Ho Imeloa kelellong ho ama Boima ba Hao Joang?
E ka 'na eaba u utloile hore khatello ea kelello e ka ama' mele oa hao ka litsela tse ngata le hore letheka la hao ke mohlankana ea ikhethang haholo oa khatello ea kelello. Ka bomalimabe, sena ke 'nete. Ho na le litsela tse 'maloa tseo khatello ea kelello e kenyang letsoho ho tsona. E 'ngoe e amana le cortisol , e tsejoang hape e le hormone ea khatello ea kelello . Ha re le tlas'a khatello ea ntoa , ntoa kapa likarabo tsa lifofane li hlahisoa 'meleng ea rona, tse lebisang ho lokolloa ha li-hormone tse fapa-fapaneng, ho kenyeletsa le cortisol.
Ha re na le cortisol e kholo tsamaisong ea rona, re ka 'na ra lakatsa lijo tse seng kae tse nepahetseng joaloka lijo tse nang le tsoekere e nang le tsoekere e phahameng le mafura,' me sena se ka ama boima ba 'mele.
Ho sa tsotellehe hore na re imetsoe kelellong ka lebaka la ho lula re le mosebetsing kapa re le kotsing, 'mele ea rona e araba ha re ntse re le kotsi' me re hloka ho loanela bophelo ba rona (kapa ho matha joaloka heck). Ho araba karabo ena, re na le matla a mangata, matla a metabolism le phekolo ea mali, le liphetoho tse ling. Liphetoho tsena li ka ama khaello ea lijo, takatso ea lijo, 'me qetellong, boima ba litsela tse ngata.
Haeba u lula sebakeng sena ka nako e telele ka lebaka la khatello e sa foleng , bophelo ba hao bo ba kotsing. Ntle le likotsi tse ling tse ngata, ho imeloa kelellong ho sa feleng ho ka boetse ha etsa hore motho a be le boima ba 'mele, boo ka linako tse ling bo ka bang le khatello ea kelello. Ho imeloa kelellong le cortisol ho ka tlatsetsa ho matlafatsa boima ka litsela tse latelang:
Metabolism
Na u ikutloa eka u tloaetse ho beha boima bo eketsehileng ha u imetsoe kelellong, esita le haeba u ja lijo tse lekanang le tseo u nang le tsona kamehla?
Cortisol e ngata haholo e ka liehisa metabolism ea hao, ea baka boima bo boima ho feta boo u neng u tla ba le bona. Sena se boetse se etsa hore ho be thata haholo ho ja lijo.
Litakatso
Ho joalo, u imetsoe kelellong. Na u fihla bakeng sa salate e ntle kapa penti ea Ben & Jerry? Ke tla betha ka morao. Batho ba nang le khatello ea kelello e sa foleng ba atisa ho labalabela mafura a mangata, letsoai le tsoekere.
Sena se kenyelletsa lipompong, lijo tse nkiloeng le lintho tse ling tseo e seng tsa bohlokoa ho uena. Lijo tsena ha li na bophelo bo botle 'me li lebisa ho eketsehileng boima ba' mele.
Tšelo ea mali
Ho imeloa kelellong nako e telele ho ka fetola mahlaseli a tsoekere a mali, ho baka ho fetoha ha maikutlo, mokhathala le maemo a kang hyperglycemia. Matšoenyeho a mangata a 'nile a amahanngoa le lefu la metsolic , sehlopha sa mathata a bophelo bo botle a ka lebisang mathateng a mangata a bophelo bo botle, joaloka lefu la pelo le lefu la tsoekere.
Lefapha la polokelo ea mafura
Ho imeloa kelellong ho bile ho ama moo re tloaetseng ho boloka mafura. Matšoao a phahameng a khatello ea kelello a amana le maemong a mangata a mafura a mpa. Ka bomalimabe, mafura a mpa ha a ratehe feela, a amana le likotsi tse ngata tsa bophelo ho feta mafura a bolokiloeng likarolong tse ling tsa 'mele.
Matšoenyeho le phaello ea boima li kopantsoe ka litsela tse ling hape. Tsena ke lintlha tse ka sehloohong tse amanang le ho imeloa kelellong.
Ho ja ka Maikutlo
Maemo a mangata a cortisol a ke ke a etsa hore u lakatse lijo tse se nang phepo, empa matla a mangata a ho tšoha a ka 'na a etsa hore u je ho feta kamoo u neng u tla tloaela kateng. Ke makhetlo a makae u iphumeng u otla ka kichineng bakeng sa bohobe bo monate, kapa u sa khone ho ja lijo tse se nang phepo ha u imetsoe kelellong empa u sa lapile? Ho eketsehileng ho se etsang hore motho a je ka maikutlo .
Lijo tse halikiloeng
Litsebi li lumela hore e 'ngoe ea mabaka a maholo ao re bonang ho feta botenya molemong oa rona matsatsing ana ke hore batho ba imetsoe kelellong ebile ba phathahane ho etsa lijo tse phelisang hantle lapeng , hangata ba ikhethela ho fumana lijo tse potlakileng ka koloi e haufi-ufi. Lijo tse potlakileng esita le lireschorente li ka ntlafala ka ho fetisisa ka tsoekere le mafura. Esita le maemong a phetseng hantle, ha o tsebe seo u se jang ha u sa je lapeng, 'me ha o khone ho laola se kenang lijong tsa hau. Ka lebaka la sena le kahobane lireschorente li eketsa lisebelisoa tse fokolang tse kang bophelo ba botoro ho ntlafatsa tatso, ho sireletsehile ho ja lapeng.
Ho na le Boemo bo Boima ba ho Koetlisa
Ka litlhoko tsohle tsa kemiso ea hau, boikoetliso bo ka 'na ba e-ba e' ngoe ea lintho tsa ho qetela tseo u lokelang ho li etsa. Haeba ho joalo, ha u mong. Maamerika a phela bophelo bo feteletseng ho feta kamoo re nang le meloko e fetileng kateng, leha ho le joalo, likelello tsa rona li bonahala li ntse li rena ntho e 'ngoe le e' ngoe eo re lokelang ho e etsa. Ka bomalimabe, ha re lula seterateng, re qeta lihora tse ngata re fihla libenkeleng tsa rona, re bile re phallela ka pel'a TV re khathetse qetellong ea letsatsi, boikoetliso bo atisa ho tsamaea ka thōko ho tsela.
Ka lehlohonolo, ho na le lintho tseo u ka li etsang ho fetola mokhoa oa boima ba 'mele' me ka sebele u fokotsa khatello ea kelello ea hao le mahlakore ka nako e le 'ngoe. Leka ho ba leka. Ba sebetsa.
Lisebelisoa:
Khatello ea Khatello ea Kelello e ka Etsa Hore ho be le Maloetse a Bohlokoa a Bophelo. NIH Backgrounder ka la 9 September, 2002.
Teitelbaum, Jacob, MD Ho imeloa kelellong ho ka etsang hore u fumane boima ba 'mele. Kakaretso Bophelo ba Vol. 25 no. 5. Oct / Nov 2003.