Tshebetso, Mefuta, Lihlopha, Liketso, le Katleho
Tlhahlobo ea kelello ea boitšoaro (CBT) ke mofuta oa phekolo ea kelello e thusang bakuli ho utloisisa mehopolo le maikutlo a susumetsang boitšoaro. CBT e atisa ho sebelisoa ho sebetsana le mathata a fapa-fapaneng, ho akarelletsa phobias , lithethefatsi, ho tetebela maikutlo le ho tšoenyeha.
Tlhahlobo ea boitšoaro ba kelello hangata e khutšoanyane mme e tsepamisitse maikutlo ho thusa bareki ho sebetsana le bothata bo khethehileng.
Nakong ea phekolo, batho ba ithuta ho tseba le ho fetola mehopolo e senyang kapa e senyang e nang le tšusumetso e mpe boitšoarong le maikutlo.
Mokhoa oa ho nahanisisa oa boitšoaro
Phello ea motheo ka mor'a CBT ke hore mehopolo le maikutlo a rona a phetha karolo ea bohlokoa boitšoarong ba rona. Ka mohlala, motho ea qeta nako e ngata a nahana ka likotsi tsa sefofane, likotsi tsa likoloi le likoluoa tse ling tsa moea li ka iphumana li qoba ho tsamaea ka sefofane.
Sepheo sa phekolo ea ho itšoara hantle ke ho ruta bakuli hore le hoja ba sitoa ho laola karolo e 'ngoe le e' ngoe ea lefats'e e ba pota-potileng, ba ka laola tsela eo ba hlalosang le ho sebetsana ka eona le lintho tse phelang tikolohong ea bona.
Tlhahlobo ea boitšoaro ba kelello e bile e tummeng haholo lilemong tsa morao tjena ba nang le bophelo ba kelello le litsebi tsa phekolo. Hobane CBT hangata e khethoa ka nako e khutšoanyane, hangata e theko e tlaase ho feta mefuta e meng ea phekolo .
CBT e boetse e tšehetsoa ka mokhoa o tšehetsang 'me e bontšitsoe ho thusa bakuli ka katleho ho hlōla mefuta e sa tšoaneng ea boitšoaro ba maladaptive.
Menahano e Ntle ea Bobebe
E 'ngoe ea lintlha tse ka sehloohong tsa phekolo-kelello ea boitšoaro ke ho fetola menahano e fosahetseng e ka tlatsetsang le ho eketsa mathata a maikutlo, ho tepella maikutlo le ho tšoenyeha.
Menahano ena e fosahetseng e hlahella pele, e amoheleha e le 'nete,' me e atisa ho susumetsa maikutlo a motho ka bobe.
Ka ts'ebetso ea CBT, bakuli ba hlahloba mehopolo ena 'me ba khothaletsoa ho sheba bopaki ho tsoa ho nnete ea hore e tšehetsa kapa e hanyetsa mehopolo ena. Ka ho etsa sena, batho ba khona ho iketsetsa sepheo se seng le se seng 'me ba talime mehopolo e tlatsetsang maikutlo a bona a ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong. Ka ho tseba mehopolo e mpe le eo hangata e sa utloahaleng e fokolang maikutlo le maikutlo a bona, batho ba khona ho qala ho nahana ka bophelo bo botle.
Mefuta ea Tlhahlobo ea Boits'oaro ba Maikutlo
Ho ea ka Mokhatlo oa Brithani oa Boits'oaro le Boikutlo ba kelello ba kelello, "Likhopolo tsa mafu a kelello le tsa boitšoaro ke mekhoa e fapaneng ea phekolo e thehiloeng likhopolong le melao-motheong e bakoang ke mekhoa ea kelello ea maikutlo le boitšoaro. Li kenyelletsa mekhoa e mengata ea phekolo ea mathata a maikutlo, hammoho le tsoelo-pele ho tloha phekong ea kelello ea motho ka bomong ho ithaopela ho thusa boitsebiso. "
Ho na le mefuta e mengata ea mekhoa ea phekolo e amanang le CBT e sebelisoang hangata ke litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello. Mehlala ea tsena e kenyelletsa:
- Rational Emotive Behavior Therapy (REBT): mofuta ona oa CBT o thehiloe ho tsebang le ho fetola litumelo tse sa lumellaneng. Ts'ebetso ea REBT e kenyelletsa ho khetholla litumelo tse sa utloahaleng, ho qholotsa litumelo tsena ka mafolofolo, 'me qetellong ho ithuta ho lemoha le ho fetola mehopolo ena.
- Phekolo ea kelello: Tsela ena ea phekolo e thehiloe ho tsebang le ho fetola mekhoa e sa nepahalang kapa e sothehileng, likarabo tsa maikutlo, le boitšoaro.
- Tlhahlobo ea Multimodal: Mofuta ona oa CBT o fana ka maikutlo a hore litaba tsa kelello li lokela ho phekoloa ka ho sebetsana le mekhoa e supileng e fapaneng empa e kopantsoe, e leng boitšoaro, e amang, maikutlo, litšoantšo, ts'oaetso, likarabo tsa batho ba bang le lintlha tsa lithethefatsi / likokoana-hloko.
- Phekolo ea boitšoaro bo hlephileng: Tlhahlobo ea mofuta ona-mokhoa oa boitšoaro o sebetsana le mekhoa ea boitšoaro le mekhoa ea boitšoaro 'me e kenyelletsa maqheka a kang taolo ea maikutlo le kelello.
Le hoja mofuta o mong le o mong oa kholisano-phekolo ea boitšoaro e fana ka mokhoa oa oona o ikhethang, litsi tsohle ka ho sebetsana le mekhoa ea motheo ea maikutlo e tlatsetsang khatellong ea kelello.
Likarolo tsa Theknoloji ea Boits'oaro ba Maikutlo
Hangata batho ba na le menahano kapa maikutlo a matlafatsang kapa a nang le litumelo tse fosahetseng. Litumelo tse joalo li ka fella ka boitšoaro bo bobe bo ka amang libaka tse ngata tsa bophelo, ho kopanyelletsa le malapa, likamano tsa lerato, mosebetsi le litsebi.
Ka mohlala, motho ea nang le boikokobetso a ka 'na a ba le mehopolo e mebe ka bokhoni ba hae kapa ponahalo ea hae. Ka lebaka la mekhoa ena e fosahetseng, motho a ka 'na a qala ho qoba maemo a sechaba kapa ho feta menyetla ea ho hatela pele mosebetsing kapa sekolong.
E le ho loantša mehopolo ena e senyang le boitšoaro, setsebi se nang le ts'ebeliso ea boitšoaro se qala ka ho thusa mofani hore a tsebe litumelo tse thata. Sethaleng sena, se tsejoang e le ts'ebetso ea ts'ebetso, ke habohlokoa ho ithuta hore na menahano, maikutlo le maemo a ka kenya letsoho joang ho senya boitšoaro. Tshebetso ena e ka ba thata, haholo-holo bakeng sa bakuli ba loantšanang le tlhahiso ea pele, empa e ka qetella e lebisa ho tsebo ea boinotši le tsebo e leng karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ea phekolo.
Karolo ea bobeli ea phekolo ea boits'oaro ba maikutlo e lebisa tlhokomelo ho boitšoaro ba sebele bo tlatsetsang bothateng. Mofani o qala ho ithuta le ho sebelisa tsebo e ncha eo a ka e sebelisang ho e sebelisa maemong a sebele a lefatše. Ka mohlala, motho ea nang le lithethefatsi tse ngata a ka 'na a qala ho sebelisa tsebo e ncha ea ho sebetsana ka katleho le ho pheta-pheta litsela tsa ho qoba kapa ho sebetsana le maemo a sechaba a ka' nang a etsa hore a khutlele morao.
Maemong a mangata, CBT ke mokhoa o fokolang o thusang motho ho nka mehato e mengata ho fetola boitšoaro . Motho ea nang le khatello ea kelello ea sechaba a ka 'na a qala ka ho ipolella hore o na le maemo a khathatsang a sechaba.
Ka mor'a moo, moreki a ka 'na a qala ho qoqa le metsoalle, lelapa le metsoalle. Ka ho ts'oanela ho finyella sepheo se seholoanyane, ts'ebetso ena e bonahala e le boima haholo 'me lipakane li le bonolo ho li finyella.
Tsamaiso ea Tlhahlobo ea Boits'oaro ba Maikutlo
- Nakong ea ts'ebetso ea CBT, setsebi se atisa ho nka karolo e matla haholo.
- CBT e na le sepheo se seholo sa morero, mme mooki le setsebi ba sebetsa hammoho e le bahlophisi ho ea ka lipakane tse thehiloeng.
- Hangata setsebi se tla hlalosa ts'ebetso ena ka ho qaqileng 'me mookameli o tla fuoa mosebetsi oa sekolo oa sekolo ho qeta pakeng tsa litekanyetso.
- Tlhahlobo ea kelello-boitšoaro e ka sebelisoa ka katleho e le phekolo ea nakoana e thusang mofani hore a sebetsane le bothata bo khethehileng.
Mokhoa oa Tlhahlobo ea Boits'oaro
Tlhahlobo ea boitšoaro ba kelello e 'nile ea sebelisoa ho tšoara batho ba nang le mathata a sa tšoaneng, ho akarelletsa le:
- Ho tšoenyeha
- Phobias
- Ho tepella maikutlong
- Litšitiso
- Mathata a ho ja
- Ho hlaseloa ke pherekano
- Khalefo
CBT ke e 'ngoe ea lipatlisiso tsa lipatlisiso tse ngata ka ho fetisisa, kahobane phekolo e tsepamisitsoe lipakane tse tobileng haholo' me liphello li ka lekanyetsoa habonolo.
Ha li bapisoa le mefuta ea kelello ea psychotherapy e khothalletsang ho hlahloba ho eketsehileng ka mokhoa o sa bulehileng, phekolo ea boits'oaro ba maikutlo e atisa ho loketse bakeng sa bareki ba nang le boiketlo bo botle ka mokhoa o hlophisitsoeng le o tsepamisitsoeng oo hangata setsebi se nkang karolo ea thuto. Leha ho le joalo, e le hore CBT e atlehe, motho eo o lokela ho itokisetsa le ho ikemisetsa ho qeta nako le boiteko ba ho hlahloba maikutlo le maikutlo a hae. Ho itlhahloba joalo le mosebetsi oa sekolo ho ka ba thata, empa ke tsela e ntle ea ho ithuta ho eketsehileng ka hore na linaha tse ka hare li ama boitšoaro bo ka ntle joang.
Tlhahlobo ea boitšoaro ba kelello e boetse e loketse batho ba batlang khetho ea nako e khutšoanyane bakeng sa mefuta e meng ea khatello ea kelello e sa ameheng ka meriana ea psychotropic . E 'ngoe ea melemo e meholo ea ts'ebello ea kelello-ea boitšoaro ke hore e thusa bareki ho hlaolela tsebo ea ho sebetsana le boemo bo ka sebetsang ka bobeli hona joale le nakong e tlang.
Lits'oants'o tsa Tlhahlobo ea Boits'oaro
Qalong, bakuli ba bang ba fana ka maikutlo a hore ha ba ntse ba hlokomela hore menahano e itseng ha e utloahale kapa e phetse hantle, ho tseba feela mehopolo ena ha ho etse hore ho be bonolo ho e fetola. CBT ha e sekametse ho tsepamisa mohopolo ho tse ling tse ka 'nang tsa e-ba khahlanong le ho hana ho fetoha ho fetola mekhoa e meng e kang ea psychotherapy .
Ke habohlokoa ho hlokomela hore CBT ha e ame feela ho tsebahatsa mekhoa ena ea monahano; e tsepamisitse maikutlo ho sebelisa mekhoa e mengata ea ho thusa bareki ho hlōla mehopolo ena. Mekhoa e joalo e ka kenyeletsa ho ngola, ho bapala karolo ea boithabiso, mekhoa ea boikhathollo le litšitiso tsa kelello.
Lentsoe le Tsoang ho
Tlhahlobo ea maikutlo a kelello e ka ba khetho e sebetsang ea phekolo bakeng sa litaba tse ngata tsa kelello. Haeba u nahana hore u ka rua molemo ka mofuta ona oa phekolo, buisana le ngaka ea hau 'me u hlahlobe lenane la litsebi tse netefalitsoeng tse fanoang ke Mokhatlo oa Sechaba oa Litsebi tsa ho Tseba Tsebo ea ho ba le Tsebo ho fumana setsebi sebakeng sa heno.
> Mohloli
> Beck, JS Theknoloji ea boits'oaro ba boitšoaro: Basics le ho feta. New York, NY: The Guilford Press; 2011.
> Coull, G & Morris, PG. Katleho ea kliniki ea mekhoa ea ho itšireletsa ea CBT e thehiloeng ho CBT bakeng sa matšoenyeho le mathata a tepeletseng: tlhahlobo e hlophisitsoeng. Meriana ea kelello. 2011; 41 (11): 2239-2252.