Haeba u e-na le bothata ba ho tšoenyeha ka sechaba (SAD), ho ka etsahala hore maemo a sa tšoaneng a fapaneng a hlahise maikutlo a tšabehang. Boemo leha e le bofe ba sechaba kapa bo sebetsang bo na le monyetla oa ho etsa hore batho ba be le tšabo. Ka tlase lethathamo la maemo a tloaelehileng ka ho fetisisa.
Mathata a Tloaelehileng a Matšoenyeho
- Mesebetsi: Liketsahalo li ka kenyelletsa litlhōlisano tsa lipapali , lipina tsa 'mino , kapa ho bua phatlalatsa . Batho ba nang le SAD ba tšabang mefuta ena ea maemo ba ke ke ba etsa matla a bona. Tšabo ea ho bua phatlalatsa e ka boela ea kena tseleng ea tsoelo-pele ea mosebetsi.
- Liphathi / Seboka sa Batho ba Ncha: Ha ho letho le etsang hore motho a be le matšoenyeho a sechaba joaloka kamore e tletseng batho bao a sa ba tsebeng. Ho kopana le batho ka lekhetlo la pele kapa ho ea moketeng moo u sa tsebeng motho e ka ba phephetso haeba u na le SAD.
- Ho Buisana le Matla Litšoantšo: Batho ba nang le SAD ba ka 'na ba thatafalloa ke ho bua le ba boholong ba kang matichere, baprofesa le bahiri.
- Ho etsa Puo e Nyenyane: Le hoja ho bonolo ho bua ka ba bang, ba nang le SAD ba ka fumana mofuta ona oa puisano e le phephetso.
- Ho ratana: Likarolo tsohle tsa ho intša li ka baka matšoenyeho a sechaba, ka ho founa le ho qala matsatsi a ho kopanela liphate .
- Ho ngola: Haeba u na le SAD u ka tšaba ho ngola ka pel'a ba bang. Hangata ho tšoenyeha hona ho bakoa ke tšabo ea hore ba bang ba tla sisinya matsoho ha u ntse u ngola.
- Ho hlalosa maikutlo a hau : Na u qoba ho bolela maikutlo a hau? Na u tsamaea le seo ba bang ba se buang le haeba u sa lumellane? Batho ba nang le SAD hangata ba tšaba ho bua maikutlo a bona hobane ba tšaba hore ba bang ba tla ba ba bohlokoa.
- Ho balla holimo : Ho phaella tšabong ea ho bua phatlalatsa, batho ba bang ba nang le SAD ba tšaba ho bala ka lentsoe le phahameng ka pel'a ba bang.
- Ho ja ka pel'a ba bang: Batho ba bang ba nang le SAD ba tšaba ho ja ka pel'a ba bang . Ba ka 'na ba tšaba ho tšolla seno kapa hore ba bang ba tla bona matsoho a bona a thothomela.
- Ho sebelisa matlo a phomolo a sechaba: Paruresis , kapa tšabo ea ho sebelisa matloana a sechaba, e ka ba e fokolisang ho batho ba bang ba nang le SAD.
Maemo a fapa-fapaneng a ka baka maikutlo a ho tšoenyeha ha sechaba. Haeba tšabo ea maemo ana e sitisa mosebetsi oa hau letsatsi le leng le le leng mme u sa batla thuso , ke habohlokoa ho kopana le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Litla -morao tse kang ts'oaetso-boitšoaro therapy (CBT) le meriana li bontšitsoe hore li atleha ho phekola SAD.