Ho senyeha ha metsi ke ho lahleheloa ha metsi ho feta 'mele ho feta ho nkeloa sebaka. Ho senyeha ha metsi ke bothata bo tloaelehileng har'a batho ba sebelisang lithethefatsi, ka bobeli nakong ea tahi le likarolo tsa ho tlohela, 'me ka linako tse ling ho hloka tlhokomelo ea meriana. Ho felloa ke metsi haholo ho kotsi, ebile ho ka baka lefu.
Ho na le kotsi e ikhethang ea ho ba le metsi a phofo ea metsi ha u sebelisa lithethefatsi maemong a chesang, joalo ka mekete e meholo ea tantši kapa mokete oa lehlabula ka ntle.
Leha ho le joalo, ho felloa ke metsi 'meleng ho ka boela ha etsahala ho batho ba lilemo tsohle ba sa sebeliseng lithethefatsi.
Lebaka le etsang hore ho be le pheko ea metsi
Tšebeliso ea lithethefatsi e ka etsa hore motho a felloe ke metsi ka liphello tsa lithethefatsi, tse ka potlakisang ho hema, ho eketsa ho ruruha, ho eketsa ho tlotsa metsi, le ho baka ho hlatsa le letšollo, tsohle tse ka lebisang ho tsoa metsi. Lithethefatsi li ka boela tsa etsa hore metsi a fokotsehe ka tsela e sa tobang, ka mohlala, ka ho susumetsa batho ho ba mafolofolo, le ho kena-kenana le tlhokomelo ea bona le tlhokomelo ea 'mele, e le hore ba hlokomolohe tlhoko ea' mele ea bona ea metsi.
Leha ho le joalo, tšebeliso ea lithethefatsi hase eona feela boitšoaro bo ka lebisang ho tsoa metsi. Mekhoa e mengata ea ho lemalla lithethefatsi le mathata a amanang le eona a ka etsa hore le metsi a fokotsehe. Ka mohlala, batho ba itlobalang le ho hloekisa ba boetse ba kotsing ea ho felloa ke metsi ka lebaka la ho lahleheloa ha metsi ka lebaka la ho hlatsa, kapa ka ho tšolla letšollo ka lebaka la ho sebelisa lithethefatsi hampe, athe ba nang le bothata ba ho ikoetlisa ba ka fetoha metsi ka ho fufuleloa haholo.
Tse ling tsa pro-ana tse tsosang likhang le tse kotsi li atamela ho buella boima ba 'mele ka theko leha e le efe, esita le haeba e bolela ho fokolisa' mele ho e finyella, mme mokhoa ona o potlakile ka lipilisi tsa diuretic le lipilisi tsa laxative, tseo ka linako tse ling li nkoang ka morero ona. Mefuta e 'meli ea ho lahleheloa ke boima ba' mele - e sa fellang ka ho fokotseha ha mafura a 'mele - e ka boela ea lebisa ho felloa ke metsi.
Ha e le hantle, neng kapa neng ha u lahleheloa ke metsi a mangata haholo ka ho tlotsa metsi haholo, ho ruruha, letšollo kapa ho hlatsa, u kotsing ea ho felloa ke metsi.
Matšoao a ho felloa ke metsi
Matšoao a ho felloa ke metsi a metsi a kenyelletsa molomo o omeletseng, mahlo a omileng, melomo e halefileng le ho nyoriloe. Ha metsi a ntse a mpefala, u ka boela ua utloa bohloko ka senya kapa liphio, kapa ua tšoaroa ke ho patoa. Leha ho le joalo, ho leka ho nkela metsi ka mokelikeli ka ho noa metsi a mangata a hloekileng e ka ba phoso, haholo-holo haeba u boetse u lahlehetsoe ke mokelikeli ka ho fufuleloa haholo.
Ho fetola metsi ntle le ho fetola diminerale 'mele oa hao hape o lahleheloa ke ho tsoa metsi ho ka lebisa ho se leka-lekane ha elektrolyte e hlokahalang bakeng sa tsamaiso e nepahetseng ea metsi meleng ea' mele. Maemong a boima ka ho fetisisa, boemo bo bitsoang hyponatremia kapa ho tahoa ha metsi bo ka fella, e leng se ka lebisang ho kena-kenana le mosebetsi oa boko le lefu.
Ho qoba ho fokolloa ke metsi
Mokhoa o molemo ka ho fetisisa oa ho qoba mathata ka ho felloa ke matla 'meleng le kotsi ea ho noa metsi ke hore o se ke oa felloa ke metsi. Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho etsa sena ke ho noa metsi kamehla, ho e-na le ho e qeta, le ho etsa bonnete ba hore u ja lijo tse lekaneng tse nang le letsoai ho nka sebaka sa letsoai le lahlehileng ka ho fufuleloa.
Ha e nke ho hongata - li-handpe tsa litapole tse letsoai tse nang le letsoai hangata hangata li tla ba tse lekaneng.
Lijo tsa matla a matla li sebelisoa e le tsela e ntle ea ho qoba ho tsoa metsi, kaha li na le metsi, tsoekere le electrolyte. Empa hlokolosi hore u se ke ua khetha lihlahisoa tse nang le caffeine e ngata, kaha sena se ka lebisa ho tsosumetso e fetisisang, le mefuta e meng ea likotsi tsa bophelo bo botle.
Ho noa haholo ke bothata bo tloaelehileng ka lithethefatsi tse tsosang takatso tse kang ho ts'ekisa , amphetamine, methamphetamine , cocaine , ketamine le methoxetamine , haholo-holo haeba u ntse u tantša ka nako e telele, u sebelisa matla kapa ha mocheso oa 'mele oa hao o phahama ka lebaka la tšebeliso ea lithethefatsi.
Nako ea ho Batla Tlhokomelo ea Bongaka
Haeba u fumana hore u halefile ka mor'a hore u noe lithethefatsi tse tsosang takatso esita leha u sa ikoetlise haholo kapa u le sebakeng se mofuthu haholo, ke maikutlo a matle ho ea kamoreng ea tšohanyetso. Ka linako tse ling, 'mele ea batho ha e khone ho laola mocheso ha e phahame,' me ho kenngoa phekolo ea meriana hoa hlokahala. Ho molemo ho etsa sena kapele ho feta hamorao, mme lithethefatsi li ka boela tsa ama kutloisiso ea hau le bokhoni ba ho buisana hantle le basebetsi ba bongaka seo u se nkileng.
U ka boela ua qoba ho chesa metsi le ho felloa ke matla ho metsi ka ho phophola ho e-na le ho noa metsi a mangata, 'me sena se tla fokotsa ho fufuleloa le ho lahleheloa ke metsi le ho senyeheloa ke diminerale. Ke lona lebaka la hore liketsahalo tse ngata tsa tantši, mekotla le lihlopha tse ngata li na le "ho tsoa" libakeng tse ling e le hore batšoantšisi ba khone ho phomola le ho pholile. Ho phutholoha, le hoja ho le bobebe ha o feteletse, ho tla boela ho fane ka pelo ea hao le matšoafo ka nako ea ho sebetsa nako e fetang, mme o tla fokotsa palo ea mokelikeli o lahleheloang ke eona.
Tlhaloso ea mantsoe: DEE-hI-dray-shun
Mehlala: John o ile a e-ba le matla a ho felloa ke matla ha metsi ka mor'a hore a qete nako e telele a bile a tantša ka lihora tse tharo a sa noe letho.