Caffeine e atile haholo sechabeng sa Amerika, u ka lebala habonolo hore ke lithethefatsi tse lemalang. Basebeletsi ba ofisi ba atisa ho tloaela ho noa kofi, kaha e thusa ho lula u falimehile le ho thibela mokhathala. Batho ba bang ba bile ba nahana hore caffeine e ntlafatsa mehopolo ea bona , le hoja bopaki ba lipatlisiso bakeng sa sena bo tsoakane.
Empa ha ho pelaelo hore ho na le litla-morao tse amohelehang tsa caffeine.
Litla-morao tse latelang tsa ho noa ka caffeine li kenyelelitsoe ho Tlhahlobo ea Lipatlisiso le Statistical of Mental Disorders (DSM 5), tekanyo ea khauta ea ho hlahloba mathata a bophelo ba kelello.
Liphello tsa nakoana tsa k'hafeineine
- Ho se be le phomolo - sena ke bothata ba ho phomola le ho itšehla thajana.
- Ho tšoha - sena ke boikutlo ba ho nyahama kelellong, mofuta oa ho hloka botsitso ha kelello, hoo hangata e tsamaeang le matšoenyeho.
- Thabo -le hoja thabo e atisa ho ba boiphihlelo bo botle, ka morao ea caffeine e ngata, u ka thaba haholo ka liketsahalo tse sa reng letho, tse ka ba tse sa tsitsang likamanong tsa sechaba.
- Ho hlobaela - sena se ka bonahala ka litsela tse sa tšoaneng, empa ka kakaretso, se eketsa ho ba le bothata ba ho robala ka ho lekaneng.
- Sefahleho se Flushed - sefahleho se khubelu mosebetsing se ka 'na sa etsa hore u shebahale u hlajoa ke lihlong,' me u ka hlajoa ke lihlong!
- Diuresis - e leng phello e 'ngoe e hlabisang lihlong ea caffeine e ngata haholo, u ka qetella u mathela ho ea ho hlapela' me u noa metsi a mangata ho feta ao u a jang.
- Ts'enyeho ea Meriana - ho na le phapang e mengata ea masapo a moriana e ka ba le litla-morao tsa caffeine e ngata haholo, ho akarelletsa le li-stomachache, khase, ho otloa ke pelo, ho pata, letšollo, ho hlatsoa ke pelo le ho hlatsa. Leha ho le joalo, le hoja li-stomachache li tloaelehile ka mor'a hore ho be le kofi e ngata, ho hlatsa ha hoa tloaeleha, 'me haeba u na le karabelo ena, u lokela ho qoba ka ho feletseng caffeine ho fihlela u buisane le ngaka ea hau.
- Ho senyeha ha mesifa - ho se ts'oanehe ha mesifa ke phello e bohloko ea lik'hafeine bakeng sa batho ba bang, empa ho na le lisosa tse ling, kahoo leka ho qoba caffeine haeba e le bothata bo tsoelang pele ho uena, 'me u bone haeba ho senya ho fokotseha. Haeba e sa etse joalo, buisana le ngaka ea hau ka phekolo bakeng sa bothata bona bo tloaelehileng.
- Phallo ea Phallo ea Maikutlo le Lipuo - sena ke phello e tloaelehileng ea litlhare tsa lithethefatsi tse susumetsang 'me hangata e halefisa ea mametseng ho feta ho sebui. Empa hlokomela hore ho qeta nako e ngata ho ts'oareloa ka kofi le ho laola meqoqo ho ka senya botumo ba hau mosebetsing.
- Tachycardia kapa Cardiac Arrhythmia - litla-morao tsena ke liphetoho ho lebelo le ho tloaeleha ha pelo ea hau 'me ka sebele ke sesosa sa ho tšoenyeha. Khaotsa ho sebelisa caffeine 'me u bone ngaka ea hao haeba u nahana hore pelo ea hao e sa tloaeleha, haholo-holo haeba u ikutloa eka e potlakile haholo kapa e sa tloaelehe.
- Mehla ea ho se tsitsisehe - le hoja phello ena e le 'ngoe e ka' na ea bonahala e le ea bohlokoa, bohle re hloka phomolo. Haeba u sa khone ho khathala ho fumana phomolo e lekaneng, u ka itšehla thajana, 'me u se ke ua fa' mele oa hao nako e lekaneng ea ho itokisa. U ka 'na ua ikutloa u khathetse, empa' mele oa hao o tla khathala ntle le nako e tloaelehileng ea mosebetsi.
- Khatello ea kelello - ke mofuta oa ho se tsotelle 'meleng o etsang hore ho be thata ho khutsisa' mele oa hau.
Lipatlisiso li bontšitse hore batho ba bangata ha ba tsebe litla-morao tsena, mme ts'ebetso e ntle ea lipatlisiso ka caffeine e kentse liphello tse ntle tsa nakoana , tse kang tlhokomelo e eketsehileng le matla, ntle le ho nahanela liphello tsena tsa bophelo bo botle.
> Mehloli:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Moetlo oa Caffeine Boipheliso ho Basali ba Pelehi," J Hum Nutrition Diet 21: 159-164. 2008.
> Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. Buka ea Tlhahlobo le Tlhahlobo ea Mathata a Kelello, Khatiso ea Bohlano, (DSM 5), Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., le Lovallo, W. "Caffeine le khatello ea khatello ea mali: thobalano, lilemo le Boemo ba Hormonal, " Journal ea Women's Health 19: 1171-1176. 2010