Se bakang New College Students 'Weight Gain
Ho thata ho ba motho ea hloekileng ea kenang le ho qoba ho utloa ka ho tšaba "motho ea hloekileng ea 15," lik'hilograma tse ka bang leshome le metso e mehlano tseo ba bangata ba kenang ho tsona ba atlehang ho fumana selemo sa bona sa pele sekolong. Le hoja ho se hokae kamehla ho ke keng ha e-ba le lilemo tse leshome le metso e mehlano, tloaelo ea ho fumana ke ea bohlokoa hoo e ka iphumanang e le tlotla ea nako e telele.
Ke eng e bakang phaello e tummeng ea boima e fumanoang ke liithuti tse ncha tsa k'holejeng
E ka qojoa joang? A re ke re hlahlobeng tse ling tsa lisosa tseo re li bapalang ho motho ea hloekileng 15:
Mekhoa e mecha ea ho ja
Ha u ntse u lula le batsoali le ho ea sekolong se phahameng, lintlha tse ngata tsa seo u se jang, u se u rerile neng le hore na u se u ja hakae. Ho fihla kolecheng le ho ba le likhetho tse sa lekanyetsoang (le ho ba le phihlelo e fokolang ea ho pheha) ho ka etsa lijo tse potlakileng, linoko, lino tse nooang le pizza ka 3 hoseng ka tloaelo. Libeke tse 'maloa tsa sena li ka baka phaello e potlakileng ea boima.
Ho Ja Ha U ntse U Ithuta
Liithuti tse ngata tse ncha tsa k'holejeng li iphumana li le boemong ba ho ithuta ka tlase nakong ea tlelase (tlas'a leihlo le lebelang la mosuoe), le ho ithuta ka nako ea bona, ha ba ka khona ho ja lijo tse sa jeleng letho ntle ho mang kapa mang ea hlokomelang. Haeba u iphumana u etsa sena, ema 'me u nahane ka seo u se etsang: ho ja lijo tse ngata tse sa pheleng hantle, ha u sa be le tlala hangata,' me u sa o chese.
Ena hase ntho e ntle.
Ho ja Bosiu bosiu
Se amanang haufi-ufi le ho ja-ha-ho ithuta-tšebetso ke mokhoa oa ho ja-bosiu-bosiu oo batho ba bangata ba kenang ba hloekileng ba o hlahang. Ka tlhaho u ka iphumana u eme ka morao ho ithuta kapa moketeng, 'me tlala e ka u senya. Bothata bo boholo bosiu bosiu bo ja ke hore ha u lule u falimehile nako e telele ka mor'a moo ho chesa lik'halori, 'me li qetella li bolokoa e le mafura.
Ho Ja Bohobe bo Chesang
Hangata, lijo tse loketseng ka ho fetisisa bosiu bosiu ke lijo tse potlakileng. Ha e le hantle, lijo tse potlakileng ke khetho e ntle bakeng sa nako leha e le efe ea letsatsi. Haeba u sa tloaelehe ho pheha lijo kapa u tsepamisitse maikutlo ho etsa liqeto tse nepahetseng ha u reka lijo, ho bonolo ho oela lijong tsa li-burgers, fries le likoti tse tebileng, tse tlatsitsoeng ka litsupa le lino tse tahang. Haeba u batla tšabo ea sebele, sheba tlhahisoleseding ea phepo e nepahetseng lijong tsena!
Ho ja ka Maikutlo
Bophelo ba koleji bo na le liphetoho le mathata a mangata, ho kenyelletsa lihlopha tse thata, likamano tse ncha le ho hloloheloa malapeng. Batho ba bangata ba sebetsana ka katleho le khatello ea kelello e kang tsena ka ho ja ha maikutlo , tse akarelletsang ho ja ha o sa lapile kapa ho tlatsa ho hloka mohopolo ka lijo. Haeba u iphumana u e ja, ke nako ea ho bala sehlooho sena sa hore na u ka khaotsa ho ja joang , pele u atamela haufi le ho fumana motho ea hloekileng.
Ho noa
E, baithuti ba bangata ba k'holejeng ba noa - esita le freshmen. Sena se tlatsetsa ho motho ea hloekileng ka litsela tse peli. Lino tse tahang li atisa ho ba lik'hilojule tse phahameng. Ho phaella moo, joala bo ka senya mesifa ea mesifa, e fokolisang metabolism ea hau kaofela. Kahoo, haeba u li hloka, hona joale u na le mabaka a mangata a ho tlohela ho itlopa joala.
Ho se ikoetlise ho lekaneng
Ha e le hantle, ho tsamaea ka tlelaseng ho ea tlelaseng ho ka ba mosebetsi oa boipheliso. Empa ha hoa lekana ho u boloka u le motenya. Baithuti ba bangata ba k'holejeng ba iphumana ba le mahlomola ho feta ba sekolong se phahameng, kahoo ha ho nako e fokolang ea ho ikoetlisa kamehla kapa ho ameha mesebetsing e meng ea 'mele. Sena e ka ba ntlha e kholo ho tse 15.
U se u le lilemo li joalo ...
Lintho tse ngata tse hloekileng li tlas'a taolo ea hau, empa sena ha se: lilemo tsa hau. Nakong ea sekolo sa bohareng le lilemo tsa sekolong se phahameng, bacha ba bangata ba ntse ba hōla ka potlako mme ba lula ba mafolofolo. Lilemo tsa kolecheng, leha ho le joalo, hangata li etsahala lilemong tsa pele tsa ho ba motho e moholo, ha boholo ba 'mele oa motho o ntse o hōlile' me mekhoa e meng ea bophelo e ka qala ho fetoha.
Sena se ka kenya letsoho linthong tse ling tse bakang boima ba 'mele, ho etsa hore batho ba bangata ba qale ho beha boima ka lekhetlo la pele bophelong ba bona. Ena ke nako e loketseng ea ho qala mekhoa e metle e tla thusa ho boloka 'mele o moholo oa bophelo bo botle lilemong tse tlang.
Mohloli:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Ho bolela esale pele hore 'Freshman 15': Boemo ba Maemo le Mahlale a Boima ba Boima bo fumanehang Sekolong sa Pele sa Lilemo tsa Univesithi". Lenane la Thuto ea Bophelo. 321-332, 2010.