Qeto e bonahalang eka ha e na thuso ke qeto kapa khetho eo motho a e etsang e ka 'nang ea bonahala eka ha ea bohlokoa kapa e se ea bohlokoa ka holim'a metsi empa ha e le hantle e eketsa menyetla ea hore e behoe boemong bo kotsing e ka bakang ho khutlela morao.
Motho a ka 'na a iphapanyetsa, a hana kapa a hlalosa hore na liqeto tsena / liqeto tsena li bohlokoa hakae.
Ho khetholla liqeto tse bonahalang eka ha li na thuso ke karolo ea bohlokoa ea phekolo ea ho thibela ho thibela batho ba nang le boitšoaro bo hlephileng bo entsoeng ke Dr.
Marlatt le Gordon.
Ho bonahala eka qeto e se nang thuso le PTSD
Liqeto tse bonahalang eka ha li na thuso li atisa ho amahanngoa le posttraumatic stress disorder (PTSD), boemo ba bophelo bo botle ba kelello bo tsamaisoang ke ketsahalo e sithabetsang. Motho eo a ka hlaheloa ke ketsahalo kapa lipaki. Batho ba bangata ba thulanang le liketsahalo tse sithabetsang ba ka 'na ba thatafalloa ho sebetsana le nakoana empa ba se na PTSD. Ka nako le kalafo, hangata ba ntlafatsa. Empa haeba matšoao a ntse a mpefala kapa a qeta likhoeli kapa lilemo 'me a sitisa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, u ka ba le PTSD.
Matšoao
Ho ea ka Mayo Clinic, matšoao a PTSD a atisa ho aroloa ka mefuta e mene: ho hopola lintho tse sa feleng, ho qoba, liphetoho tse mpe tsa ho nahana le maikutlo, kapa liphetoho liketsong tsa maikutlo.
Memoryive Memories
Matšoao a ho hopola lintho tse ka 'nang tsa e-ba teng a ka kenyelletsa:
- Hangata, lintho tse sa lebelloang tse sa lebaleheng tsa ketsahalo e sithabetsang
- Ho tšehetsa ketsahalo e sithabetsang joalokaha eka e ntse e etsahala hape
- Ho sitisa litoro ka ketsahalo e sithabetsang
- Matšoenyeho a tebileng kapa ho itšoara ha ntho e itseng ho u hopotsang ketsahalo eo
Qoba
Matšoao a ho qoba a ka kenyeletsa:
- Ho leka ho qoba ho nahana kapa ho bua ka ketsahalo e sithabetsang
- Ho qoba libaka, mesebetsi kapa batho ba u hopotsang ketsahalo e sithabetsang
Liphetoho tse mpe ka ho nahana le maikutlo
Matšoao a liphetoho tse mpe ka ho nahana le maikutlo a ka kenyelletsa:
- Maikutlo a fosahetseng ka uena kapa batho ba bang
- Ho se khone ho ba le maikutlo a matle
- Ho ikutloa eka ha e na thuso maikutlong
- Ho hloka thahasello liketsong tseo u kileng ua li thabela
- Ho hloka tšepo ka bokamoso
- Mathata a ho hopola, ho kenyelletsa le ho se hopole lintlha tsa bohlokoa tsa ketsahalo e sithabetsang
- Bothata ba ho boloka kamano e haufi
Liphetoho Maikutlo a Maikutlo
Matšoao a liphetoho liketsong tsa maikutlo (hape e bitsoang matšoao a tsoho) a ka kenyelletsa:
- Ho halefa, ho phatloha ka bohale kapa boitšoaro bo mabifi
- Kamehla u itebele kotsi
- Ho nyenyefatsa molato kapa ho hlajoa ke lihlong
- Boitšoaro bo senyang, bo kang ho noa haholo kapa ho khanna ka potlako haholo
- Bothata bo tsepamisitse maikutlo
- Bothata ba ho robala
- Ho ba bonolo kapa ho tšoha habonolo
Mehlala
Motho ea tahiloeng ha a qala ho fola a ka 'na a etsa qeto ea ho ea liphathing moo ho nang le joala kapa ho itumella ho imeloa kelellong ka ho se itlhokomele kapa ho sebelisa mekhoa e metle ea ho sebetsana le bothata. Empa ha e le hantle, liqeto tse joalo li ne li tla lematsa boiteko ba hae ba ho hlaphoheloa. Temoho e ntseng e eketseha ea liqeto tse bonahalang eka ha e na thuso e ka fokotsa kotsi ea tahi ea joala.
Tlhaloso:
Mayo Clinic. Posttraumatic disorder stress.http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/basics/definition/con-20022540