Ke hobane'ng ha batho ba nang le PTSD ba sebelisa ho qoba maikutlo ho sebetsana ka katleho
Matšoao a nyahamisang maikutlong ke karolo ea matšoao a ho qoba PTSD . Hangata matšoao a nyahamisang maikutlong a bua ka matšoao ao a bonang mathata a ho ba le maikutlo a matle. Matšoao a tobileng a etsang matšoao a nyahamisang maikutlong ke:
- Ho lahleheloa ke thahasello ho bohlokoa, hang ha e le hantle, mesebetsi.
- Ho ikutloa u le hōle le ba bang.
- Ho ba le mathata a ho ba le maikutlo a matle, a kang thabo kapa lerato.
PTSD le ho qoba maikutlo ho tsamaea ka letsoho. Batho ba bangata ba nang le PTSD ba leka ho baleha maikutlo a bona. Ba ka 'na ba leka ho qoba menahano, maikutlo kapa lipuisano ka ketsahalo e sithabetsang le libaka kapa batho ba etsang hore ketsahalo eo e hopole. Ho qoba ho boetse ho bolela bothata ba ho hopola likarolo tsa bohlokoa tsa ketsahalo e sithabetsang le boikutlo ba hore bophelo bo khaotsoe.
Litakatso Tse Amanang le Cluster ea ho Qoba
Ho qoba ho bolela ketso leha e le efe e etselitsoeng ho thibela tšebetso ea maikutlo kapa ho khaotsa ho ikutloa u sa phutholoha, joalo ka tšabo, masoabi kapa lihlong. Ka mohlala, motho a ka 'na a leka ho qoba maikutlo ka ho sebelisa lintho kapa ho arohana .
Haholo-holo, sehlopha sa ho qoba lipontšo tsa PTSD se kenyelletsa ho leka ho qoba menahano, maikutlo kapa lipuisano ka ketsahalo e sithabetsang le libaka kapa batho ba tlisetsang ketsahalo ketsahalo.
Ho qoba ho boetse ho bolela bothata ba ho hopola likarolo tsa bohlokoa tsa ketsahalo e sithabetsang le boikutlo ba hore bophelo bo khaotsoe.
Ho feta moo, batho ba qobang ho itšireletsa ba ka 'na ba e-ba le matšoao a hlokang maikutlo a kang ho ikutloa ba le hōle le ba bang, ba lahleheloa ke thahasello mesebetsing eo ba neng ba e thabela kapa ba na le bothata ba ho ba le maikutlo a nepahetseng a kang thabo kapa lerato.
Letšoao la pele le akarelletsa ho qoba maikutlo a maikutlo, a tloaelehileng har'a batho ba nang le PTSD.
Ho qoba maikutlo ho PTSD
Ho fumanoe hore batho ba nang le PTSD hangata ba leka ho qoba kapa ho "sutumelletsa" maikutlo a bona, maikutlo a mabeli ka boiphihlelo bo sithabetsang le maikutlo ka kakaretso. Liphuputso li fumane hore batho ba nang le PTSD ba ka thibela maikutlo a ho hlalosa. Ho phaella moo, ho fumanoe hore ho qoba maikutlo ho ka 'na ha etsa hore matšoao a mang a PTSD a mpe haholo kapa a tlatsetsa ho nts'etsopele ea matšoao a PTSD ka mor'a ketsahalo e sithabetsang.
Ke Hobane'ng ha U Qoba ho Qoba Maikutlo?
Ho qoba maikutlo ho atisa ho nkoa e le mokhoa o sa nepahaleng oa ho sebetsana le boemo. E ka sebetsa hantle nakong e khutšoanyane mme e fana ka phomolo ea nakoana. Leha ho le joalo, qetellong, maikutlo ao batho ba lekang ho a qoba a ka 'na a hlile a matlafala. Ntle le haeba ho buuoa ka eona, maikutlo ao ha a tsoe hantle.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore re na le maikutlo ka lebaka. Maikutlo a rona a re fa boitsebiso ka rona le lintho tse re potolohileng. Ka mohlala, maikutlo a tšabo a re bolella hore re ka ba kotsing. Boikutlo ba ho hlonama bo re bolella hore re ka hloka nako ea ho itlhokomela kapa ho batla thuso ho ba bang.
Ha re fuoa karolo ea bohlokoa eo ba e bapalang bophelong ba rona, maikutlo a rona a tla ba teng 'me a batla ho ba le phihlelo.
Ka hona, le hoja ho qoba maikutlo ho ka 'na ha e-ba le katleho ka nako e khutšoanyane' me ho ka 'na ha u fa phekolo ea nakoana nako e telele, maikutlo ao u lekang ho a qoba a ka' na a hōla a le matla. Ha e le hantle, maikutlo a hau a ka 'na a' loana, 'kahoo a ka ba le phihlelo le ho mamela. Haeba motho a ikemiselitse ho qoba maikutlo a hae, a ka 'na a fetohela litseleng tse ling tse matla le tse sa pheleng tsa ho qoba maikutlo, a kang ho sebelisa lithethefatsi .
Ho qoba maikutlo a rona ho hloka boiteko bo matla, haholo-holo ha maikutlo ao a le matla (joalo ka ha a ntse a le PTSD).
Ha maikutlo a qojoang a ntse a matlafala, ho hlokahala boiteko bo eketsehileng ho ba thibela. Ka lebaka leo, matla a fokolang a ka 'na a siuoa bakeng sa lintho tsa bohlokoa bophelong ba hau, tse kang lelapa le metsoalle. Ho phaella moo, ho sebelisa matla a hau ho qoba maikutlo a itseng ho ka 'na ha u thatafalletsa ho sebetsana le liphihlelo tse ling, tse kang ho tsieleha le ho halefa, ho etsa hore u be "bohale" le ho halefa.
Se ka Etsoang ho Loantša Qoba ea Maikutlo
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ke ho fokotsa tekanyo eo u leka ho baleha maikutlo a hao ka eona. Ha e le hantle, sena se bonolo haholo ho feta ho etsoa. Haeba u se u qetile nako e telele u qoba maikutlo a hao, ho ka 'na ha e-ba thata ho ba lokolla. Ka nako e 'ngoe, ha re lumella maikutlo a rona hore a hahe, ba ka' na ba baleha hang-hang, joalo ka tšenyo ea metsi. Sena se ka etsa hore maikutlo a rona a ikutloe a sa laolehe.
Ke habohlokoa ho fumana litsela tsa ho lokolla maikutlo a hau. Phekolo ea mefuta eohle e ka thusa haholo tabeng ena. Mokhoa oa ho nahanisisa-boitšoaro le oa kelello ea kelello / kelello ea phekolo ea kelello hohle ho u fa monyetla oa ho hlalosa le ho utloisisa maikutlo a hao, hammoho le ho hlahloba mehloli ea likarabo tsa maikutlo.
Ntle le ho hlahloba maikutlo a amanang ka kotloloho ketsahalong e bohloko, mekhoa ea kutloisiso-mekhoa ea boitšoaro e ka sebetsana le hore na maikutlo a itseng kapa litsela tsa ho hlahloba boemo bo ka 'na ba tlatsetsa joang maikutlong a hau. Ho amohela le ho ikitlaetsa Therapy (kapa ACT) , mofuta o itseng oa phekolo ea boitšoaro, o lebisa tlhokomelo ea ho qoba ho qoba le ho thusa motho ho beha matla a hae ho phela bophelo bo nang le morero (le ho ikemisetsa ho ba le maikutlo afe kapa afe a hlaha ka lebaka la sena). Litsela tsa kelello / psychodynamic li tsepamisa maikutlo haholo liphihlelo tsa bana ba bongoaneng le tšusumetso ea bona ho maikutlo a hau.
Ho sa tsotellehe phekolo eo u e khethang, ho fumana thuso ho ka u fa sebaka se sireletsehileng sa ho hlalosa le ho atamela maikutlo a hau. Ho batla ts'ehetso ea sechaba ho tsoa ho baratuoa ba hao ba tšepahalang ho ka boela ha fana ka tsela e sireletsehileng ea ho hlalosa maikutlo a hau. Qetellong, ho ngola ka maikutlo a hau ho ka boela ha u fa tsela e bolokehileng le ea botho ea ho lokolla maikutlo a hao a tebileng.
Ho koahela
Haeba maikutlo a hau a sa utloisisehe kapa a sa tsejoe, ho itlhahloba ho ka ba leqheka le molemo ho uena. E ka u fa maikutlo a hore na ke maemo afe a hlahisang mehopolo le maikutlo a itseng. Qetellong, haeba maikutlo a hao a le matla haholo, leka ho sithabela ho e-na le ho qoba. Tšitiso e ka nkoa e le "ho qoba nakoana."
Etsa ntho e ka u ferekanyang ka nakoana ho maikutlo a matla, a kang ho bala buka, ho bitsa motsoalle, ho ja lijo tse khothatsang kapa ho itlhatsoa. Sena se ka etsa hore maikutlo a se ke a fokotseha ka matla, e leng ho nolofalletsang ho sebetsana le boemo boo.
Lisebelisoa:
Hayes, SC, Luoma, JB, Bond, FW, Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Ho Amohela le ho Ikemisetsa Phekolo: Mehlala, mekhoa le liphello. Patlisiso ea Boits'oaro le Therapy, 44 , 1-25. Hayes, SC, Strosahl, KD, Wilson, KG (1999). Tlhokomelo ea ho amohela le boitlamo: Tsela ea ho fetola boitšoaro . New York, NY: Guilford Press.
Roemer, L., Litz, BT, Orsillo, SM & Wagner, A. (2001). Tlhahlobo ea pele ea boikarabello ba ho thibela maikutlo ho PTSD. Journal of Traumatic Stress, 14 , 149-156.
Salters-Pedneault, K., Tull, MT, & Roemer, L. (2004). Karolo ea ho qoba lintho tse amang maikutlo mathateng a ho tšoenyeha.
Applied and Preventive Psychology, 11 , 95-114.
Tull, MT, Gratz, KL, Salters, K., & Roemer, L. (2004). Boikarabelo ba ho qoba ho ba le bothata maemong a sithabetsang ka morao-rao matšoao le matšoao a khatello ea kelello, ho tšoenyeha, le ho phomola. Journal ea Matšoao a Matšoenyeho le a Kelello, 192 , 754-761.