopola hore liphello tsa nako e telele hangata li kenyelletsa likamano tse senyehileng kapa tahlehelo ea tšehetso ea ba bang. Ntle le ho ithuta mekhoa e sebetsang ea ho laola khalefo , u ka boela ua nahana ka ho batla thuso ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ho u thusa ho laola PTSD ea hao le bohale.
Mohloli:
PTSD.VA.Gov. Khalefo le tsietsi. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.