Seo U Lokelang ho se Lebella
Batho ba bangata ba tla hlaheloa ke ketsahalo e sithabetsang - ho tloha lefung le sa lebelloang la moratuoa ho ea kotsi ea koloi - ka nako e itseng bophelong ba bona.
Leha ho le joalo, hase batho bohle ba tla hlaolela lefu la khatello ea kelello (PTSD) ka mor'a ketsahalo e sithabetsang.
Le hoja motho a ka 'na a se ke a hlaolela PTSD, ba ka' na ba hlaolela matšoao a PTSD-hang hang ka mor'a ketsahalo e bohloko.
Bongata ba matšoao ana ha e le hantle ke tloaelo e tloaelehileng ketsahalong e bohloko.
Matšoao a Tloaelehileng ke afe?
Ka hona, matšoao "a tloaelehileng" ke eng 'me ke "matšoao" a sa tloaelehang? Hona ho thata ho arabela ha karabelo ea motho e mong le e mong ketsahalong e bohloko e fapane. Leha ho le joalo, ho na le matšoao a tloaelehileng ao ho ka lebelloang ho a etsa ka mor'a ketsahalo e bohloko.
Matšoao a mang a ho Lebella
Ha u ntse u bala matšoao a mangata ao hangata a hlahang ka mor'a ketsahalo e sithabetsang, u tla hlokomela hore boholo ba tsona ke matšoao a PTSD. Ke habohlokoa ho hopola hore hobane feela u e-na le matšoao ana ha ho bolele hore u na le PTSD. Ntlha ea pele, le hoja matšoao a ka tlase a ka ba mahlomoleng, hangata a ba matla haholo le a matla ho feta matšoao a fumanang PTSD. Ho phaella moo, PTSD e ke ke ea fumanoa ho fihlela bonyane matsatsi a 30 ka mor'a ketsahalo e sithabetsang. Lebaka ke hobane matšoao a mangata a PTSD-ha e le hantle karolo ea 'mele oa hau o sebetsana le ketsahalo e sithabetsang,' me ho batho ba bangata, matšoao ana a tla fokotsa butle-butle ka nako.
Liketso tse tloaelehileng ketsahalong e sithabetsang li hlalosoa ka tlase.
- Mehopolo le mehopolo e sa tsitsang. Ka mor'a ketsahalo e sithabetsang, ho tloaelehile ho ba le mehopolo le mehopolo e ts'oarellang ka ketsahalo e sithabetsang. Sena se ka etsahala haholo ha u kopana le ntho (mohlala, motho, sebaka kapa setšoantšo) se u hopotsang ketsahalo e sithabetsang.
- Ho itšoara hantle. Hape ke tlhaho ho ikutloa u le seli haholoanyane le ho tseba sebaka sa hau ka mor'a ketsahalo e sithabetsang. Ha e le hantle ke letšoao le sireletsang haholo ka mor'a ketsahalo e sithabetsang. 'Mele oa hau o leka ho u boloka u sireletsehile ka ho etsa hore u tsebe haholoanyane hore na ho na le mehloli efe ea kotsi le kotsi. Ts'ebetso ena ea tlhaho ea polokeho e tla ba e utloisisang haholoanyane ka mor'a ketsahalo e sithabetsang.
- Hyperarousal. Feela joalokaha u ka 'na ua ba hlokolosi haholo, u ka' na ua ikutloa u e -na le boikutlo bo eketsehileng le ho feta ka mor'a ketsahalo e sithabetsang. Hona hape ke karolo ea tsamaiso ea tlhaho ea 'mele ea' mele. Tšabo le matšoenyeho li re bolella hore ho na le mofuta o mong oa kotsing hona joale, 'me maikutlo ohle a' mele a tsamaeang le tšabo le matšoenyeho a etselitsoe ho re thusa ho arabela kotsing eo. Ba re lokisetsa hore re balehe, re qhale kapa re loantše. Ka mor'a ketsahalo e sithabetsang, alamo ea 'mele oa hau e tla ba e utloisisang haholoanyane ho leka ho u sireletsa liketsahalong tse bohloko tse tlang.
- Ho ikutloa eka ha ho sireletseha. Ka mor'a ketsahalo e sithabetsang, maikutlo a rona ka lefatše e le sebaka se sireletsehileng le se sireletsehileng ka mokhoa o utloahalang o senyehile. Ka lebaka leo, batho ba ka 'na ba ikutloa eka boemo kapa sebaka se ka ba kotsi. Libaka kapa maemo ao u kileng ua ikutloa u sireletsehile ho ona a ka 'na a ikutloa a sokeloa' me a tšoenyeha. Sena se ka etsahala haholo-holo maemong kapa libakeng tse u hopotsang ketsahalo ea hau e bohloko.
Matšoao a ho Lula leihlo
Matšoao a hlahang ka tlaase e ka ba pontšo ea hore u ka ba kotsing ea ho hlahisa PTSD. Li ka 'na tsa etsa hore matšoao a boletsoeng ka holimo a mpefala, qetellong a lebise PTSD. Ka hona, ke habohlokoa haholo ho tseba matšoao a latelang.
- Ho lahleheloa ke thahasello. Ke habohlokoa ho boloka leihlo la ho lahleheloa ke thahasello mesebetsing eo u kileng ua e thabela, hammoho le maikutlo a ho thibela batho ba bang. Letšoao lena e ka ba pontšo ea hore u kotsing ea ho nyahama. Matšoao ana a ka boela a etsa hore u itšehla thajana ho ba bang, ho kenyeletsa mehloli ea bohlokoa ea ts'ehetso ea sechaba.
- Qoba. Ka mor'a ketsahalo e sithabetsang, ho tloaelehile ho qoba maemo a itseng, mesebetsi kapa batho. Leha ho le joalo, o tlameha ho ela hloko mekhoa ea ho qoba. Ho qoba ho atisa ho lebisa tlhokomelo e eketsehileng ha e ntse e matlafatsa tumelo ea rona hore lefats'e hase sebaka se sireletsehileng ka mor'a ketsahalo e sithabetsang. Ho qoba ho ka etsa hore matšoao a mpefala 'me qetellong e be PTSD.
- Boitšoaro bo bobe ba ho sebetsana le boemo. Feela joalokaha ho qoba liketso, maemo kapa batho ba ka ba bothata, kahoo ho ka qoba maikutlo le maikutlo . Matšoao ao batho ba nang le 'ona ka mor'a ketsahalo e sithabetsang e ka ba e sithabetsang haholo. Ka lebaka leo, batho ba ka itšetleha ka mekhoa e sa nepahaleng ea ho loantša (mohlala, ho sebelisa lintho ) e le tsela ea ho qoba matšoao ana. Ho qoba ke tharollo ea nakoana feela, 'me nako e telele, e ka etsa hore maikutlo a hau le mehopolo ea hau e be matla haholoanyane.
Seo U ka se Etsang ho latela Ketsahalo e Bohlokoa
Ka mor'a ketsahalo e bohloko, ke habohlokoa haholo ho kenya mekhoa e metle ea ho sebetsana ka katleho , joaloka ho sebelisa ts'ehetso ea sechaba, le ho fokotsa mekhoa e sa nepahaleng ea ho sebetsana ka katleho, joalo ka ho qoba ka joala kapa lithethefatsi.
Tiisa maikutlo a hau. Ha ho hlokahale hore u iqobelle ho bua le ba bang ka tsela eo u ikutloang ka eona; Leha ho le joalo, ke habohlokoa hore u se ke ua leka ho sutumetsa maikutlo a hau .
Ho ka boela ha e-ba molemo ho theha mokhoa o tloaelehileng kapa kemiso. Liketsahalo tse sithabetsang li ka sitisa bophelo ba motho haholo. Ba ka 'na ba etsa hore motho a ikutloe hore bophelo ba bona bo hloletsoe ebile ha boa lebelloa. Lenane la kemiso le tloaelehileng le ka thusa ho tlisa taelo le bophelo bo sa lebelloang bophelong ba hau. Le hoja sena se ke ke sa tlosa matšoenyeho a amanang le ketsahalo e sithabetsang, e ka thusa ka mehloli e meng ea matšoenyeho bophelong ba hau. Ha u beha kemiso, ke habohlokoa hore u behelle ka thōko nako e tsepamisitseng maikutlo mesebetsing ea ho itlhokomela . U se ke ua sebelisa kemiso ea hau e le tsela ea ho lula u phathahane (mohlala, ho ipehela mosebetsing oa hau) e le hore u se na nako ea ho nahana ka ketsahalo e sithabetsang.
Qetellong, ho ka 'na ha e-ba molemo ho bua le setsebi. Ho na le liwebsaete tse 'maloa tse fanang ka lipatlisiso tsa mahala ho u thusa ho fumana bahlokomeli ba bophelo bo botle ba kelello sebakeng sa heno. Setsebi se ka fana ka tšehetso, hape sa u thusa ho utloisisa hantle matšoao ao u nang le 'ona.