Litemoso li ka ameha haholo ka GAD
Haeba u e-na le boloetse bo bakoang ke ho tšoenyeha ka tloaelo (GAD), u na le matšoenyeho a sa foleng le a tsitsitseng. Metsoalle ea hau le baratuoa ba hao ba ka 'na ba u hlalosetsa hore u "tšohile" kapa "u tšoenyehile." U ka 'na ua ikutloa u tšoenyehile ka maemo a letsatsi le letsatsi' me matšoenyeho a hao a ka 'na a se ke a lekana kapa ha a nahane. Le hoja GAD e ka ama kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi, e ka boela ea ama mehopolo ea hau.
Lintho tseo re li hopolang li ka ameha ha re le tlas'a khatello ea kelello kapa ho ba le khathatso ea mofuta o itseng moeeng oa rona. Ho ba le bothata bo boholo ba ho tšoenyeha joaloka GAD ho ka baka mathata a mangata ka linako tsohle, ho siea batho ba sebetsang ka tlas'a maemo a bona a tloaelehileng a ho hopola. Lintlha tse latelang ke kakaretso e khutšoanyane ea litsela le mabaka a khopotso a thibeloang nakong ea matšoenyeho le ho tšoenyeha.
Ho tšoenyeha le ho Sebetsa
Ho na le mekhoa e sa tšoaneng ea mohopolo boko ba rona bo sebetsang ka bokhoni bo fapaneng. Ka mohlala, mokhoa oa rona oa ho hopola nako e telele o re thusa ho hopola lintlha le liketsahalo ho tloha khale, athe ntho e bitsoang "ho sebetsa mohopolo" e re thusa ho boloka lintho ka kelellong ha re sebetsana le bona ka mafolofolo. Ho hopola mohopolo ke habohlokoa ho rona ho rarolla mathata ka katleho le ho laola likarolo tsa tlhahisoleseding hona joale. Ha tsamaiso ena e sa sebetse ka maemo a tloaelehileng, e ka lebisa ho liphoso, ho thatafalloa ho qeta mesebetsi ka tsela e lakatsehang, ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo linthong tse sa tšoaneng, le mathata a mangata.
Ka bomalimabe, e susumelitsoe ka matla ke khatello le matšoenyeho.
Sena e ka ba bothata bo boholo mosebetsing le bophelong ba hau. GAD e ka etsa hore moemedi oa hao oa ho sebetsa o sitisoe ke ho tšoenyeha ha hao, ho etsa hore u lebale mesebetsi ea bohlokoa kapa likhetho. U ka 'na ua etsa liphoso tse ngata mosebetsing kapa ua thatafalloa ke ho etsa ntho e' ngoe le e 'ngoe eo ue hlokang ho e etsa lapeng.
Mathata a ho Hopola
Lipatlisiso tse entsoeng lilemong tsa bo-1970 li bontšitse hore ho hopola mohopolo le ho tšoenyeha ho amana. Liphuputso li 'nile tsa bontša hore ha batho ba e-ba le matšoenyeho, haholo-holo ha ho tšoenyeha e le maemo a phahameng, letšoao la letšoao la GAD, bokhoni ba ho hopola boima boa utloahala. Seo se bolela ho batho ba nang le matšoenyeho a sa feleng, joaloka batho ba bangata ba nang le GAD, ts'ebetso ea sekolo / mosebetsi, bokhoni ba ho sebelisa mekhoa e rarahaneng ea ho rarolla mathata, le tsebo ea ho etsa liqeto e ka senyeha.
Kalafo bakeng sa GAD
Haeba u na le GAD, haholo-holo haeba u e-na le matšoenyeho a phahameng, u ka hlokomela mohopolo le tlhokomelo ea mathata. Haeba ho joalo, ena ke lebaka le utloahalang la ho batla phekolo bakeng sa GAD ea hau. Ho kenella ho ka ba thuso e kholo, haholo-holo haeba u e fumana e kena-kenana le mosebetsi oa hau, thuto kapa bophelo ba motho ka mong. Batla setsebi se ikemetseng mathateng a ho tšoenyeha . O ka u thusa ho laola matšoenyeho a hau ka tsela e phetseng hantle le e tsitsitseng. Ho tsoa ho litsebo tsa ho sebetsana le boemo ba ho iketsetsa mekhoa e metle ea ho hopola ho u thusa ho hopola lintlha tsa bohlokoa hajoale, phekolo e ka ba sesebelisoa se seholo ho u thusang ho khutlela mekhoeng ea hau ea letsatsi le letsatsi. Maemong a mang, meriana e ka ba e hlokahalang e le ho laola matšoenyeho a hau hantle, empa sena se ka ba thuso e kholo ho sebetsana le matšoao a hau.
Ho ithuta ho laola le ho fokotsa ho khathatseha ho ka etsa phapang e khōlō mohopolong oa hau oa ho sebetsa.
Mohloli:
Hayes et al (2008). Journal ea Psychology e sa tloaelehang.