Hlalosa Pholiso e Bohlokoa ea Khalefo Thuso PTSD
Khalefo e matla ke khalefo e ka thusang ho folisa, ho ema pele le ho fola. Lentsoe le bohale bo hahang le tsoa ho Ho batla Safet y , phekolo e sebetsang bakeng sa PTSD le tšebeliso e mpe ea lithethefatsi.
Na Khalefo Hase Bohale 'Kamehla'?
Ho hang. Haeba u na le lefu la posttraumatic (PTSD), u tseba hore bohale ke matšoao a tloaelehileng a PTSD . U boetse ua tseba hore khalefo e senyang e ka ba matla haholo le ho halefisa.
Haeba e bile phihlelo ea hau e tloaelehileng ka bohale, ha u mong: Batho ba bangata ba nahana hore khalefo e lula e le mpe ebile e kotsi.
Empa ha ho joalo. Khalefo ke maikutlo a utloahalang a ka ba le liphello tse mpe kapa tse ntle, ho itšetlehile ka hore na u sebetsana joang le eona.
Na Khalefo e Timetsang e ka ba e Khōlō?
Ka kakaretso, ke feela ha u etsa qeto ea ho sebelisa mekhoa e phetseng hantle, e atlehileng, e kang bohale bo hahang , ho tsebisa batho ba bang seo u se hlokang. Ak'u nahane ka sena: Linakong tse khutsitseng, ho ka 'na ha etsahala ho uena hore na ha ho bonolo hakaakang ho hoeletsa, ho nyatsa le ho loana le ba bang ho tla u fumana seo u se batlang. Ke feela hore ho bonolo haholo ho hlanya!
Empa ha u etsa joalo, motho e mong o utloa feela bohale ba hao, eseng molaetsa oo u lekang ho o buisana. Karabelo ea tlhaho ea motho e mong ke ho hlanya hape, kahoo molaetsa oa motho ha o felle. Ho hobe le ho feta, phehisano e joalo e ka 'na ea etsahala khafetsa, ka lebaka le tšoanang le le ferekanyang.
Ke Eng e Etsang Hore ho be le Khalefo e Utloisang Khalefo?
Taba feela ea hore ha u bontše bohale bo senyang ka boemong bo sithabetsang ke ea bohlokoa. Holim'a moo:
- Ho bontša bohale bo hahang ho bontša hore u hlompha le motho eo u "phehisana" le eena.
- Habohlokoa ka ho fetisisa, ho sebelisa bohale bo hahang ho etsa hore o utluoe ha u ntse u batla ho utluoa - ho e-na le ho ba motho ea halefile, ea nyatsang, le ea sa batleng ho utloa kapa ho nahana ka maikutlo a motho e mong.
Joale ho na le melemo ea nako e telele:
- Ha u ntse u hlahloba le ho ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho senya kotsi-khalefo e khothalletsa liphello tse hahang haholoanyane, u ka lebella ho fumana kutloisiso e ncha ea maikutlo a hau le a ba bang.
- Ha nako e ntse e ea, ha u ntse u tloaetse ho halefa ka tsela e hahang, u ka fumana likamano tsa hau li ntlafala - le nako e telele.
Kamoo U ka Sebelisang Khalefo e Matla
Joaloka boemong leha e le bofe moo u batlang ho thibela ntho e mpe hore e se ke ea etsahala 'me ka tšepo ho fetola boemo boo, senotlolo sa ho etsa bohale bo hahang ke ho ba le lisebelisoa tseo u li hlokang ha u li hloka.
Ka mohlala, u na le kelello e tloaelehileng. A re re u ikutloa u halefile ka hare hobane u nahana hore u tšoeroe hampe mosebetsing. Pele u hatella Thumela ka imeile eo e bohale, pele u halefisoa ke maikutlo, haholo-holo pele o kena "sefahlehong sa motho e mong" lehlakoreng la hao - STOP. Hopola 1) kamoo ho ngangisana ho se nang thuso ho ka ba kateng le 2) hore na ho ka etsahala hore u se ke ua fumana litlhoko tsa hau joang.
Hona joale, ka kutloisiso ea hau e tloaelehileng ho tlosa bohale ba hau, o lokela ho bona tse ling, tse seng tsa kahlolo (ho sa bue letho ka ho ferekanya le ho hoeletsa) litsela tsa ho bua ka mokhoa o hahang mabapi le hore na u ikutloa joang ha u ntse u utloisisa ntlha ea motho e mong ea sheba ho eona.
Joaloka mohlala oa bohale bo hahang, a re re motsoalle oa hao o hlakola letsatsi la bohlokoa la motšehare le uena motsotso oa ho qetela, eseng ka lebaka le utloahalang haholo. Ntho ea pele eo u arabang ka eona ke bohale: U ne u se u loketse ho ea, 'me joale, ha ho letho! Empa, ho e-na le hore u bontše bohale bo senyang, u beha maikutlo ao ka thōko e le hore u arabe ka tsela e hahang haholoanyane, e tla u lumella ho hlalosa kamoo u ikutloang kateng ntle le ho senya setsoalle sa hau.
U etsa litokisetso le motsoalle oa hao ho kopana le nako e 'ngoe kapele. Ha u le sebokeng seo, u khobile matšoafo ebile u sa tšoaea liphoso ho bua ka hore na khaolo ea ho qetela ea motsotso e u halefisitse joang.
Motsoalle oa hau o u utloa ka ho hlaka, a sa hlajoe ke lihlong kapa a ahloloa, mme o arabela ka ho ikoahlaea ka tsela eo u ikutloang ka eona. Ka hona, "khang" e fetile, u ntse u le metsoalle, 'me monyetla oa hore u atamelane ho feta leha e le neng pele - ka lebaka la bohale ba hao bo hahang.
Mohloli:
Shpungin E. Ho tloha puisanong e hahang ho mehato e 6 (2010). New York, NY: Psychology Kajeno.