Paruresis, eo hape e tsejoang e le sebete sa lihlong, e bolela tšabo le ho qoba ho sebelisa matloana a sechaba. E amana le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba (SAD) ka hore ke mofuta oa ts'ebeliso ea phobia e tobileng ho boemo bona.
Tšusumetso ea Paruresis
Phuputso e entsoeng ho bakuli ba 63 ba kopantsoe le International Paruresis Association (IPA) e bontšitse hore paruesis ka karolelano e bile bothata ka lilemo tse mashome a seng makae 'me e ama bophelo ba bona haholo, joalo ka karolo ea boraro ea mekete e sa qobelloang, ea lipapali le ea ho intša, halofo ho fokotsa mosebetsi oa bona.
Bakuli ba ne ba ka ba le monyetla oa hore ba bonngoe ke ts'ebetso ho feta mekhoa ea ho sebelisana le sechaba le ho tšoenyeha ha sechaba.
Phekolo ea Paruresis
Phekolo e tloaelehileng ka ho fetisisa ea paruresis e fumanoe ka ho phekoloa habonolo . Lintlha tse bokelloang ke IPA li bontša hore batho ba 80% ba fumanang mofuta ona oa phekolo ba ntlafatsa.
Tlhahlobo ea ho pepesa liithuti ka morao-rao e kenyelletsa butle-butle ho sebelisa libaka tsa phomolo maemong a thata le ho feta 'me hangata e etsoa tlas'a taolo ea setsebi se ithutang boitšoaro.
Leha ho le joalo, haeba u e-na le molekane ea ikemiselitseng, ho na le mehato eo u ka e nkang e le hore u leke ho ipapisa le uena.
Tshebetso ena ha e thata haholo; leha ho le joalo, o tla hloka tse latelang:
- Motsoalle kapa mong ka uena ea tšeptjoang ho u thusa ka ho pepa
- Bonyane hora e le 'ngoe ka beke ho ikoetlisa
- Letlapa le pene bakeng sa ho ngola bolaoli bo phahameng
- Ho fihlella libakeng tseo u ka li etsang ho itlhakisa
Mehato ea ho Hlōla Paruresis Ka Boena
1. Kopa thuso ea motsoalle kapa mong ka uena ea tšeptjoang.
Motho enoa o tla be a le teng nakong ea nako ea pele ea ho ipapisa le maemo ao u ka bang le 'ona har'a sechaba.
Haeba o sitoa ho fumana molekane, ho ka etsahala hore u latele mehato ka ho sebelisa libaka tsa sechaba tsa tlhaho.
2. Ithute hore na ho potlakela ho ntša metsi ho etsa hore ho be thata ho o etsa.
Haeba ho tlameha ho ntša metsi ka potlako ho etsa hore ts'ebetso ena e be bonolo, etsa bonnete ba hore o noa metsi a mangata pele ho nako ea ho pepa.
Haeba tlhokahalo e ba e potlakileng haholo mme o sa kgone ho ntša metsi, kopa ngaka kapa setsebi sa methapo ea mafu.
3. Etsa moralo oa boits'oaro ba boits'oaro.
Etsa lethathamo la libaka kapa maemo ao u thatafalloang ho a sebelisa ho phomola. Bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe e lethathamong, e behe bohlokoa ho tloha ho 0 ho ea ho 10, 'me 0 e be bonolo haholo (mohlala, lehae la hao) le 10 e be boima ka ho fetisisa (mohlala, ntlo ea boikhathollo ea sechaba).
Qala ka ntho e lekantsoeng 0, e kang ho phutha lapeng ha moeti a le teng.
Etsa molekane oa hau a lule ka tlung ea hau kamoreng e 'ngoe ha u ntse u leka ho ntša metsi. Haeba ho khoneha, lumella urine hore e phalle metsotsoana e meraro pele e emisa.
5. Kopana le molekane oa hau ka khefu ea metsotso e 3.
6. Hape, leka ho hula.
U se ke ua sebelisa mekhoa ea ho loantša e kang ho matha liphala kapa ho leka ho se etse lerata. Sena se tla eketsa nako e hlokahalang bakeng sa ts'ebetsong joalokaha u tla hloka hamorao ho ithuta ho etsa ntle le mekhoa ea ho sebetsana.
7. Tsoela pele ka mokhoa ona ho fapanyetsana likhetho le likheo bakeng sa hora.
8. Haeba seboka se atlehile, fetela pele ho ntho e latelang e bobebe boemong ba hao ba bolaoli bo phahameng 'me u sebelise sena se hlalosang sebokeng sa hau se latelang.
E-na le sepheo sa ho sebetsa ka lichelete bonyane ka makhetlo a mabeli ka beke-makhetlo a 'maloa ka beke le ho feta.
9. Ka mor'a liboka tsa 8 ho ea ho tse 12, o lokela ho fumana bokhoni ba hau ba ho ntša metsi ka bolokolohi.
Ho tlatsa lihlopha tse 15 ho isa ho tse 20. ke sepheo se setle.
Litlhahiso
1. U se ke ua qeta metsotso e fetang 4 u leka ho ntša metsi.
Haeba e sa sebetse, nka khefu e khutšoanyane ebe u leka hape. Ka linako tse ling ho khutlela morao boemong ba hau bo botle ho ka boela ha thusa.
2. Haeba paruresis e le e 'ngoe ea tšabo ea sechaba e amang uena, ho phekoloa habonolo feela ho ke ke ha etsahala hore u ntlafatse boholo ba matšoenyeho a hau.
Maemong a mofuta ona, ke habohlokoa ho kopana le setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello hore u tsebe tsela e molemo ka ho fetisisa ea liketso tsa hau tsa sechaba.
3. Pele u qala ho phekola kalafo, e-ba le ngaka e laolang lisosa tsa bongaka.
> Mehloli:
> Mokhatlo oa Machaba oa Paruresis. Lethathamo la Liphatlalatso la Paruresis.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. Na "Shy Bladder Syndrome" ke Tlhahlobo ea Sechaba ea ho Tšoenyeha ka Sechaba? Phuputso ea Batho ba nang le Paruresis. Ho tšoenyeha ho Tepella Maikutlo . 2002; 16 (2): 84-87. le: 10.1002 / da.10061.